The Red Bulletin n°2019-06 juin 2019
The Red Bulletin n°2019-06 juin 2019
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°2019-06 de juin 2019

  • Périodicité : mensuel

  • Editeur : Red Bull Media House GmbH

  • Format : (221 x 295) mm

  • Nombre de pages : 100

  • Taille du fichier PDF : 19,1 Mo

  • Dans ce numéro : Diablo, le danseur venu d'ailleurs.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

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La force du souffle Paula explique la technique de respiration Pranayama à notre auteur, afin qu’il soit plus serein sous l’eau. Le calme avant le départ Grâce aux exercices de respiration (ou breath-up), Andreas fait ralentir son rythme cardiaque.
Une technique simple pour évacuer le stress Rétention (apnée poumons vides) 6 sec Inspiration (par le nez) 6 sec 6 sec Y Expiration (par la bouche) 6 sec Rétention (apnée poumons pleins) La respiration carrée fait partie des exercices standard de respiration issus du yoga Pranayama (la discipline du souffle). Mary Jane Paula  : « Ça apaise en l’espace de quelques secondes. Même pendant une réunion éprouvante. » l’exercice (inspiration et expiration) cinq fois de suite. Puis on termine avec une dernière longue inspiration. Avant de plonger. À la fin de la formation théorique, Paula me montre une vidéo de démonstration dans laquelle on voit un homme au corps athlétique et musclé se mouvoir élégamment le long d’un filin vers les abysses, jusqu’à ce qu’il disparaisse dans les ténèbres. « C’est de l’apnée en immersion libre, me dit Paula. C’est ce que tu vas faire maintenant. » J’essaie de sourire avec assurance. Le voyage en avion, long et éprouvant, les sept heures de décalage horaire, ma piètre tentative pour retenir mon souffle… tous ces mauvais souvenirs s’évanouissent quand j’arrive pour la première fois sur la rive du lac Barracuda, notre QG sur l’île de Coron, à dix minutes en bateau à moteur au sud de Coron Town (qui, elle, ne se trouve pas sur l’île de Coron, logique, non ?). « Ton cerveau te dit que tu ne peux pas descendre plus bas, dit Paula en se tapotant le front. Alors tu dois te rebeller contre lui. » De l’eau transparente et turquoise émergent d’impressionnantes falaises de calcaire noir. Chaque photo prise ici a le potentiel d’une carte postale. Les plongeurs débutants bénéficient des conditions les plus favorables  : une eau à 28 °C et une vue dégagée jusqu’à 14 mètres de fond. J’enfile tant bien que mal la combinaison en néoprène qui me boudine, je nettoie mes lunettes de plongée avec de la salive comme Paula me l’a montré et je me jette à l’eau. Paula tire une bouée orange derrière elle. Notre base de plongée. À l’autre bout pend un câble de trente mètres de long que Paula leste lorsque nous atteignons le milieu du lac. L’une des qualités de notre coach, c’est qu’avec elle, les élèves n’ont ni le temps ni l’occasion d’avoir des doutes. « On y va », lance-t-elle à la ronde. Pour mon premier essai, je progresse le long du filin vers les profondeurs marines, pieds devant. Paula plonge à côté de moi. Deux longueurs de bras, une manœuvre d’équilibrage. Et un eurêka  : réalisée de manière préventive, la manœuvre d’équilibrage permet d’éviter que les oreilles ne se bouchent. La vue sous l’eau est fantastique  : des parois rocheuses vertigineuses recouvertes de mousse toute verte. Et pas de méduse dans les parages. En rejoignant la surface, un sentiment de fierté m’inonde. J’ai dû plonger très profondément. « Quatre mètres », me dit Paula en me montrant l’écran de son ordinateur de plongée qu’elle porte au poignet gauche. Nous changeons de discipline et passons au poids constant (c’està-dire sans câble). L’immersion libre avec les palmes est la technique idéale pour faire des virées découverte pendant les vacances. Au lieu de m’agripper à la bouée pour faire le breath-up, je fais ma préparation en barbotant dans l’eau, avec mon tuba. On s’enfonce dans l’eau à la manière d’un canard (ou duck dive). La technique  : incliner le haut du corps à 90 ° vers le bas, allonger le corps et glisser dans les profondeurs avec de légers coups de palme. Sauf que dans la pratique, après avoir plongé sous l’eau, j’oublie le rythme de nage. La tête et le torse sont immergés, les jambes gigotent dans l’air. J’ai l’air d’un idiot. Une fois encore, Paula vient à ma rescousse avec sa ferme décontraction. Sous l’eau, elle corrige la position de mes jambes et m’encourage à rester immergé quand je m’apprête à retourner à la surface. Je préfère nettement la plongée le long du câble. À la fin de la journée, j’atteins les dix mètres de profondeur. Bien plus que ce que j’aurais imaginé. Mais encore loin de mon objectif. « Le premier jour, on a fait de la technique, reprend Paula sur le ponton. Demain, nous allons lancer un défi à ta volonté. » Quand je lui dis que je ne me sens pas capable de plonger à 20 mètres, Paula balaye mon objection en me racontant son histoire. « Jusqu’en 2014, je ne savais pas nager. J’ai rencontré mon mari à cette époque, un moniteur de plongée en apnée. Je l’ai regardé faire, et je me suis demandé pourquoi moi aussi je ne pourrais pas, puisque lui le pouvait ? Nous sommes tous les deux des êtres humains… » En 2015, cinq mois après avoir démissionné de son poste de comptable, avoir appris à nager et s’être entraînée comme une forcenée, elle établit le record national pour les dames dans la catégorie « poids constant », avec 32 mètres. « Ton cerveau te persuade que tu ne peux pas aller plus loin, dit-elle en se tapotant le front. Mais tu dois te rebeller contre lui. Ne pense pas aux chiffres, mais à ta respiration. Cela t’aidera à te détendre. » Le lendemain, 4 h 15. Assis en tailleur dans mon lit (ah, les bienfaits du jetlag…), je fais mes exercices de respiration. Durant leurs entraînements, les apnéistes ge- THE RED BULLETIN 43



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