Santé Sport Magazine n°37 sep/oct 2015
Santé Sport Magazine n°37 sep/oct 2015
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°37 de sep/oct 2015

  • Périodicité : bimestriel

  • Editeur : Caméléon Média

  • Format : (234 x 274) mm

  • Nombre de pages : 40

  • Taille du fichier PDF : 10,2 Mo

  • Dans ce numéro : entraînement du soir, attention au sommeil !

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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10 ASTROSTAR/SHUTTERSTOCK.COM COMME À CHAQUE FOULÉE, LES ÉTIREMENTS TIRENT SUR LA JONCTION ENTRE LES ENvELOPPES ET LES FIBRES MUSCULAIRES. ILS PARTICIPENT AUx BIENFAITS DE LA « MAUvAISE RÉCUPÉRATION ». POLÉMIqUE ARRÊTEZ DE RÉCUPÉRER ! santésportmagazine SEPTEMBRE-OCTOBRE 2015
Pour progresser, on vous propose des programmes d’entraînement plus intensifs. Pour encaisser, on vous assène des conseils de récupération contraignants. Et si la méthode efficace consistait à « récupérer moins pour s’entraîner moins et progresser plus ». PAR LE DOCTEUR STÉPHANE CASCUA, MÉDECIN DU SPORT. L’efficacité de l’entraînement tient à l’alternance de décompensation et de surcompensation. Il faut solliciter l’organisme afin d’enclencher les mécanismes d’adaptation. Tout se passe comme si le corps abîmé par l’effort se réparait plus fort en prévision d’une nouvelle agression. La vague remonte d’autant plus haut que la houle se creuse. Alors, pour progresser, il est aussi recommandé de glisser sur les pentes de la régression. LA « MAUVAISE RÉCUPÉRATION »  : UN GRAND CLASSIQUE DE L’ENTRAÎNEMENT Ne soyez pas surpris ! Dans le sport actuel, le concept de « mauvaise récupération » pour s’améliorer est omniprésent. Un athlète de haut niveau est si en forme qu’il est difficile de créer une « décompensation ». Voilà pourquoi les programmes destinés aux professionnels cherchent à accumuler les efforts durs. Les séances se regroupent autour d’un thème  : « l’endurance », « la puissance », « la force » ou « la vitesse », etc. Entre chacune d’elles, la régénération n’est que partielle… Ainsi, même un grand sportif finit par glisser sur les pentes de la décompensation. Voilà qui lui donne l’élan nécessaire à la progression. Les thématiques de travail s’enchaînent pour constituer des cycles permettant une amélioration dans tous les domaines. La « méthode groupée » correspond aussi à l’esprit des stages. Ils constituent encore une étape obligée en début de saison en sport collectif. Ils sont controversés car les études mettent en évidence que les blessures y sont fréquentes. Néanmoins, ils se montrent bien utiles pour retrouver la forme… quand L’INTÉRÊT DE LA MAUVAISE RÉCUPÉRATION EST OMNIPRÉSENT EN SPORT DE HAUT NIVEAU. SEPTEMBRE-OCTOBRE 2015 santésportmagazine 11 #+ running consei I Les Llypers" spécialistes running'Nt. 7,4,'D i ; - -11D11,11 4 e -IP a ; Oleltirtil., 4-, """".fié"6.37... k ultraboost adidad Uénergle Infinie pour le meilleur run de ta vie, #boost your run DANS NOS "j. A BOUTIQUES RENDEZ-VOUS SUR www,running-consell.com ALES po) - ANGERS 1114 - AKNEWASSE (74) - SALIML.31) - SUMAC 01) -11RESi 129) SRIVE [191 - CERNAY [6) - CHERBOURG (.510] - CIARVAUX-LES-LACS (39] CLERYK111T-FERRANID (0) - COLOMBIERS FlIERS (34) - DIJON (21] - DUNKERQUE (59) Fwv_LEptuacy (541 - GUADELOUPE LES AIMES [971 RÉUNION SddlvT-PIEZRE (974.4 LE MANS - LUE [59) - LONS-LE-SAUNIER 1391,- MARMILtE (13] - MONTPELIER (34] ORLÉANS [45) - PAMIERS [0,9] - PESSAC  : (331,- PONTA LIER [25) - PONIMILT-COMEIAULT ?, 77) R.13411REMONT - TOULON 03) - TOULOUSE (311 - TOURS CENTRE 137'2 TOURS NCeD (37) -'VERCUN [55) - VolUENHEIM (E.B)



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