News Mag n°73 12 mai 2018
News Mag n°73 12 mai 2018
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°73 de 12 mai 2018

  • Périodicité : bimensuel

  • Editeur : SASU Société de Journaux Gratuits

  • Format : (230 x 300) mm

  • Nombre de pages : 60

  • Taille du fichier PDF : 15,5 Mo

  • Dans ce numéro : la fête du pain.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

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Par Martial Schopphoven, éducateur médico - sportif News’Santé BIEN RÉCUPÉRER La pratique d’un exercice physique implique à tout âge un temps qui suit l’effort et qui est consacré à la récupération. Différentes techniques existent pour satisfaire à cette nécessité physiologique qu’est la récupération. L’exercice physique sollicite l’organisme en venant notamment puiser dans ses réserves en glucides en lipides pour qu’apparaisse l’énergie nécessaire à l’accomplissement de tout effort. Ce processus s’accomplit en présence d’oxygène ou non. Il s’ensuit parfois alors la formation d’acide lactique, dont l’accumulation dans le sang explique les crampes et les courbatures ressenties après une séance de sport. Pour pallier à cet inconvénient majeur, il faut consacrer un moment à la récupération. Cette étape qui se situe après un effort, permet de surmonter la fatigue que ce dernier engendre naturellement. Active dès le début de l’effort, la dégradation des éléments nécessaires à sa réalisation est SÉRIE FILM 21.00 Grey’s anatomy Premiers amours Série 21.55 Grey’s anatomy, série 22.50 Chicago Med 2 épisodes 00.30 Night shift, série 01.15 Night shift, série 02.05 Programmes de nuit 21.10 À droite, à gauche 22.50 Chevalier et Laspalès… 21.00 12 Rounds 2  : Reloaded 22.40 Bas Ass 2  : Bad Asses 20.55 Flic tout simplement Film de Yves Rénier Avec Mathilde Seigner, Philippe Torreton 22.35 Dans les yeux d’Olivier Marseille  : femmes dans les quartiers Nord 00.10 Les invisibles, doc. 20.35 Football  : UEFA Europa League 23.00 Enquêtes criminelles 20.55 Père et maire 22.35 Père et maire 00.00 Zig et Sharko MERCREDI 16 MAI M ercredi 16 mai 2018 21.00 Burger Quiz 21.50 Burger Quiz, jeu 22.45 Burger Quiz 21.00Meghan et Harry  : un conte de fées… 22.40 Meghan Markle  : de Hollywood à… 21.00 Joséphine, ange gardien 2 épisodes 00.35 Confessions intimes, mag. 21.00 Storage Wars  : enchères surprises 22.40 Storage Wars… NEWS MAG I N F O - P E O P L E - T V - M A R N E ‘ ‘ NEWS MAG N F O - P E O P L E - T V - M A R N E LE PETILLANT ‘ 40 20.55 Apocalypse Revolution 23.20 Bad asses on the Bayou 20.55 Riviera 22.00 Riviera 22.50 Contre-pouvoirs contrebalancée par leur resynthèse en cas d’effort. La récupération permet donc de reconstituer les éléments perdus au cours de l’effort. C’est le retour à la normale de la fréquence cardiaque et respiratoire qui permet de récupérer l’oxygène consommé durant l’effort, mais ce processus de reconstitution prend plusieurs jours. Participent aussi à la remise en place de tous les éléments que le corps a utilisé durant l’effort physique des processus physiologiques naturels complémentaires comme le sommeil qui contribue largement à ce que le cerveau se remette des suites d’un effort, spécifiquement quand celui-ci a été intense. Il faut mentionner aussi l’alimentation comme agent de la récupération. En effet, une nutrition adaptée va compenser les pertes en eau, mais aussi en protéines, en glucides et en sels minéraux, notamment si le sport a été conduit sous une forte chaleur. On conseillera également de se prêter le lendemain d’un effort important, à une séance bien plus modéré d’exercice afin de favoriser l’élimination des lactates et donc la récupération. Les massages sont également utiles. Il en est de même pour une technique qui tend à être de plus en plus employée. Il s’agit de la cryothérapie qui consiste à s’exposer pendant 2 à 3 minutes à un froid sec de -110 à -170°C. MAGAZINE FILM MAGAZINE MAGAZINE FILM 20.55 Des racines & des ailes Jardins d’exception depuis la villa Ephrussi de Rothschild 23.05 Soir 3 23.30 Avenue de l’Europe, le mag Qaund la démocratie joue contre la démocratie 00.35 La carte aux trésors, jeu 21.00 Rodin H Film de Jacques Doillon Avec Vincent Lindon, Izia Higelin 22.55 L’amant double HH Film de François Ozon 00.45 Versailles, 2 ép. 02.30 Surprises 02.45 Zapsport, mag. 20.50 Enquête de santé Méditation  : une révolution dans le cerveau Magazine 22.00 Débat 22.30 Consomag, mag. 22.35 C dans l’air, mag. 23.40 C à vous, mag. 00.35 C à vous la suite 01.00 Entrée libre, mag. 21.00 Recherche appartement ou maison OU 21.00 Football  : UEFA Europa League 22.40 Recherche appartement ou maison  : que sont-ils devenus ? 00.15 Recherche appartement ou maison 02.05 Météo 20.30 Le Jihad au féminin 22.00 On va plus loin 23.00 C’est vous la France 20.50 High Side 3 épisodes 23.30 Dans le monde des Bikers, doc. 20.55 Mustang HH Film de Deniz Gamze Ergüven Avec Erol Afsin, Gunes Sensoy 22.30 Il était une fois... Mustang Documentaire 23.20 Amnesia, film 00.55 Jordskott, la forêt des disparus, 2 épisodes 20.55 Camille redouble HH 22.40 Whiplash HH JMC Téléprogrammes 04 91 27 01 16 20.55 Premier Suspect 23.20 Les enquêtes de l’inspecteur Wallander
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