Senior SSM n°9 oct 14 à fév 2015
Senior SSM n°9 oct 14 à fév 2015
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°9 de oct 14 à fév 2015

  • Périodicité : semestriel

  • Editeur : Caméléon Média

  • Format : (229 x 270) mm

  • Nombre de pages : 32

  • Taille du fichier PDF : 3,2 Mo

  • Dans ce numéro : aquabike... préparez-vous !

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

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• UN SPORT 44 Un peu de course h pied améliore ta texture des os et n'use pas les articulations. T, t'ar$ F5r45ia #lai s La medaitl a son renie rG ; en L'absence dem, € rotraurtiaxrsrnes 1'0s n'est pas soLLieite etnt` rAbgi1 pas peur 5* recorlsl rUrrRr *5 50dO. La natal Mn ronl ribua pas â Lutter UBrltre l'85te8Remise du senior. Heureusement, Le tri alMan, c'estieieLerc que la natationet La tour SE pied est carrl p L& mente ire r LE Vao.CESI IME ? I. LE TELCA C Lori. d'EST MIEUX.1 velz,aucvn choc ne se produit sur 1es trc.ulati'ns. Les ri*ouvernenls arku4eires s'effertu9nt sur de Fardes arriptitides et &vitesse rapide quarrd Url•rnauline.Aires, Les surfaces art ublres sont glaties. Les aariatl.ns de press.Orl perrnellent au € artiLage d'aspirer ses nuFrirnents ventes des vaisseaux sanguinstraverarr,r L'as sous-jacent Le c'est exceLLertit contre L'arthroseAl, I re an !', en pédalant, les muscles r+-ont pua é produire der freinage nomme ils le lue-1nt-a La rikeptIon des fout&es. ILs rie subissent pan derrfe € todecI irures, Ils nefoni pas de courbatures veto sur terrain pi ! ak, url nesouttice pas le poids de sen corps. h l'inverse, ta course ça n5litue unie succession de petits bonds au cours desquels urlrf arrbtepas de soulever son centre de gravi1e. C'est tees sollicitant sur le plan energiSque. De Fait, en L'abc•anc-e de reliefLe wele peul se pratiquer sic alsan € e ! Toutes ces careicl risques per-Retient de pr -'ger les sonnes et d-entrarner son ove•ur $++ douceur sans malmener son cartilage ni souffrir da courbatures Le Lrde mai1L. Ainsi, de temps & autre, vis pouve1 augmenter La d urge d une séance de cyclisme jusqu'a 1 h 0 ou 2h, soit la durée d'un « trial+-tan dero wef F$• Ainsi,vous ertitralhez,cotre endurance de leçon plies saki tiqué. Une n J ireeiEe fars, les avanrsges sortit aussi desrrraierai-bp•btLdi If't011. ancon,r&nienisLe cyclisme comme Le natation n'entretlertt pas les osILarb flore la force po-uss&e mais n'entraïne pas les muscles $ ritemtir tee imparts et A prolOger lasertiadatiorrs a Heureusement, ta course & pied ra compenser ! L'intensité est souvent lrr&guLiére quasi POILE'erg deecerile,dure e-n parfois trop dure ! Alors Illisible pas puer dus braquets CR € raz-vous un véLoA triple plateau et placez-vous le petit quand ga grimpe peur Limiter L-essourFiement. 1.A t"l'lL:RNF A FI En. ("E3TPIF.N LF TFIPT1 C EST 21411't.).-'L'impact de chaque ! ouL& est responsable de misrakraumalistnes. Gas derniers provoquent des Fissuras microscopiques dans I. es. Elles se réparent et se reconstruisent pLu5fort ° C'e51 le méCasiivrle de dacwrrpansakiordsurc4mpfrns.atiort. Los dewiQnt ptusdense. La course est efficace pour'Alter contre L'ostear,ros.t Le freinage muscuEalre A cheque réceptian appretw amc muscles a• arr+orlir lerrerkirve*nenk at â préserver {eaartiçulatiene. Bien sûr, Le aw somhre de cette Oisci plFne est irieontes.tahLe, Les cll.o.cs peuvent trLsLmenre-r le cartilage el famarrser I arthrose. Heureusement. LefrtiattLt:in n'est pas ! a course & pted I Oit X parcourt de-s drstances plusrnodér&e crilcaling r !, selon une &tuile rit rQFitrence, moins de 30 krapax Semaine n'aggraveraient 1'arihrasr>De SUIE rail. les deux aut•res. actrvit&e m&r,argérri La cartilage. I►t,eaLim enoa re, watts k'are2 lu, ! engin entretient les Tee tes mecarligweadu Cartilage. ET CUT BON POLIR LE CERVEAU r C'est dérrwonif&, le sport d'endurance réduit herrsque d¢ maladis d-Atzheimer et améliore la +ndmoire fI « dans,frirew.saritesporkmapa,zme, € orn. - N LEI Sk4r1 copina Alzheimer µ et Rom intelligent grke au sport g.]. En effet, ces actl+tis prias+erwrrt Les vaisr4eauY sangu}►s an erltretenar}1 {"étastiriFé des panais et en R lirn,tar.t te d'Obt de sucre et de grai55+a Le { efire,a ü E-st irri gué el mieux [xsygnenotemrll►en1 tü'dl au dong de t'esercice. C-est sirr'p4e mais essentiel pour préserver bas +ew7ones. Gr&çe aux gntrarner++anis, on constate Aussi L'atrgmefealian dlrMoLr,rrie de l'hippocampe, une sirrbct,rre ceréhrale lrnpllquiie dans ta mi}rnanrsalian s# 9a ç4a5-searben1 souvenirs. Desursrafk, chaque pregrarnmation gestuelle correspond L'acl,aartian du syetbrreerservtrlu.
scri tiois o cirt-ni,a, ; ozinp aE —CM.rr - `,JraTTs SaÎi[ieSportMagazirtie dans vos saltes d'attente.r2gyfaSpieWotitieeirivose un *Mamie-mea paur lerç prdessioxiels ae ra sanie elrr svr 54'rhrstiri moire19 nr9jror ; d br#p4mm‘n dt leur prtftieh6élyd fM1—air.rtrrrrrMJas, 5dCii k irEddLrd rIpi:4Mrigrirt* siQUi'rRi1$s. cffourrs{+R'cor in litiOrirbffnafR d'tm R nilrbEcEr5 Lanis salrro sars fnume avec I anrtrnernpr41 PILA Obrrefrsenin a,101 71aCl. 24 s►r SfrliBgarffnliglinirlaWIE111 {flrrr 111611 Îél4chargeZ le bOri de =immonde sur lirww.santesportrr, ; a.gazine.eom Eri pLim. Ls 9natN4n demultiplie Le câblagerten+çur mis â ce+alributian grke â ses trais disciplines ! Le triath3 on, c'esi aussi bon pol,i le moral ! Les sports d'este urance ont valide Ieureli*icaçili5 pair 1u11er contre Le stresse la diprQssivn Au cours diesel-Furia proleslds, La r:hmuLalia.n du sysième nerveux central sassofra 5 la seGr°ilierr des Fameuses emd42r-phinea ; les hffrrnarrie5 du bien-are. A l'arrgtde- La seance. Lès processus de fALLipaii89redrY s'enclenchent. Ladr6nalins diminue et le IriadhLéRe resserrt une grande sensation de çaiffie apRele-a * rebond waqal T I 44 Le triathlon découverte g est la distance 0 sportisanté », idéale pour les senïors* fy, WILDCAT [arrcaturr% ro.gds ar4lrstratio►a 1'ini`agraphi5#c* du SarrtitSportMagar+rro vRtrr•, - a tralkA ti l



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