Ted Levine/Corbis LE GOLF, C’EST BON POUR VOTRE SANTé CAR VOUS MARCHEZ MAIS AUSSI PARCE QUE LES AUTRES PRATIQUANTS VOUS SENSIBILISENT à L’INTéRêT D’UN BILAN MéDICAL. jambes. C’est excellent pour éviter et amortir les chutes. Sur les dévers, sur terrain glissant, dans les bunkers et en swinguant, le golfeur entraîne son équilibre. Ce travail de coordination est le point clé de la prévention contre la fracture du col du fémur ! Lors de la frappe, les mouvements du haut du corps mobilisent et renforcent le dos et les épaules. Si la technique est bonne, ces mouvements contribuent à soulager les seniors, très souvent victimes de lombalgies. Si le geste est imparfait, si l’échauffement est insuffisant, les souffrances vertébrales et les douleurs d’épaules s’accentuent ! Ce sont les principales blessures du golfeur senior ! Comme souvent, une sollicitation dosée favorise l’adaptation des articulations. Mal ajustée, elle provoque une agression tissulaire, source de lésion. Réfléchissez à la prévention des maladies du cerveau Le sport réduit le stress et participe à la prévention de la dépression, c’est démontré. Le golf réunit bon nombre des modes d’action supposés. Une activité d’endurance abaisse la fréquence cardiaque de repos, comme si l’organisme souhaitait optimiser sa récupération. Voilà qui caractérise une diminution des hormones du stress dans le sang, bien cohérente avec la sensation de détente faisant suite à l’effort. Le golf lutte contre la dépression en réveillant le cerveau apathique. Il l’oblige à programmer la marche et un geste complexe mûrement réfléchi et stratégique. Les relations sociales entretenues par cette pratique améliorent aussi le moral ! Oxygénation cérébrale, activation du système nerveux, réflexions et liens affectifs sont des facteurs préventifs reconnus contre les maladies neurodégénératives. Ils s’associent pour limiter le risque de maladie d’Alzheimer.Une étude menée par BAUMEISTER met en évidence, lors du putting, un accroissement de l’activité électrique du cerveau dans les zones dévolues à la planification et à la stratégie. Le golf est une discipline aux résultats aléatoires. Elle enseigne avec philosophie la gestion de l’échec omniprésent ! Pour certains thérapeutes, ce sport techniquement difficile n’est pas recommandé aux individus fragilisés, en souffrance psychologique. Dans ce contexte, il est préférable de débuter un sport où les progrès sont plus rapides. Prétextez le golf pour optimiser la prévention ! LINDSAY a passé en revue tous les articles scientifiques relatant les blessures des golfeurs seniors, leurs facteurs favorisants et leur prévention. L’auteur conclut qu’un programme de « préparation physique » est vivement recommandé pour limiter le risque de traumatismes. Il évoque aussi bien les activités d’endurance que les pratiques gymniques sollicitant la force, la souplesse et la coordination. Il rappelle que nombre d’entre elles peuvent être effectuées à domicile, avec un club et des élastiques. Cet entraînement permet aussi d’améliorer ses performances en golf ! Vous trouverez dans ce numéro une séance de GYM GOLF et UNE SEMAINE DE SPORT POUR GOLFEUR SENIOR avec un cocktail d’activités ludiques et complémentaires, favorables à la santé et à la forme ! mars 2011 santésportmag.com 7