News Mag n°40 7 jan 2017
News Mag n°40 7 jan 2017
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°40 de 7 jan 2017

  • Périodicité : bimensuel

  • Editeur : SASU Société de Journaux Gratuits

  • Format : (230 x 300) mm

  • Nombre de pages : 36

  • Taille du fichier PDF : 7,4 Mo

  • Dans ce numéro : retour à l'équilibre.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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« Après la période des fêtes, je conseille de rééquilibrer son alimentation au fur et à mesure, de bien s’hydrater et de reprendre son activité physique habituelle. Une diète sévère va entraîner un phénomène de frustration qui n’est pas bon pour l’organisme. Le plus important est d’être à l’écoute de nos sensations corporelles  : retrouver la sensation de faim, de satiété. On respecte ainsi son corps et l’on peut plus facilement se réguler. On peut facilement réapprendre à ressentir, reconnaître ces sensations ; il suffit en général de quelques petits exercices pour y arriver. Il y a beaucoup plus d’interrogations aujourd’hui sur notre façon de nous alimenter  : les gens me posent davantage de questions sur le régime végétarien par exemple. J’inclus souvent dans les menus que je propose un repas végétarien par semaine  : cela démontre qu’il est possible de se nourrir de façon variée sans forcément consommer de la viande. Cela attise la curiosité et incite les personnes à se poser des questions. » Marie GERARD Diététicienne, Châlons-en-Champagne Idée Cadeau L’ACTIVITÉ SPORTIVE  : UNE NÉCESSITÉ PHYSIQUE ET PSYCHIQUE. Il était une fois l’Opérette TINQUEUX LUNDI 16 JANVIER 2017 LE K à 15H00 Michel Leeb 40 ans de carrière TINQUEUX VENDREDI 03 FÉVRIER 2017 LE K à 20h30 RÉSERVATIONS  : Billetterie du K  : 03 26 04 11 11 Arc en Ciel Productions 02 35 86 85 00 Points de vente habituels Guichet le jour du spectacle www.compagnietrabucco.com compagnietrabucco NEWS MAG I N F O - P E O P L E - T V - M A R N E ‘ ‘ NEWS MAG N F O - P E O P L E - T V - M A R N E LE PETILLANT ‘ 8 6 L’activité physique est un des éléments nécessaires à notre bien-être et notre santé, d’autant que le travail tend à devenir sédentaire et que nos loisirs deviennent de plus en plus statiques avec la prédominance des écrans. Les bénéfices de la pratique d’une activité physique régulière sont connus depuis l’Antiquité et confirmés par toutes les études scientifiques récentes. Les bienfaits sont ainsi nombreux  : protection contre la survenue des maladies cardiovasculaires et contre certains cancers, réduction du risque de diabète, stabilisation de la pression artérielle, réduction du risque de lombalgies, maintien du poids de forme et amélioration du sommeil. L’activité physique permet également de lutter contre le stress, la dépression, l’anxiété et d’améliorer le processus de vieillissement. Elle est également essentielle et apporte une amélioration de la qualité de vie incontestable chez les personnes souffrant d’une maladie chronique. Enfin, la pratique d’une activité sportive permet de se faire plaisir et d’aller à la rencontre des autres. Que d’arguments pour chausser baskets et short… Cependant, pour avoir envie de pratiquer et de ne pas délaisser le cours d’abdos-fessiers au profit d’une soirée canapé au bout de quelques semaines seulement, il faut de la volonté bien sûr mais surtout avoir choisi une activité qui nous correspond à 100%. Préférez-vous les sports collectifs ou individuels ? En salle ou plutôt à l’extérieur ? En club, en compétition ou juste pour le plaisir ? Les réponses à ces questions peuvent déjà vous aiguiller. Il convient de déterminer ensuite le temps que vous pouvez consacrer à votre activité  : il ne s’agit pas de s’engager dans un plan d’entraînement trop ambitieux si c’est pour abandonner au bout de quelques semaines parce que le rythme n’est pas tenable. Des détails peuvent aussi avoir leur importance dans le choix de votre sport  : vous n’aimez pas la musique latino ? oubliez la zumba ; le chlore vous donne des allergies ? laissez tomber l’aquagym ; vous n’aimez pas porter des vêtements fluos ? oubliez le running durant la période de chasse … S’inscrire à plusieurs est aussi une bonne solution pour tenir un rythme régulier à condition de bien choisir son ou sa partenaire de sport. Il sera en effet difficile de se motiver face à quelqu’un qui vous proposera des soirées mojitos-ciné ou bière-foot à la place de la séance de bodypump. Samdi 7 janvier 2017 A REIMS  : au Lion de Belfort – Place d’Erlon de 10h à 12h A EPERNAY  : au Café le Progrès – Place de la République de 10h à 12h
La régularité est pourtant la clé de la réussite dans la pratique d’un sport quel qu’il soit. « Les résultats, que ce soit des performances ou un état de bien-être, apparaissent au bout de plusieurs séances d’entraînement. Il s’agit ici d’investir sur le long terme, les résultats ne sont pas immédiats », explique le docteur Nicolas BOUVIER. Pourtant, de nouvelles pratiques sportives promettent des effets rapides grâce à des séances très intenses. « Cette pratique est dangereuse, cela provoque des blessures, des tendinites à répétition et des fractures de fatigue. L’adage No Pain, No Gain ne correspond pas ici ; il faudrait le remplacer par No Work, No Gain. On fait un amalgame entre les mots effort et douleur. La notion de souffrance ne doit pas être mise en avant, par contre, celles d’endurance, de régularité sont à respecter, c’est ce qui va apporter des résultats. » Car si le sport est bon pour la santé et le bien-être, sa pratique excessive peut causer une véritable souffrance. Physique, on l’a vu, à cause de blessures dues à des entraînements trop intensifs, mais aussi psychologique lorsque le sport devient addictif. « Certains se coupent totalement du reste du monde, dédiant tout leur temps libre à la pratique d’une activité, mettant de côté vie familiale et vie sociale. Comme dans le cas de l’alimentation, il est question de mesure et de pondération dans le sport. C’est cet équilibre qu’il faut trouver, celui qui nous permet de nous sentir parfaitement bien. » 6. La cuisine végétarienne, végétalienne peut faire découvrir de nouvelles saveurs et de nouveaux produits. 7. Les nouvelles générations sont moins actives, bouger est pourtant bénéfique à tous les niveaux. 8. Les objets connectés permettent de surveiller le fonctionnement de notre corps à chaque étape de la journée. 7//DU SPORT POUR TOUS ! La Fédération Française Sports pour Tous a pour mission de mettre à disposition de tous une offre d’activités physiques adaptées et variées. C’est-à-dire qu’il est possible de pratiquer une activité – et non forcément un sport – quel que soit son profil. La fédération travaille en effet avec tous les publics, dont les personnes en situation de handicap, en difficultés financières ou sociales ou encore souffrant d’une pathologie. Les coachs sont formés pour prendre en charge tous les publics et mener ainsi à bien les missions de remise en forme mais aussi d’accompagnement à la resocialisation, à la réinsertion. Dans la Marne, de nombreux clubs et associations sont labellisés par cette fédération et s’engagent à favoriser la pratique du sport loisir pour favoriser la santé, le bien-être et l’insertion sociale.//« Les grandes campagnes de communication incitent de plus en plus les personnes à pratiquer une activité physique et sportive régulière, c’est un véritable enjeu de santé publique. Une bonne activité physique et un mode de vie sain vont permettre de vivre mieux et en meilleure forme. Démarrer ou redémarrer une activité sportive n’est cependant pas anodin. Aujourd’hui les personnes sont en demande de résultats, rapides, efficaces et immédiats. Il est donc conseillé d’avoir recours à un professionnel de la remise en forme pour effectuer un bilan de sa condition physique et de déterminer ses objectifs. L’activité physique est une nécessité tout au long de sa vie, la pratiquer en étant encadré pour suivre un programme adapté et personnalisé permet d’agir durablement pour sa santé. » NEWS MAG I N F O - P E O P L E - T V - M A R N E ‘ Martial SCHOPPHOVEN Coach sport santé ‘ NEWS MAG N F O - P E O P L E - T V - M A R N E LE PETILLANT ‘ 9 8



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