Métro Montréal n°2020-11-25 mercredi
Métro Montréal n°2020-11-25 mercredi
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°2020-11-25 de mercredi

  • Périodicité : quotidien

  • Editeur : Médias Transcontinental S.E.N.C.

  • Format : (279 x 286) mm

  • Nombre de pages : 16

  • Taille du fichier PDF : 14,6 Mo

  • Dans ce numéro : des fans indéfectibles

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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métra er Enseigner à son enfant comment mieux respirer. Écouter son enfant. Centre Paul-Gérin-Lajoie 400, avenue Saint-Charles, Vaudreuil-Dorion journalmetro.com Mercredi 25 novembre 2020 12 Faire face à une double crise au Québec it Ilem% Ill àfaibie Sans accès à oe-nsétudiantsvivant dans des communautés nudocheont. ia technologieetàunenvionnenentqu. PasseporpourmaéusstteCanadaalancé riseraPPentgeàtane Québec a trucs pour déjouer le stress et l'anxiété des exposés oraux Apprendre à son enfant à se rassurer seul. Aider son enfant à miser sur les pensées positives. CENTRE NATIONAL DE FORMATION EN TRAITEMENT DE L'EAU DEP  : Conduite de procédés de traitement de l'eau Début., ueuemure 1020 Pauld38rin-LaJele pgl.cstrois-lacs.qc.ca Téléphone  : 514 477-7020, poste 5325 INSCRIPTION EN LIGNE  : INVVVV.SRAFP.COM du faible taux de diplomation au secondaire et les difficultés Gérer le stress et l'anxiété liés à un exposé oral Suivez-nous sur facebook rosenevammnienan Lorsque vient le temps de parler en public, un enfant peut ressentir du stress et de la nervosité, deux émotions qui mènent souvent à la gêne et à l'anxiété. Heureusement, il existe quelques stratégies simples et efficaces qui aideront l'enfant à déjouer le stress des exposés oraux. 11  : ALLOPROF Les symptômes de l'anxiété D'un enfant à l'autre, l'anxiété peut être vécue différemment. Si l'idée de s'exprimer en public est vécue par l'enfant comme une peur véritable, les symptômes physiques suivants pourraient se faire ressentir  : tremblements ; chaleurs ; nausées ; palpitations ; maux de ventre ; mains moites ; bouche sèche. D'autres symptômes liés à l'anxiété pourraient également apparaître. Par exemple  : la peur d'avoir des trous de mémoire ; la peur de bafouiller ; la peur de faire rire de soi ; la peur de faire une gaffe. Respirer nour se relaxer Comme l'anxiété s'accompagne souvent d'une respiration rapide qui accroît la tension, c'est d'abord sur celle-ci qu'il est utile d'agir. Voici deux méthodes simples et efficaces qui ont fait leurs preuves pour contrôler les effets de l'anxiété sur le corps., Le jeune peut avoir l'impression d'être paralysé lorsqu'il doit parler devant un public./mÉTR0 La respiration contrôlée Se concentrer sur sa respiration pour la ralentir. Inspirer par le nez, retenir son souffle pendant deux secondes, puis expirer par la bouche le plus lentement possible. Pendant l'expiration, répéter le mot « relaxe » et se concentrer sur les zones de tension dans son corps pour essayer de les détendre. La respiration ventrale ou abdominale Inspirer par le nez. Gonfler le ventre en premier. Libérer tranquillement l'air par la bouche en faisant dégonfler le ventre. Écouter l'enfant 11 est important d'encourager et de rassurer l'enfant, sans pour autant dramatiser ou minimiser sa peur des exposés oraux. Se sentir écouté et pris au sérieux devraient l'aider à gérer plus facilement son stress et son anxiété. Pour encourager son enfant à s'ouvrir davantage, vous pouvez lui poser quelques questions du genre  : « Tu as un exposé oral à faire devant ta darse la semaine prochaine, comment te senstu par rapport à cela ? » « Explique-moi ce tu ressens. » Inrlar ça peu. Plutôt que d'ignorer sa peur, l'idéal est de reconnaître son existence et d'agir de façon à Tous ces trucs n'éliminent pas totalement le stress. L'idée est d'amener l'enfant à l'apprivoiser et à le maîtriser, de façon à ce qu'il ne devienne pas envahissant. ce qu'elle n'ait plus d'emprise sur soi. Pour aider l'enfant à y arriver, vous pourriez l'inviter à « parler à sa peur ». Par exemple, il pourrait lui dire  : « Tu n'as aucune raison d'être ici, alors tais-toi et va-t'en  : tu me nuis. » « Tu veux me faire croire des choses qui ne sont pas vraies, et ça ne marchera pas. » « Je sais que je suis capable de me débrouiller dans mon exposé, parce que je me suis bien préparé. Allez, ouste ! » Miser sur les penséesncifitgac Bien souvent, la gêne éprouvée lors des exposés oraux est causée par la peur d'être jugé. Pour aider l'enfant à calmer son malaise, vous pouvez l'amener à transformer ses pensées négatives en affirmations positives. Il pourrait se dire, par exemple  : « Je vais bien m'en sortir ! » « Je maîtrise bien mon sujet. » « Je suis bien préparé. » « Mon sujet est intéressant. » Déjouer le stress rendant l'exposé Afin d'aider l'enfant à mieux se préparer et mieux vivre ses exposés oraux, voici quelques stratégies efficaces  : bouger un peu pendant l'exposé ; regarder au-dessus des têtes ; parler lentement ; respirer profondément ; repérer quelqu'un de confiance dans l'assemblée et le regarder à l'occasion ; Article écrit par Viviane Asselin pour AlloprofParents. Révision scientifique assurée par Christine Hébert, psychoéducatrice.
journaimetro.com métr Mercredi 25 novembre 2020 13 Cinq leçons à tirer de la pandémie, selon les RH Conseils. Télétravail, discussions virtuelles, gestion à distance. La pandémie a frappé de plein fouet les organisations, gestionnaires et employés. Quelles leçons peut-on tirer de la pandémie pour mieux faire face à l'avenir, selon les RH ? 8 CELINE GOBERT cgobert@metromedia.ca Prendre soin de soi. Mieux communiquer nos émotions. Faire place à l'humain. Manon Poirier, directrice générale de l'Ordre des conseillers en ressources humaines agréés du Québec (CRHA), en est persuadée  : ces nouvelles réalités vont perdurer et teinter durablement les pratiques. « Si la pandémie avait duré deux mois, on serait peut-être tous retournés à nos bonnes vieilles habitudes, dit-elle à Métro, mais maintenant j'ai bon espoir que les changements positifs vont être durables. » C'est dans ce contexte que l'Ordre des CRHA a mené un grand exercice de réflexion afin de tirer des apprentissages de l'expérience des derniers mois. Alors, que faut-il en condure ? Première leçon Les gestionnaires et les employés se sont rapprochés, en pénétrant chacun dans la sphère privée de l'autre. « C'est une chose de savoir que nos employés ont des enfants, puis de voir ou d'apercevoir ces enfants. On a davantage pris conscience des responsabilités familiales au sein des équipes », explique Manon Poirier. Selon le constat des RH, confiance, empathie et personnalisation sont des approches — zrk Les gestionnaires et les employés se sont rapprochés, en pénétrant chacun dans la sphère privée de l'autre, constatent les RH./MÉTRO « Les organisations qui s'en tirent le mieux sont celles qui ont misé sur la communication. » Manon Poirier, de ['Ordre des conseillers en ressources humaines agréés du Québec à conserver. Le gestionnaire plus ouverts qu'avant à parler pourrait même, à l'avenir, être des enjeux qu'ils peuvent rendavantage valorisé pour ses contrer au quotidien, dit-elle. qualités humaines que pour sa simple expertise. La clé de la réussite  : la communication Le télétravail  : ombre et lumière Quatrièr— leçon la communi- Deuxième leçon Si le télétravail cation récurrente est essentielle. a de nombreux avantages, dont Selon les RH, la communi- celui de la flexibilité, il vient cation s'est révélée cruciale en aussi avec quelques revers. temps de crise. Écoute, main- « Ie danger du télétravail, tien du dialogue, circulation de ce sont les heures de travail et l'information  : les organisations l'hyperconnectivité. On peut doivent miser sur la transpase retrouver connectés à toute rence et la régularité, selon eux. heure du jour et du week-end », Pour ce faire, le numérique précise Mme Poirier. a bien entendu un rôle essentiel Les RH soulignent en outre à jouer. La pandémie a d'ailleurs les risques de l'isolement et des mis en lumière « le dangereux conséquences sur la santé men- retard » des organisations du tale. Mais aussi de la difficulté à Québec sur le plan du virage maintenir des relations de qua- numérique, constatent les RH. lité entre collègues. « Le défi est très important Et maintenant ? en matière de culture organi- Dernière leçon Il faut être toursationnelle. Comment intégrer nés vers le futur, et l'inconnu. un nouvel employé à distance ? Pour les RH, puisqu'on ne Le danger aussi est peut-être de peut pas prédire de quoi demain perdre le sentiment d'apparte- sera fait, le mieux est encore nance au groupe qui donne du de miser sur l'agilité, la polyvasens au travail, et maintient la lence, l'adaptabilité ; des quali- motivation », souligne-telle. tés qu'on aura pu acquérir en temps de crise.r.412`TM. 1.^'L'importance Toutefois, la mise en place de la santé psychologique. d'un « plan de contingence » n'est Une chose est certaine  : la pas à négliger, précisent-ils. Et pandémie a contribué à faire ce, afin de prévoir les risques de tomber des tabous en la ma- turbulence. Ce que peu d'entre- tière, explique la dirigeante. prises avaient fait avant la crise, Aujourd'hui, les gens sont selon eux. t RAC//DEC ACCÉLÉRÉ//AEC//ATELIERS FORMATION CONTINUE FAITES RECONNAÎTRE VOS ACQUIS ET VOS COMPÉTENCES ET OBTENEZ VOTRE DIPLÔME Nos programmes offerts  : ATTESTATIONS D'ÉTUDES COLLÉGIALES Bureautique, profils  : Adjoint(e) de direction, Coordination du travail de bureau Agent en support à la gestion des ressources humaines Courtage immobilier résidentiel Gestion de réseaux et sécurité des systèmes Techniques de gestion de projet DIPLÔMES D'ÉTUDES COLLÉGIALES Formation générale Comptabilité et gestion, profils  : Gestion financière, Gestion des ressources humaines Informatique, profils  : Gestion de réseaux, Informatique de gestion Selon la situation, nous disposons de la technologie nécessaire pour offrir nos activités de formation en ligne ou en présentiel. bd Collège de Maisonneuve A Information fc.cmaisonneuve.qc.ca 514 254-7131, poste 4800



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