Siyonaj n°4 oct/nov 2011
Siyonaj n°4 oct/nov 2011
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°4 de oct/nov 2011

  • Périodicité : bimestriel

  • Editeur : Association Siyonaj

  • Format : (210 x 297) mm

  • Nombre de pages : 40

  • Taille du fichier PDF : 6,7 Mo

  • Dans ce numéro : la Miss des Miss... Corinne Coman.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

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SIYONAJ MAGAZINE - P.34 oct - nov 2011 COACH SPORTIF GENEVIÈVE POULIOT, ORIGINAIRE DU CANADA est une coach indépendante à son compte, qui travaille souvent pour des salles de sport. Elle fait également du coaching personalisé à domicile. Les personnes qui s’abonnent aux salles de sport aiment avoir un suivi individualisé, elle est là pour les guider... Siyonaj : Promets-tu une complète réussite ? Geneviève : Je promets de réaliser un programme adapté à chaque objectif que veut atteindre le client et je m’engage à faire tout mon possible pour qu’il y ait un résultat à la fin et que le client soit satisfait. Tout dépendra aussi de sa motivation et de sa détermination. SJ : Ne penses tu pas qu’il faudrait également un suivi nutritionnel ? GE : Oui tout à fait, c’est pour cela que nous avons des spécialistes en diététiques présent dans certaines salles de sports pour aider, conseiller et même pour établir des programmes nutritionnels aux clients. J’ai moi-même des connaissances en nutrition donc je peux apporter ma contribution si nécessaire. Il est primordial d’avoir une bonne alimentation et de faire appel à un spécialiste si besoin. SJ : Que recherchent les personnes qui font appel à toi ? GE : En général, soit les clients cherchent à perdre du poids, soit ils veulent un programme de remise en forme ou une préparation physique. Mon rôle est de prendre ces personnes en charge, de noter des informations utiles comme leur poids, leur mensuration, la date de début du coaching ainsi que leurs antécédents médicaux. Par la suite, nous établissons ensemble un programme en fonction des objectifs du client et je me charge du bon déroulement des exercices en salle tout au long des séances. Je suis de près son évolution, je le motive, l’encourage, nourrit son envie de réussir, le pousse à se dépasser car la volonté de chacun est très importante. Pour finir, j’observe le résultat obtenu à la fin du programme.
UN PEU D’EXERCICES ? Pour vous donner une idée de quelques exercices pratiqués durant les séances de coaching, Geneviève, accompagnée de Dorsaf Bejaoui, vous présente des mouvements simples à réaliser en boucle (N°1, N°2, N°3) afin de raffermir certaines parties de votre corps. Cette série d’exercices doit être répétée au moins cinq fois. N°1 : RAFFERMISSEMENT DES CUISSES N°2 : LES FESSIERS N°3 : LES ABDOS jtÜÜxÇ 1.Pieds parallèles, écartés de la largeur des épaules, dos bien droit. 1.Position en quadrupède, jambe tendue, pied pointé, fessiers contractés. 1.La planche (gainage), coudes au sol, bras perpendiculaires, dos plat, abdos contractés. 2. Fléchir les genoux, sortir les fessiers (les genoux ne doivent pas partir en avant), dos bien droit. Maintenir 30 secondes à 1 minute. 2. Soulevez la jambe tendue. 3. Redescendre la jambe au niveau de la hanche. Répétez 10 fois le mouvement avec chaque jambe. 2. Soulevez les genoux du sol en étant sur la pointe des pieds, corps droit, dos plat, abdos contractés. (tenir le plus longtemps que possible) Vous voulez vous faire suivre par un coach ? C’est au SHAPE UP NUBRET ! Tél : 0590 83 18 07 9, rue des plaines - Grand camp 97139 Les Abymes `|v{txÄ Tel : 0590 99 19 71 8, rue Nobel - Jarry 97122 Baie-Mahault SIYONAJ MAGAZINE - P.35 oct - nov 2011 marc’uss photo



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