Touring n°2018-11 novembre
Touring n°2018-11 novembre
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°2018-11 de novembre

  • Périodicité : bimensuel

  • Editeur : Touring Club Suisse

  • Format : (210 x 282) mm

  • Nombre de pages : 92

  • Taille du fichier PDF : 31,5 Mo

  • Dans ce numéro : la condition de pendulaire.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

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Voyager en pleine conscience Nombreux sont les pendulaires à s’avouer stressés par les trajets professionnels. Aborder ses déplacements avec une attitude renouvelée permet de s’offrir une parenthèse régénératrice ou de booster ses performances. TEXTE JULIANE LUTZ ILLUSTRATION ALBAN SEEGER On peut vitupérer contre la foule encombrant chaque jour les trains et les routes et maudire l’employeur qui nous contraint à ce régime, mais cela ne résout rien. n arrive stressé et d’humeur massacrante au bureau, ce qui influe négativement sur les performances. Changeons plutôt d’optique. Pourquoi ne pas mettre à profit ce temps par des exercices de pleine conscience Certes, le terme de pleine conscience sonne aujourd’hui comme un slogan publicitaire à force d’utilisations tous aimuts. l est néanmoins démontré que cette pratique contribue à réduire le stress et à améliorer les capacités de concentration. Aux Etats-nis, le mind- 14 touring novembre 2018 ful commuting comprendre celle de la respiration permet penduler consciemment de se détacher du flux intérieur des pensées et de reve- remporte un grand succès. n trouve des suggestions de nir dans le présent. ans méditation en streaming ou cette optique, écouter de favia des applications pour on active s’avère extrêmement profitable. Elle recom- smartphone. mande par exemple de se Connecter au présent concentrer sur les différents Au début, on peut aborder bruits du train, leur niveau cette démarche de faon sonore et leur rythme. C’est individuelle. La pleine comme si on déployait une conscience signifie habiter antenne, sans émettre aucun totalement le présent, ne pas jugement. Cela amplifie la se disperser dans les événements extérieurs ni dans nos eller. Les jugements, en conscience, relève éatrice pensées, explique éatrice particulier lorsqu’ils sont négatifs, induisent des senti- eller, du entrum fr Achtsameit à urich. n découvre progressivement que tion. Si les pensées sont à ments désagréables et l’agita- la réalité extérieure et la pensée sont deux choses bien choses et les personnes po- nouveau accaparées par les différentes. La conscience de sant problème, on peut s’employer à les focaliser à son propre corps ainsi que nou- veau graduellement sur les bruits du train.uand on parvient à orienter consciemment son attention, ce qui demande de l’exercice, on gagne en sérénité et devient moins versatile. L’agitation intérieure qui se manifeste en permanence a également tendance à diminuer. Changements de rôle Méthode prophylactique contre l’agacement lié au transport du temps réputé perdu, la pleine conscience constitue également un moyen d’améliorer ses performances au travail. En effet, tout le monde endosse une multitude de rôles dans la vie à la fois mère et
cheffe, partenaire et collaborateur et les comporte- ments divergent forcément entre la sphère privée et le monde professionnel régi par l’ambition, l’affirmation de soi, la performance et le résultat. Planifier la journée L’adaptation à ces différents rôles successifs ne va pas de soi. Elle représente un facteur de stress, relèvent les psychologues. C’est pourquoi ils suggèrent de mettre à profit les trajets de tous les jours pour se concentrer sur les tâches à venir. Le matin par exemple, se détacher des pensées liées au foyer et entrer progressivement dans la journée de travail, par exemple en la planifiant. ne étude de la e orer Columbia usiness School démontre notamment que les pendulaires procédant ainsi arrivent au travail moins stressés que s’ils laissaient vagabonder leurs pensées sans structure. l en va de même le soir à la sortie du travail, comme l’atteste l’étude de rancesca Gino, professeure d’économie d’entreprise à arvard usiness School. Sur la base de jeunes diplômés découvrant un nouvel emploi dans le secteur informatique d’une entreprise, et ce pendant 16 jours, elle constate que ceux qui consacrent 15 minutes au sortir du travail à passer en revue leur journée et les connaissances acquises réalisent de meilleures performances chiffrables à 22 que leurs collègues passant directement à autre chose. DOSSIER PENDULER CONSCIEMMENT  : TROIS PROPOSITIONS La pleine conscience peut réduire le stress du voyage. En arrivant détendu au boulot ou à la maison, on fournit un travail d’une qualité accrue et crée de meilleures relations. Profitez du voyage pour vous familiariser avec les échéances professionnelles de la journée à venir ou, le soir, pour passer en revue les principaux événements écoulés. Cela profite à vos performances et carrière. N’occupez vos trajets professionnels pas exclusivement en banalités, mais profitez-en pour songer à des projets privés ou acquérir de nouvelles connaissances, comme une langue. Carpe diem En Suisse, le temps moyen pour se rendre au travail se monte à 30 minutes, soit annuellement pas moins de 230 heures. uel dommage de gaspiller ce temps précieux en sudou, devinettes ou surnstagram ! e vaudrait-il pas la peine de réfléchir à ce tour du monde tant de fois remis à plus tard, à la réalisation d’un blog sur la randonnée ou à la rénovation de la maison Autant de projets laissés en friche.uant aux automobilistes, ils peuvent également mener des investigations mentales ciblées et coucher leurs intuitions sur le dictaphone de leur smartphone. Et voyons-y également une opportunité d’acquérir de nouveaux savoirs, d’écouter des podcasts pédagogiques, de lire des ouvrages spécialisés ou même d’apprendre une langue. Et comme la pratique régulière constitue une méthode éprouvée d’assimilation, le temps passé quotidiennement dans les transports s’avère idéal sans oublier que celle-ci permet d’ignorer le voisin antipathique et les bruits importuns. Car c’est bien l’état d’esprit personnel qui détermine la qualité du voyage. Corvée pesante ou opportunité à saisir, la balle est dans votre camp. ◆ novembre 2018 touring 15



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