The Red Bulletin n°2012-06 juin
The Red Bulletin n°2012-06 juin
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°2012-06 de juin

  • Périodicité : mensuel

  • Editeur : Red Bull Media House GmbH

  • Format : (202 x 276) mm

  • Nombre de pages : 100

  • Taille du fichier PDF : 15,3 Mo

  • Dans ce numéro : Nikola Karabatic jette un pavé dans la mare avant les JO.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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88 PLUS DE CORPS ET D’ESPRIT AU BOULOT S’ENTRAÎNER COMME UN PRO Touché coulé ? OLGA KHARLAN. En 2008, la sabreuse ukrainienne revient de Pékin avec l’or autour du cou. À tout juste 17 ans ! Aujourd’hui, elle rêve de bisser à Londres. « L’escrime n’est pas un sport tendre, déclare-t-elle sourire en coin. Cela exige beaucoup de force et d’endurance. On se déplace avec les jambes fléchies, sollicitant ainsi en permanence les cuisses et le dos. Et l’équipement ne facilite pas la tâche. À lui seul, le masque pèse 2 kg. » À un mois et demi des JO, Olga Kharlan est au top de sa forme. « C’est ma priorité, dit-elle. Kharlan, objectif or Je m’y prépare depuis quatre ans. Mon rêve est de rééditer la performance de Pekin (Championne olympique sabre par équipes,ndlr). » Kharlan sait que tout se joue au mental. « La tactique joue un rôle crucial en escrime et, psychologiquement, cela complique les choses. Le combat se joue en quinze points. Après le huitième, les pauses ne durent qu’une minute. Tout peut alors arriver, comme un changement tactique qui n’évite pas la défaite même en menant 8 à 0. Si l’avantage est faible, 14 à 12 par exemple, conclure devient psychologiquement très difficile car vous savez que vous n’avez pas le droit à l’erreur. C’est pour cette raison que les escrimeurs travaillent souvent avec des psychologues du sport. Le mien m’apporte une aide précieuse. Pour ma part, tenir un journal m’est très bénéfique. Je note mes pensées et les sensations éprouvées pendant les compétitions afin de comprendre leur impact sur mes performances. » Plan de bataille L’Ukrainienne s’entraîne chez elle. Kharlan réside à moins d’une heure de la mer Noire et au pied d’une montagne. PHYSIQUE Programme prévu pour la période précédant la saison d’escrime. Cette préparation peut se dérouler en bord de mer ou à la montagne, l’essentiel étant de revitaliser et oxygéner le corps. Travail de tonification des muscles. 7 h 40 : Réveil 8 h : Footing 8 h 30 : Petit-déjeuner 10 h - 13 h 30 : Salle de musculation avec un travail sur différents groupes de muscles, principalement dos, abdos et jambes. Je travaille par fraction de 30 secondes en essayant de faire un max de séries. 14 h : Déjeuner léger 16 h 30 - 18 h 30 : Entraînement – footing ou foot. 19 h : Dîner (éviter la farine, le sucre et les gras) 23 h : Au lit ! ESCRIME C’est un programme sur sept à dix jours juste avant la compétition. Un entraînement complètement différent, axé purement sur l’escrime. 7 h 40 : Réveil 8 h : Exercices physiques 8 h 30 : Petit-déjeuner 10 h - 13 h 30 : Séance d’escrime seule. Le moment où j’affûte mes armes et travaille mes points faibles. 14 h : Déjeuner 16 h 30 - 18 h 30 : Séance d’entraînement. Combat avec les coéquipiers, séance vidéo avec le coach afin de corriger les erreurs commises durant les précédentes compétitions. 19 h : Dîner. Pas de restriction en période de compétitions, j’ai besoin de beaucoup d’énergie. 23 h : Dodo ! Voyez Olga Kharlan (ci-dessous à droite) sur l’appli iPad gratuite de votre mensuel. TEXTE : RUTH MORGAN. PHOTOS : DDP IMAGES/AP, SERGEY ILLIN/RED BULL CONTENT POOL



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