Stylist n°7 30 mai 2013
Stylist n°7 30 mai 2013
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°7 de 30 mai 2013

  • Périodicité : hebdomadaire

  • Editeur : Timar

  • Format : (225 x 297) mm

  • Nombre de pages : 56

  • Taille du fichier PDF : 32,8 Mo

  • Dans ce numéro : êtes-vous sûre d'être prête pour la maternité ? toute la vérité pour vous aider à trancher.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

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Beauté Pièce de poids dans le dressing de la saison, le sac oversize squatte les épaules des filles. Et parce que ce n’est pas qu’une question de mode, voici les préconisations des pros du bien-être. MUSCLEZ-VOUS ! Le conseil de Gunnar Peterson, coach de Lucy Liu, Jennifer Lopez et Angelina Jolie. À vide, un sac XXL est déjà un objet très lourd. L’amour que vous éprouvez pour lui, peut vous le faire oublier, mais porter un über-bag demande un vrai effort physique. Il faut donc renforcer votre sangle abdominale pour un bon gainage du ventre mais aussi du dos : tous les jours, faites des séries de relevés de buste. Peu à peu, ajoutez des haltères, et remontez les bras tendus (en avant et sur les côtés). Faites également des squats afin de muscler vos cuisses et avoir un meilleur ancrage dans le sol. Le soir venu, allongez-vous les pieds surélevés pour réactiver la circulation sanguine et défatiguer les jambes. Pensez aussi à vous masser la voûte plantaire pendant une dizaine de minutes : elle l’a bien mérité. Enfin, ne chargez pas votre sac au maximum et pensez à le changer régulièrement d’épaule histoire de ne pas finir bancale. MARCHEZ DROIT La recommandation de Cassandra Kish, yoga gourou de Shakira, Salma Hayek et François-Henri Pinault (vidyaayogaparis.com). Le problème de ces sacs très larges, c’est qu’ils sont remplis en cinq minutes et il n’en faut pas moins pour qu’ils deviennent votre deuxième maison. Et comme personne ne marche naturellement en étant parfaitement droit et les pieds bien à plat au sol, on finit par souffrir du dos, du cou et des genoux. Pour éviter de vous faire mal, portez votre 48 STYLIST.FR BIEN VIVRE avec un gros par Oriane Caine über-bag sur l’épaule, le plus près possible du centre du buste. Ensuite, réalignez votre corps dans sa globalité, en respectant la ligne naturelle – en S – de la colonne vertébrale. Contrairement à ce que dit la légende, évitez d’aplatir le dos et de serrer les fesses. À la place, contractez les bons muscles (abdos et périnée) et marchez pieds nus, dès que vous le pouvez, en relevant les orteils à chaque pas. Pour les plus motivées, foncez vous inscrire à des cours de yoga ou de Pilates. Sinon, dix minutes de salutation au soleil quotidiennes suffisent. PENSEZ À VOTRE POSTURE L’avis de Nicolas Bertrand, ostéopathe des stars de Roland-Garros (macadamtonic.com). Le poids d’un sac ne devrait pas dépasser 30% de votre poids corporel. Pour une répartition idéale des charges, il faudrait en porter deux (idéale, oui). La colonne vertébrale est un mât : si elle est déséquilibrée (par un poids reposant sur une seule épaule), c’est le corps tout entier qui doit compenser. Alors, essayez d’opter pour un sac avec une bretelle très longue, pour le porter en bandoulière sur l’épaule opposée. Et interdiction de cumuler les accessoires : avec un sac oversize, pas de très hauts talons (au-delà de cinq centimètres, ils raccourcissent les muscles postérieurs et ajoutent une pression sur les articulations du dos). Néanmoins, marcher avec des chaussures plates n’est pas non plus la solution car vous n’auriez plus d’amortisseur. Chaque jour, étirez-vous le dos, le cou et les épaules pour réharmoniser la colonne. Répétez la position du chat : à quatre pattes, posez vos fesses sur vos chevilles et étirez les bras loin au sol. Ensuite, stretchez vos trapèzes : debout, main gauche sur la tempe droite, abaissez l’épaule droite, pendant que la main entraîne la tête à gauche. Recommencez de l’autre côté. Eh oui, un über-bag, ça se mérite ! QU’EST-CE QU’ON MET DANS SON SAC XXL ? Afin d’éviter de se retrouver avec un sac trop lourd, les instructions de Laurence Einfalt, coach en organisation personnelle (sorganiser.wordpress.com). ♦ Commencer par faire le tri entre les objets indispensables et les autres. ♦ Tout ranger dans des trousses de couleurs vives, en tissu ou en plastique (le métal est trop lourd). ♦ Laisser son passeport chez soi, la carte d’identité suffit. ♦ Oublier, une bonne fois pour toutes, ses 50 cartes de fidélité inutiles. ♦ Découper ses plaquettes pour ne pas avoir à transbahuter la totalité de ses médicaments. ♦ Alléger son make-up : une poudre et un rouge à lèvres, n’est-ce pas suffisant ? ♦ Et surtout, remettre un peu d’ordre tous les soirs ! PHOTOS : CREATIVE CROP/GETTY ; OCEAN/CORBIS
POUR ÊTRE DE TRÈS BONNE ÜBER ! STYLIST.FR 49



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