Vive la Forme n°101 jun/jui/aoû 2019
Vive la Forme n°101 jun/jui/aoû 2019
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°101 de jun/jui/aoû 2019

  • Périodicité : trimestriel

  • Editeur : Reed Expositions France

  • Format : (210 x 297) mm

  • Nombre de pages : 60

  • Taille du fichier PDF : 22,8 Mo

  • Dans ce numéro : mesurer son progrès.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
< Pages précédentes
Pages : 46 - 47  |  Aller à la page   OK
Pages suivantes >
46 47
Tendances Par Pascal Turbil SteveSchmitt & Alexandrine Alexandrine Barthomeuf LE KRAV MAGA AU FÉMININ Comment est né le Krav maga ? Le Krav Maga est né pour survivre face à la violence. Son fondateur, Imi Lichtenfeld a développé les prémices de sa méthode lorsqu’il devait faire face à la montée du nazisme dans les années 1930 en Tchécoslovaquie. Puis, durant 20 ans au sein de l’armée Israélienne en tant qu’instructeur en chef au combat et en éducation physique Imi a élaboré le Krav Maga (Combat Contact littéralement) poussant la quête d’efficacité à son paroxysme. Pas de philosophie, pas de recherche d’esthétisme ou d’un quelconque côté spectaculaire, seul ce qui fonctionnait sur le terrain fut retenu. Les techniques ont été mises à l’épreuve lors de situations réelles durant 20 ans, ajustées, affinées, réfléchies, testées. Les soldats ayant survécus aux attaques étaient interrogés, ce qui ne marchait pas fut rejeté. Cela a mené Imi a créer une méthode extrêmement pragmatique basée sur des principes qui font son efficacité  : mouvements réflexes, simples, rapides, gestes _46 naturels, contre-attaque simultanée... En 1964 le Krav Maga s’est ouvert aux civils et il est arrivé en France en 1987 avec Richard Douieb fondateur de la Fédération Européenne de Krav Maga (FEKM) qui l’a enseigné plus de 10 ans au GIGN et qui l’a popularisé dans toute l’Europe. Qu’est-ce qui distingue le Krav Maga, d’autres techniques de self-défense ? Vu de l’extérieur, le Krav Maga peut sembler plutôt simpliste. En fait c’est une méthode de self défense très fine. Voici quelques points qui font du Krav Maga une méthode novatrice et unique. D’abord ses principes. Le Krav Maga dont l’objectif est l’efficacité est régit par un ensemble de principes. Il ne s’agit pas seulement de connaître des techniques. Chaque méthode de combat possède des techniques qui lui sont propres. Mais les techniques utilisées en Krav Maga sont particulières. A la Fédération Européenne de Krav Maga nous nous attachons à ce que les www.leblogdartex.com SteveSchmitt, directeur technique de la fédération européenne de Krav Maga et la blogueuse « mode et DIY », Alexandrine Alexandrine Barthomeuf publient un livre intitulé le Krav Maga au féminin. L’occasion de revenir sur la discipline et sur leurs motivations. élèves comprennent et utilisent ces principes. Par exemple privilégier le mouvement le plus court, la ligne droite. Une technique peut être efficace dans une situation précise mais s’avérer inefficace dans une situation légèrement différente. Alors qu’un principe reste toujours valable. Prenons le cas d’un agresseur face à nous qui nous donnerait un coup de poing direct du droit au visage. Une technique de base du Krav Maga consiste à dévier l’attaque avec la paume gauche (en gros donner un coup de paume sur l’extérieur de l’avant-bras qui attaque pour le dévier). Cela fonctionne très bien si on est en garde ou en position neutre face à l’agresseur car c’est le geste le plus court, et le plus direct. Mais si au moment de l’attaque nous sommes légèrement de profil ou si notre main gauche se trouve vers le centre du corps (mains jointes par exemple) vouloir faire la même défense nous obligerait à faire un mouvement circulaire et long, en 2 temps, diminuant nos chances de succès. Alors qu’en privilégiant le geste le
Tendances Par Pascal Turbil plus simple, le plus naturel, nous faisons une autre technique qui est parfaitement adaptée à la nouvelle situation (Ici en déviant l’intérieur du bras droit qui attaque avec le dos de notre main gauche). Technique différente, principe identique (geste le plus court). Comprendre les principes permet de s’adapter à un très grand nombre de situations et d’utiliser la technique la plus efficace. C’est tout le génie du fondateur  : avoir créé une méthode de self-défense efficace, simple, basée sur des principes. Quelques principes permis d’autres  : mouvements réflexes, simples, privilégier les gestes courts, naturels, défendre et attaquer en même temps, réagir le plus vite possible, attaquer l’attaquant, enchaîner le plus vite possible... Un des principes fort du Krav Maga est donc la simplicité. En situation de stressintense comme nous pouvons l’être en cas d’agression, nos réactions sont automatiques. Les gestes compliqués ne ressortent pas. Seuls les mouvements les plus simples sont reproduits. Pour cette raison le Krav Maga est basé sur les réflexes. Par exemple lorsqu’une personne se fait étrangler un réflexe courant est d’agripper les mains de l’agresseur (là où l’air est bloqué) pour lui faire lâcher prise. Malheureusement ça ne marche pas. La technique enseignée en Krav Maga est basée sur ce mouvement mais améliorée. Il s’agit de faire le même geste mais au lieu de saisir les mains, de les dégrafer avec un geste solide et rapide. La vitesse permet cette fois de se libérer de l’étreinte. En même temps la victime donne un coup de genou aux parties génitales (contre-attaque simultanée). Donc au départ un geste naturel, réflexe, amélioré et répété jusqu’à ce que la nouvelle version devienne automatique. Pour être capable d’enseigner le Krav Maga les moniteurs de la Fédération Européenne de Krav Maga sont formés en 6 ans techniquement et pédagogiquement. Le Krav Maga est extrêmement complet. Tout ce qui sert à la self-défense y est abordé. Cela va de comment savoir tomber sans se blesser à comment utiliser les objets autour de nous pour se défendre, en passant par les défenses contre toutes les saisies possibles, contre des coups etc. Les enseignants expliquent le pourquoi du comment de chaque technique. Pourquoi publier un livre sur le Krav maga au féminin ? Est-il différent du Krav Maga classique ? Nous avons décidé de publier ce livre avec Alexandrine parce que nous constations que bien que le Krav Maga soit également parfaitement adapté aux femmes (la méthode reposant sur des mouvements réflexes rapides, et non pas sur la force) beaucoup d’entre elles n’osaient pas venir essayer. Ce livre volontairement grand public adresse un message à toutes les femmes, sédentaires ou sportives, introverties ou extraverties, courageuses ou inquiètes  : vous pouvez apprendre à vous défendre à l’aide d’une méthode simple, vous pouvez développer votre confiance en vous, le Krav Maga est aussi fait pour vous ! Ce livre est une porte d’entrée vers le Krav Maga. Le Krav Maga est un outil qui peut s’adapter à tous les publics. Qu’ils s’agisse d’un soldat ou d’un policier d’élite, d’une infirmière, d’un garde du corps, d’une femme chef d’entreprise sédentaire ou d’un jeune homme sportif, et aussi d’une personne handicapée, dans tous les cas ils apprendront le même Krav Maga. La différence portera surtout sur la pédagogie et le choix des techniques enseignées et il est parfois nécessaire d’adapter les techniques aux contraintes éventuelles (handicap, équipement, législation...) ; c’est simple si vous avez compris les principes. Pour les femmes par exemple, certaines situations leurs sont plus spécifiques  : se faire arracher son sac à main, se faire poser la main sur la cuisse etc. Situations que l’on retrouve dans le livre. Pour aller plus loin Pour être sûr de trouver un instructeur correctement formé rapprochez-vous de la Fédération Européenne de Krav Maga (www.krav-maga.net) qui est dirigée par Richard Douieb, pionnier du Krav Maga depuis 1987 en Europe. Dans votre livre il n’y a pas que des techniques de combat… Oui en effet, nous avons choisi d’aborder d’autres thèmes liés à la pratique du Krav Maga. Certains graves comme la gestion de la peur en cas d’agression. Nous expliquons l’importance de la posture, de la communication non verbale, nous donnons des exercices de respiration, de méditation. Pourquoi ? Parce que plus nous cédons au stress et à la panique, plus nous gaspillons notre énergie et plus nous perdons notre lucidité. Quelques réflexes simples comme se redresser, ouvrir la cage thoracique, ralentir sa respiration et respirer par le ventre, accepter la peur plutôt que de la combattre, focaliser son esprit sur les solutions plutôt que des scénarios catastrophe anxiogènes peuvent changer beaucoup de choses. Nous insistons également beaucoup sur la prévention. D’autres thèmes abordés sont plus légers mais néanmoins importants comme des conseils pratiques liés à la tenue, à la récupération. C’est à 100% le domaine d’Alexandrine qui est une blogueuse très et pratiquante passionnée de Krav Maga. Nous avons souhaité faciliter l’approche des cours pour celles qui se laisseront tenter  : quelle est la tenue ? comment se coiffer pour ne pas être gênée en cours ? Est ce qu’on risque de se faire mal ? Comment se passe l’échauffement ? Comment s’étirer ? Comment se préparer à l’effort ? Etc. C’est véritablement un guide pratique. _47



Autres parutions de ce magazine  voir tous les numéros


Liens vers cette page
Couverture seule :


Couverture avec texte parution au-dessus :


Couverture avec texte parution en dessous :


Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 1Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 2-3Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 4-5Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 6-7Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 8-9Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 10-11Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 12-13Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 14-15Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 16-17Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 18-19Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 20-21Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 22-23Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 24-25Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 26-27Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 28-29Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 30-31Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 32-33Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 34-35Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 36-37Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 38-39Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 40-41Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 42-43Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 44-45Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 46-47Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 48-49Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 50-51Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 52-53Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 54-55Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 56-57Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 58-59Vive la Forme numéro 101 jun/jui/aoû 2019 Page 60