The Red Bulletin n°2012-01 janvier
The Red Bulletin n°2012-01 janvier
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°2012-01 de janvier

  • Périodicité : mensuel

  • Editeur : Red Bull Media House GmbH

  • Format : (202 x 276) mm

  • Nombre de pages : 100

  • Taille du fichier PDF : 12,5 Mo

  • Dans ce numéro : entretien avec Loeb qui brise la glace.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

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Depuis 2009, le Dakar visite les déserts sud-américains. 90 PLUS DE CORPS ET D’ESPRIT Coma grand MARC COMA. Le motard espagnol s’est élancé dans ce Dakar 2012 avec le costume de tenant du titre de la plus éprouvante épreuve de rallye-raid au monde. Marc Coma a gagné le Dakar en 2006 quand il se courait encore sur le sol africain. Trois ans plus tard, l’Espagnol s’imposait à nouveau lors de la première édition du rallye-raid en Amérique du Sud (l’épreuve fut annulée en 2008 en raisons de problèmes de sécurité et organisée en Argentine et au Chili dès l’année suivante). En dépit du changement de continent, le Dakar est toujours la course d’endurance la plus difficile au monde. Cette année, pilotes et motards de voitures, camions, motos et quads ont quitté Mar del Plata en Argentine pour un impitoyable marathon de deux semaines et 9 000 kilomètres jusqu’au Pérou. Coma prépare depuis des mois la défense de son titre au guidon de sa KTM 450. « Mon entraîneur m’a établi un programme de travail quotidien, assure-t-il. Il a aussi surveillé les progrès effectués et l’intensité du travail. » Autre aspect de la préparation, la nutrition : deux fois par jour, il mange des aliments riches en protéines comme du poisson ou du poulet. Sans oublier les indispensables fruits et légumes. Coma : triple champion. AU BOULOT S’ENTRAÎNER COMME UN PRO Toujours à fond Marc Coma consacre 20 h par semaine à rouler avec sa moto. Découvrez ici son entraînement dans le détail. Six jours par semaine 8 h : réveil 8 h 45 : petit-déjeuner Lundi Matin : 75 min d’entraînement sur un parcours moto sans difficultés Après-midi : physique pur 4 séries de 10 exercices, 1 min de repos entre – développé couché + nuque, renforcement du dos, cardio-training Mardi Matin : 3 h de vélo de route (fréquence cardiaque de 100 à 160 pulsations/min) Mercredi Matin : 5 h sur la moto dont 250 km avec le road book Jeudi Matin : 3 h de vélo de route (fréquence cardiaque de 100 à 160 pulsations/min) Après-midi : physique pur 4 séries de 10 exercices, 1 min de repos entre – développé couché + nuque, renforcement du dos, cardio-training Vendredi Matin : 2 h sur la moto Samedi Matin : 3 h de vélo de route (fréquence cardiaque de 100 à 160 pulsations/min) Après-midi : 2 h 30 de VTT Dimanche Repos du guerrier bien mérité avec une bonne sieste à la clé Dur au mal Vous n’êtes pas triple vainqueur du Dakar sans être un combattant né. À 35 ans, Coma ne lâche rien. « J’ai réussi à faire de ma passion un travail. C’est de là que viennent ma motivation quotidienne et les challenges que je me fixe, affirme Coma. Je me sens dans la peau d’un guerrier qui va à la bagarre chaque jour. Vous ne devriez jamais penser au résultat final. » Le secret de sa réussite ? « Il n’y en a pas qu’un. Rien ne vous est offert sur un plateau. Vous devez avoir l’envie de faire les efforts et de travailler dur pour obtenir chaque chose. Heure après heure, jour après jour, etc. » www.marccoma.com TEXTE : ULRICH CORAZZA. PHOTOS : ACTION IMAGES (2)
UN RÊVE : 668 KM DE PISTES PARFAITES GÉNIAL : DES LIGNES INFINIES. UNIQUE : LA POUDREUSE DE 1 FORFAIT DE SKI• 172 REMONTÉES• 668 KM DE PISTES



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