Féminin FOOTING Edité par Entreprendre (LAFONT PRESSE) 53 rue du Chemin Vert - 92100 Boulogne-Billancourt www.lafontpresse.fr Tél. : 01 46 10 21 21 - Fax : 01 46 10 21 22 Directeur de la publication et de la rédaction Robert Lafont - robert.lafont@lafontpresse.fr Secrétaire générale des rédactions : Isabelle Jouanneau - Tél. : 01 46 10 21 21 isabelle.jouanneau@lafontpresse.fr • RÉDACTION 53 rue du Chemin Vert - 92100 Boulogne-Billancourt Tél. : 01 46 10 21 21 - Fax : 01 46 10 21 22 Rédaction : Valérie Loctin, Maxime Hubner, Laurence Marcole, et les rédactions Lafont Presse. • ADMINISTRATION Directeur comptable : Didier Delignou didier.delignou@lafontpresse.fr Comptables : Diana Pereira - Tél. : 01 46 10 21 03 diana.pereira@lafontpresse.fr Mélanie Dubuget - Tél. : 01 46 10 21 28 melanie.dubuget@lafontpresse.fr • PUBLICITE Directeur : Éric Roquebert - Tél. : 01.46.10.21.06 eric.roquebert@lafontpresse.fr • FABRICATION Maquettiste : Vincent Doré - vincent.dore@lafontpresse.fr Impression : Jimenez Godoy (Murcia - Espagne) • DIFFUSION PRESSE Isabelle Jouanneau - Tél. : 01 46 10 22 22 isabelle.jouanneau@lafontpresse.fr Distribution : MLP - Tondeur (Belgique) • ABONNEMENTS Dominique Bokey - dominique.bokey@lafontpresse.fr N°4 - Trimestriel - Mai-Juin-Juillet 2015 Sommaire FÉMININ FOOTING est édité par Entreprendre S.A au capital de 246 617.28 € - RCS NANTERRE 403 216 617 - SIRET : 403 216 617 000 23 NAF : 5814Z SA 53 rue du Chemin Vert 92100 Boulogne-Billancourt Tél. : 01.46.10.21.21 - Fax : 01.46.10.21.22 Toute reproduction, même partielle, des articles et iconographies publiés dans FÉMININ FOOTING sans l’accord écrit de la société éditrice est interdite, conformément à la loi du 11 mars 1957 sur la propriété littéraire et artistique. La rédaction ne retourne pas les documents et n’est pas responsable de la perte ou de la détérioration des textes et photos qui lui ont été adressés pour appréciation. N° de commission paritaire : en cours - N°ISSN : 2275-0258 Dépôt légal à parution. Avertissement : L’éditeur se réserve la possibilité de republier certaines enquêtes ou reportages des titres Lafont presse. LES MAGAZINES POSITIFS A lire sur www.lafontpresse.fr Pôle Economie : Entreprendre, Entreprendre Femme, Création d’entreprise magazine, Franchise & Business, Manager & Réussir, Argent & Patrimoine, Economie magazine, Ma petite entreprise, Spécial Argent, Spécial Immobilier, Business event’. Pôle Actualité : Jour de France, Confidences magazine, Célébrité magazine, Intimité, Succès, Spécial Stars, Royauté, Dynastie du monde, Gotha royal. 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MODE D’EMPLOI SE METTRE AU RUNNING Plus belle la vie ! ...............................................4 SPÉCIAL PRÉVENTION Prendre sa santé en mains ...............................6 Mieux vaut prévenir que guérir ! .......................8 10 conseils essentiels .....................................13 Hydratation pendant l’effort ..............................18 Running et trail ...............................................18 SPÉCIAL ÉTÉ 100 conseils de base pour mieux courir ..........22 Les plaisirs de l’été .........................................36 5 bonnes raisons de courir ..............................38 5 erreurs de débutant .....................................39 6 bonnes raisons de s’entraîner ......................40 Connectez-vous... à votre santé ! ....................42 Vive les oligo-éléments ! .................................44 8 super aliments pour le jogging .....................50 10 astuces pour gérer la panique ....................51 Courir au soleil ................................................52 Comment rester au frais durant vos courses d’été ..54 Courir sous le soleil ........................................56 Le saviez-vous ? .............................................58 Respirer en courant ou en marchant ...............62 Les étapes indispensables d’une séance d’activité physique ....................64 La récupération après l’effort ..........................66 Préparer son marathon ...................................68 Le Soleil : ami ou ennemi ? .............................78 Soulager une sciatique ...................................84 Commencer doucement pour aller très loin .....86 Chaussures .....................................................88 Hydratation .....................................................88 Technique de course ......................................89 Remise en forme ............................................90 Les vertus de la marche rapide .......................97 Entreprendre (Lafont presse), groupe media coté à la bourse d’Alternext Paris (code ALENR) www.lafontpresse.fr Féminin FOOTING paraît le 28 juillet 2015