Vive la Forme n°101 jun/jui/aoû 2019
Vive la Forme n°101 jun/jui/aoû 2019
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°101 de jun/jui/aoû 2019

  • Périodicité : trimestriel

  • Editeur : Reed Expositions France

  • Format : (210 x 297) mm

  • Nombre de pages : 60

  • Taille du fichier PDF : 22,8 Mo

  • Dans ce numéro : mesurer son progrès.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

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Librairie Par Pascal Turbil. LA MÉTHODE RUSSE Adoptées par les forces armées et les athlètes russes durant la guerre froide, les kettlebellarrivent aux États- Unis au début des années 2000. Depuis, les résultats impressionnants qu’elles permettent d’obtenir ont convaincu de nombreux athlètes européens qui y ont recours dans le cadre de leur préparation athlétique. Contrairement à la musculation traditionnelle avec charge, les kettlebell permettent notamment de développer la force fonctionnelle, que l’on peut directement exploiter au quotidien et dans son sport. Daniel Van Craenenbroeck, préparateur physique et instructeur kettlebell depuis plus de 10 ans, et Jérôme Lebanner, adepte de longue date des kettlebell, véritable star et athlète aux performances athlétiques exceptionnelles, donnent enfin accès à cette musculation ultime. L’occasion de développer son volume musculaire et sa force, améliorer son explosivité, sa coordination et son endurance, travailler son gainage, son équilibre et son grip... Le premier guide français entièrement consacré à cette méthode pour découvrir les fondamentaux et les mouvements spécifiques et concevoir vos séances. Inclus, des programmes spécifiques « clés en mains » proposés en fin d’ouvrage et les nombreuses photos explicatives réalisées avec Jérôme Lebanner. Kettlebell, la musculation ultime, par Jérôme Lebanner et Daniel Craenenbroeck, éditions Amphora, 18 € _58 #TEAMNOEXCUSE 67 RECETTES POUR SPORTIF Adoptez les conseils d’une diététicienne, sportive de haut niveau. En tant que sportifs, vous vous posez des questions sur la façon de vous alimenter. Vos partenaires d’entraînement auront d’ailleurs peutêtre chacun un petit conseil à vous donner pour vous embrouiller davantage ! Juliette Benedicto, à la fois diététicienne et sportive, vous explique comment équilibrer au mieux votre assiette et, surtout, comment bien répartir votre alimentation en fonction de vos exercices physiques. Que vous pratiquiez une activité physique pour votre bien-être ou que vous soyez dans une démarche de perfectionnement sportif, vous trouverez dans ce livre  : des conseils santé et des astuces pour comprendre la nutrition du sportif et son importance lors d’un effort physique ; les grands principes sur l’équilibre des repas avant, pendant et après le sport. Les 67 recettes sont déclinées en petits-déjeuners, entrées, plats et desserts pour le bonheur de vos papilles et pour bénéficier d’une forme olympique ! Mon Alimentation santé facile, par Juliette Benedicto, éditions Jouvence, 5,90 €  € . SE SENTIR FORT(E) Face à la multiplication de la violence et des agressions en tous genres, il devient urgent d’apprendre à se défendre seul(e). Quels que soient votre sexe, votre taille, votre poids ou votre âge, soyez au top de votre forme en moins de d’une heure par semaine grâce à une méthode qui s’adapte à vos objectifs et à votre emploi du temps. Le livre de Franck Ropers propose d’évacuer la pression et le stress de la vie quotidienne avec des techniques aussi simples qu’efficaces (respiration, posture, relâchement…). Refusez de subir, osez sortir de votre zone de confort, soignez votre estime de vous-même et votre relation aux autres. L’idée maîtresse est de relever la tête et prendre le contrôle… Maître de nombreux arts martiaux et sports de combat, fort d’une longue expérience dans le milieu de la sécurité et du sport de haut niveau, Franck Ropers a mis à profit toutes ses connaissances pour créer sa méthode. Articulée autour de quatre piliers fondamentaux, elle est accessible au plus grand nombre. La méthode Ropers Evolution, par Franck Ropers, éditions Marabout, 19,90 €  € Avec son tout dernier ouvrage (déjà best-seller), Valérie Orsoni (www.lebootcamp.com) plante le décor immédiatement. La promesse est marquée dessus  : Objectif ventre plat ! A quelques semaines du maillot de bain, ça parle ! Mais elle fait encore mieux avec sa promesse  : « 5 minutes par jour pendant 1 mois ». Avec Valérie Orsoni, on arrête les cours d’abdos de 1 heure, qui, elle l’assure, souvent, nous font plus de mal que de bien et on y consacre que 5 minutes pendant 1 mois. Un programme abdos express et basé sur les dernières recherches en physiologie et comportement des fibres musculaires qui marche. Parmi les raisons du succès, on retient également qu’il est accessible à tous les niveaux. Qu’une séance par jour de 5 minutes, ni plus ni moins, sont suffisantes. Qu’elle propose 27 exercices inédits qui ciblent tous les muscles abdominaux, grand droit, obliques et le transverse à coups de 30 secondes, 1 ou 2 minutes. Qu’elle propose des menus et recettes spécial ventre plat. Et enfin qu’il n’est besoin d’aucun matériel spécifique. Ceux qui ne se pient pas n’ont désormais plus aucune excuse... Ancienne ronde, Valérie Orsoni est la créatrice de la fameuse méthode de bien-être du BootCamp. Sa communauté sur le site représente près d’1,5 million de pratiquantes dont 700 000 francophones. Facebook  : 250 000 followers. Objectif ventre plat, par Valérie Orsoni, éditions Hugo, 12,95 €
L’ÉVÉNEMENT DE LA RÉÉDUCATION ET DE LA MASSO-KINÉSITHÉRAPIE 3.4.5 OCTOBRE 2019 PARIS EXPO PORTE DE VERSAILLES PAVILLON 4 @reeducaparis #reeducaparis SALONREEDUCA.COM _59



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