22 NANDA GONZAGUE/TRANSIT-MAGALI DELPORTE/LA FÉDÉRATION SPORT POUR TOUS-ED ALCOCK/M.Y.O.P. PUBLIRÉDACTIONNEL C’EST L’HEURE La rentrée scolaire est souvent synonyme de rentrée sportive et si, pour une bonne partie d’entre nous, ce n’est qu’une date dans le calendrier sportif, il faut pourtant profiter de ce regain d’énergie ! La Fédération Française Sports pour Tous vous confie ses astuces pour envisager une reprise de l’activité sereinement. PAR LA FÉDÉRATION FRANÇAISE SPORTS POUR TOUS En effet, les bienfaits des vacances sur notre organisme, et sur notre moral, sont incontestables et les batteries sont rechargées à bloc ! C’est le bon moment pour un nouveau défi  : reprendre une activité physique régulière et pérenne afin de prolonger les acquis de l’été. Restez motivé(e) ! Trouvez une activité adaptée et qui vous ressemble ! Pratiquez avec des amis et fixez-vous des objectifs raisonnables tant en intensité qu’en fréquence. Enfin, pensez à varier les plaisirs en découvrant régulièrement de nouvelles activités. Reprenez en douceur ! Vous devez penser à la récupération autant qu’à l’effort. Si la régularité prime sur l’intensité vous pouvez toutefois prévoir `un ou plusieurs « temps forts » dans l’année qui baliseront vos progrès. Au quotidien, marchez, pédalez et oubliez l’ascenseur autant que possible, ces petites habitudes vous permettront de rester actif. Et le reste de la journée ? Si vous travaillez assis, pensez à vous lever au moins une fois par heure santésportmagazine SEPTEMBRE-OCTOBRE 2015 (1 à 5 minutes suffisent) pour éviter les effets de la sédentarité. Accordez-vous du temps. Si votre agenda laisse peu de place à la pratique, certaines entreprises permettent à leurs salariés de pratiquer sur leur lieu de travail notamment lors des pauses-déjeuner qui deviennent des temps privilégiés pour entretenir sa forme. Alliées à une bonne nutrition vous en deviendrez vite accro ! OSEZ PRATIQUER EN CLUB L’association sportive est un lieu de pratique, de vie, d’entraide qui offre des sources de motivation diverses. Les animateurs qualifiés sauront vous orienter, adapter l’activité à vos besoins et envies et vous aider à prévoir des activités en dehors de l’association qui complèteront votre pratique. Pratiquer dans un club, c’est aussi la possibilité de participer à l’organisation des activités et de dépasser le cadre de votre pratique individuelle en vous investissant bénévolement pour permettre à d’autres d’accéder à la pratique. DÉCOUVREZ L’ASSOCIATION QUI VOUS CONVIENT ! Véritables lieux de convivialité, les 3 200 clubs Sports pour Tous reflètent l’accessibilité, la prévention, l’expertise et vous offrent la possibilité de pratiquer ensemble dans une ambiance chaleureuse. Répartis sur l’ensemble du territoire, ils vous proposent une grande diversité de pratique  : gym d’entretien, activités de pleine nature, arts énergétiques, sports collectifs… Retrouvez les clubs près de chez vous sur  : www.sportspourtous.org Ftrit RATION FRANCHISE SPORTS POUR TOUS