Néoplanète n°16 novembre 2010
Néoplanète n°16 novembre 2010
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°16 de novembre 2010

  • Périodicité : mensuel

  • Editeur : Kel Epok Epik

  • Format : (200 x 270) mm

  • Nombre de pages : 56

  • Taille du fichier PDF : 33,1 Mo

  • Dans ce numéro : l'épanouissement durable avec Anne Roumanoff.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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DAVID KIRBY - KADAR VIKTOR/[BOUGER] (BOUGER) Bien-être émotionnel et physique, meilleure perceptie sois'épanouissement et meilleure qualité de vie... de bonnraisons de prendre ses rollers ou son vélo pour aller au trava,, Respecter la planète en polluant moins et développer son corps et son esprit... la preuve par cinq, quand boulot ne rime pas toujours avec métro. Par Arnaud Lacroix• LA MARCHE Nul besoin de s'appeler YohannDiniz et d'être champion d'Europe pour prendre conscience des bienfaits de la marche à pied. Bien au contraire, plus l'activité est modérée, plus elle est efficace en termes de bien-être et de santé. La pratique au quotidien diminue bon nombre de soucis respiratoires, cardiovasculaires ou ou osseux. Rien qu'une heure de marche par semaine diminue de 6 6%% le risque de fracture du fémur (source : Activité.Activité physique, contexte'-let et effets sur la santé, Inserm2008,ndlr.). En marchant, nous recommande le Collège américain de médecinesport,vous augmentez vos li""'"rr,+o•nd lipoprotéine à haute intensité et et le le « bon cholestérol », réduisant ainsi le risque de contracter une maladie médecine : cardiovasculaire. Des dangers amoindris de 30%, en pratiquant trois heures de marche à pied par semaine, selon une étude prospective publiée fin 2007 et portant sur 250 000 personnes. La santé, ruais pas seulement. Outre là sécrétion de la molécule du bonheur, alias l'endorphine, trente à quarantecinq minutes après l'effort, la marche à pied est un plus au niveau psychologique, toujours selon l'Inserm. Une solution idéale pour des déplacements de plus de trente minutes, temps néCesâire pou se relâcher et détendre son esprit. Un sport qui possède l'avantage de se• décliner en randonnée pour les plus passionnés ou ceux qui veulent profiter d'un parcours plus abrupt pur se renforcer musculairement. Sans'oublier (46 (#
la principale caractéristique de la marche à pied : à chacun son rythme, l'un d'un pas plus rapide, l'autre choisissant de « vagabonder ». ■• LE VÉLO C'est le mode de transport le le plus utilisé après la voiture et la marche à pied. Une récente étude de l'Université de Copenhague démontre que faire du vélo pendant quinze minutes au quotidien, diminue de 50%% les chances d'être atteint paru une maladie grave.Sans que l'insécurité routière ne soit un frein à la pratique du vélo. Quant à la pollution subie, une étude de l'Observatoire régional de l'air de Midi-Pyrénées démontre que vous êtes moins exposé à vélo que dans votre voiture ou même dans un bus ! ! Favorisant la mobilité articulaire et la défense du système cardio-vasculaire, cardia-vasculaire, le vélo présente l'avantage de ne pas traumatiser le corps et de se pratiquer en position assise. Ce qui en fait un mode de déplacement adoubé par les urbains. Un sondage réalisé en 2008 dans la capitale danoise montre que 44% des cyclistes de Copenhague prennent leur vélo parce que c'est facile, 40% parce que c'est rapide. Deux paramètres qui selon Jean- Jean­ Michel Richefort, le directeur technique national de la Fédération de cyclotourisme, sont synonymes de liberté, grande vertu de la bicyclette et vecteur indispensable pour lutter contrer le stress des déplacements. Avec comme avantage de favoriser la productivité au travail et un taux moindre d'absentéisme. ■• LE ROLLER Oubliées les chutes en patins à roulettes et les traumatismes liés à ces accidents, bonjour les bienfaits du raller. roller. Ce sport de glisse stimule la circulation sanguine, en augmentant l'activité aérobic. Améliorant l'endurance, le raller roller permet, en évitant évrtant que le pied frappe le sol, de pratiquer une activité activrt:é plus longtemps et de diminuer la fatigue. AAinsi, une personne sur dix avait avart : plus de 50 ans parmi les licenciés de la Fédération GAGA DU DADA ? [BOUGER] Ce n'est certes pas le transport citadin le plus idoine ! Il n'empêche que le cheval est peu à peu remis au goût du jour comme mode de transport collectif dans certaines communes de France, à l'image de Vitry-sur-Orne. Retournerons-nous un jour au boulot à cheval ? On en doute ! Dommage, car l'équitation tonifie les muscles (dos, abdomen), sollicite les abdominaux et les adducteurs et permet, grâce à la posture sur le cheval, de travailler son équilibre et sa souplesse. Il faut compter une heure intensive d'équitation pour développer son endurance. Dans un cadre plus spécifique, sa pratique favorise la liberté de mouvement pour toutes personnes ayant un handi- handicap physique. Et en ce qui concerne la réadaptation à la suite d'un accident vasculaire cérébral, d'une sclérose en plaques, d'un traumatisme crânien et de lésions cérébrales, les études scientifiques révèlent des effets positifs liés à la cette ceHe discipline. Tout en favorisant l'aspect psychologique, grâce à la relation entretenue entre le cheval et le cavalier. La thérapie du cheval n'est donc plus à démontrer. A.L. cérébra- française de roller raller en 2006. Le roller raller renforce musculairement les cuisses, les mollets et les fesses. Il élimine aussi un grand nombre de toxines grâce à la quantité de sueur émise. Concrètement, il faut faire une heure de raller rollertous les deux jours, pour en tirer des bénéfices, selon le docteur Jacques Blanc, médecin du sport. Seul bémol : le statut du rollerTous roller.Tous ceux qui le pratiquent sont considérés comme des piétons et doivent le pratiquer sur le trottoir. Heureusement de de plus en plus de rencontres entre « « rollermen » » s'organisent comme à Paris, tous les vendredis soirs. Actuellement, environ cinq millions de personnes font du roller en France. ■• LA TROTTINETTE TROTIINETIE Nul apprentissage n'est requis, mais il pâtit du même statut « piéton » que le raller. rouler. Pour le pratiquer, pratiquer ; il suffit juste d'avoir un pied sur le trotteur et un sur le sol pour avancer. En prenant soin d'alterner l'utilisation des deux jambes pour travailler les muscles des ischios jambiers et quadriceps jusqu'aux fessiers. Mais il y a aussi les articulations, les abdominaux, les muscles des mollets, sollicités licités par le mouvement asymétrique de l'usager. Avec une vitesse pouvant ateindre entre 2 et 15 km/h en fonction de l'effort, la trottinette se révèle très sécurisante et facile à manier. Idéale pour jongler entre les obstacles, elle se limite aux petits déplacements. Un quart d'heure par jour de trottinette est largement suffisant. Et Et pour tous ceux qui i pensent que faire de la trottinette est trop fatiguant, il existe des versions plus modernes. À l'exemple de la fameuse trottinette à réaction de Fantômette.12hérdine L'héroïne masquée de la série télé.. (BOUGER)



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