Réponses Bio n°3 jun/jui/aoû 2013
Réponses Bio n°3 jun/jui/aoû 2013
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°3 de jun/jui/aoû 2013

  • Périodicité : bimestriel

  • Editeur : Terra Media

  • Format : (210 x 297) mm

  • Nombre de pages : 122

  • Taille du fichier PDF : 23,7 Mo

  • Dans ce numéro : d'étonnants secrets pour mincir là où vous voulez.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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tendez les jambes et appuyez les talons contre le mur, vos fesses le plus près possible du mur. Assis bien droit sur une chaise, les mains sur les cuisses, soulevez une de vos cuisses d’une quinzaine de centimètres, pendant deux ou trois secondes, en pressant de la main dans le sens inverse. Puis passez à l’autre cuisse. Quelques exercices de Qi Gong Finissons avec des exercices tout simples de Qi Gong qui vous aideront à assouplir vos articulations douloureuses ou enflées. Il faut dire que, parmi les exercices physiques, le Qi Gong est particulièrement indiqué pour soulager les douleurs de toute arthrite modérée. Pourquoi ? Essentiellement parce qu’il met en mouvement l’ensemble des articulations du corps. Il vous faudra cependant respecter quelques règles : → Répétez chaque exercice de dix à vingt fois, et pratiquez l’ensemble de deux à trois fois par jour au minimum. → Complétez-les avec des massages et des exercices passifs là où il y a douleur ou gonflements. → Frottez et pétrissez très légèrement vos articulations, et massez profondément vos muscles durant de dix à vingt minutes. → Prenez soin de tremper les articulations de vos doigts, poignets et chevilles dans de l’eau chaude à 37° pendant une dizaine de minutes avant de procéder aux massages ou aux exercices. → Evitez d’effectuer vos mouvements lors de crises douloureuses. → Au cas où les inflammations de vos genoux, lombaires et sacro-iliaques entraînaient une intensification de la douleur, persévérez sauf si, à la longue, la pratique aggravait indiscutablement votre état pathologique. Initiez-vous aux techniques secrètes de l’un des plus grands maîtres européens de Qi Gong. Un petit geste pour vous… et un grand pas pour votre Cours de Qi Gong santé ! Réponses Bio cliquez ici
Assouplissez vos membres supérieurs → Pour assouplir vos doigts : saisissez avec fermeté un crayon, en repliant tous vos doigts dessus, puis desserrez votre main et posez-la sur une table. → Pour assouplir vos poignets : joignez les paumes des mains face à votre poitrine, chaque main repoussant l’autre alternativement dans des mouvements rapides et énergiques, afin de provoquer une flexion des poignets. → Pour assouplir vos coudes : serrer les poings et fléchissez les bras jusqu’à ce que vos mains atteignent vos épaules, coudes parallèles aux jambes ; puis tendez, en un seul mouvement rapide, vos bras sur le coté, à trente centimètres de vos cuisses et en écartant les doigts. → Pour détendre vos épaules : après avoir laissé vos bras pendre le long du corps, tendez-les sur le côté jusqu’à hauteur des épaules puis, dans un troisième temps, levez-les au dessus de votre tête en joignant les paumes des mains. → Pour assouplir vos épaules : placez les mains derrière votre tête en écartant les coudes le plus possible. Ensuite, placez vos mains dans le dos en collant le dos de ces mains contre vos reins et les doigts croisés. Dans cette position, tentez d’avancer vos épaules pour essayer de les rapprocher l’une de l’autre. Assouplissez vos membres inférieurs → Pour assouplir vos chevilles : asseyez-vous sur une chaise et fléchissez vos chevilles avec des mouvements d’extension et de rotation des pieds dans un sens puis dans l’autre. → Pour assouplir vos hanches et vos genoux : faites un grand pas en avant et fléchissez la jambe de devant. Posez les mains sur vos hanches, puis penchez -vous légèrement, en repoussant les coudes en arrière. Ne changez de jambe, pour le même exercice, qu’après



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