Métro Montréal n°2013-03-19 mardi
Métro Montréal n°2013-03-19 mardi
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°2013-03-19 de mardi

  • Périodicité : quotidien

  • Editeur : Médias Transcontinental S.E.N.C.

  • Format : (237 x 291) mm

  • Nombre de pages : 48

  • Taille du fichier PDF : 11,2 Mo

  • Dans ce numéro : le DG de la Ville démissionne.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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+SANTÉ Saines habitudes de vie Week-end en famille Un camp familial organisé par le Groupe En-Jeux pour parents d’enfants avec excès de poids (GEPEEP) aura lieu à Trois-Rivières en mai. Tandis que les enfants de 5 à 14 ans auront l’occasion de participer à des activités physiques adaptées et à un atelier de cuisine, leurs parents pourront planifier des menus santé, cuisiner et visiter une épicerie. Notons qu’une équipe composée notamment de diététistes-nutritionnistes, d’éducateurs physiques et d’un médecin prend en charge les participants. MÉTRO WWW.GEPEEP.ORG journalmetro.com mardi 19 mars 2013 Yoga dynamique pour être gonflé à bloc Forme. Voici une routine d’entraînement sans haltères ni gymnase. Cette séance de yoga dynamique met quand même les muscles à l’épreuve. ROMINA MCGUINNESS Metro World News SURYA NAMASKAR 1. Inspirer en levant les yeux. Lever les bras au-dessus de sa tête, incliner la tête vers l’arrière et regarder ses doigts. 2. Expirer, plonger vers l’avant en adoptant la posture du cygne. 3. Inspirer, le dos plat et penché vers l’avant. 4. Expirer, faire la planche, les bras légèrement fléchis (chaturanga). 5. Inspirer, se relever dans la position du chien vers le haut. 6. Expirer, revenir à la position du chien vers le bas et rester dans cette position le temps de cinq respirations. Inspirer en avançant. Expirer en repliant. Inspirer et adopter la position du cygne. 1 4 Pour ceux qui croient que le yoga est ennuyant, disons tout de suite que cette forme de yoga ne se borne pas à travailler la respiration et la flexibilité. Le cardio et la musculation y sont également mis en pratique. L’objectif principal du Surya Namaskar est de réchauffer le corps en synchronisant la respiration et les postures, qui sont conçues pour générer une intense chaleur intérieure. À la fin de la routine, on transpire beaucoup. Le principe : plus la transpiration est abondante, plus le processus de détoxification des muscles et des organes internes s’active. C’est également un entraînement ardu qui permet de garder la forme tout en améliorant sa flexibilité. Oxygéner le corps « Cette routine de yoga utilise le souffleujjayi, qui est énergisant et relaxant à la fois. Cette technique de respiration sonore permet d’approfondir sa respiration. Inspirez et expirez par le nez, contractez le bas de votre gorge afin de produire un long son « ah » grave lorsque vous expirez. Cela permet un approvisionnement constant d’oxygène qui régénère les muscles », rapporte Kristin McGee, célèbre professeure de yoga (elle est responsable du tonus et de l’impressionnante minceur de la star de téléréalité Bethenny Frankel et de la chanteuse LeAnnRimes Cibrian). Développer sa force et sa capacité cardiovasculaire « L’ensemble de la pratique du Surya Namaskar est une étonnante manière de garder la forme, estime la spécialiste. Comme vous devez alterner les positions debout et au sol, votre corps travaille en entier. Arrêtez-vous un instant et imaginez que les mouvements de votre corps sont semblables à ceux d’un nageur, mais sur terre. » L’alternance entre les postures et les fentes (pas vers 2 5 l’avant) permet de replacer le centre de gravité et de mettre en place sa force intérieure. Les bras ne sont pas les seuls à être sollicités, les jambes, les abdominaux et les fessiers le sont également. « Lorsque vous vous positionnez en chaturanga (pose 4), c’est comme si vous faisiez des pompes à répétition ou du yoga burpees. Vers la fin de la séquence, dans la position du chien vers le bas suivie de celle du chien vers le haut (pose 5), vous travaillerez votre flexibilité. Si vous exécutez les mouvements correctement, vous devriez étirer vos muscles au-delà de votre zone de confort. Donc, si vous êtes un coureur ou un cycliste avec des mollets tendus et que vous ne pouvez pas étendre vos jambes complètement, augmenter l’intensité de la position vous donnera de la puissance et de la force 3 40 dans toutes vos activités physiques », explique-t-elle. Stimuler le métabolisme « Exécuter la série plus rapidement impose d’utiliser son corps en entier. Ce n’est pas comme si vous faisiez uniquement de la course ou de la musculation, c’est les deux à la fois. Vous obtiendrez deux types de cardio en même temps pour réchauffer vraiment votre corps », conclut Kristin McGee. L’augmentation du métabolisme résulte du fait que la masse musculaire se construit progressivement. Cela provoque une augmentation de la quantité d’énergie dont le corps a besoin pour la journée. Le défi est de réaliser cinq séries. Une fois cet objectif atteint, les résultats seront impressionnants. 6
La bonne idée de Christian Grey Sexualité. La planification, l’implication et la communication sont souvent les éléments clés de la réussite de n’importe quel projet. Il en va de même pour la vie sexuelle ! SEXE DANS LA VILLE Véronique Vincelli info@journalmetro.com Afin de remettre son couple sur les rails ou de briser la routine, établir un contrat intime peut être une activité enrichissante. Attention, les clauses n’ont rien à voir avec celles que propose Christian Grey dans 50 nuances de Grey ! Le contrat intime est un moyen maîtrisé et respectueux de faire le point sur sa vie sexuelle. En favorisant un espace de dialogue pour les amants, il permet de négocier certaines pratiques et comportements, de faire part de ses limites personnelles et de s’entendre sur la fréquence, les moments et les endroits Advertisement PUBLICITÉ Le contrat intime favorise le dialogue entre les amants./MÉTRO des relations sexuelles. La nature de l’entente établie conjointement peut se renouveler indéfiniment. L’important reste que le contrat repose sur l’engagement de chacun des partenaires. Ce genre de contrat peut améliorer votre vie sexuelle de diverses façons. Voici comment. Formuler ses pensées de façon claire et précise Pour vivre une sexualité qui vous ressemble, il est nécessaire de trouver des moyens concrets pour y parvenir. Mettre les choses par écrit vous engage à mieux exprimer vos besoins, vos demandes ainsi que vos attentes sur le plan sexuel. Accepter de s’engager face à l’autre En officialisant les ententes, Vous cherchez une façon rapide mais sécuritaire de perdre du poids et de bien paraître ? Almased offre une et conserve la masse musculaire. Sa formule unique éprouvée en clinique contribue à une bonne nutrition et à une perte de poids rapide. Tandis que d’autres suppléments alimentaires contiennent souvent de la caféine, de l’éphédrine ou d’autres stimulants nocifs, Almased n’est fait qu’à partir 7 façons qu’Almased fonctionne dans le corps 1. Permet de perdre du poids, des centimètres et du gras. 2. Conserve la masse musculaire tout en permettant de perdre du poids. 3. Stimule le métabolisme. 4. Maintient l’équilibre du taux de glycémie. 5. Maintient l’équilibre de la fonction thyroïdienne. 6. Aide l’organisme à métaboliser les glucides, les lipides et les protéines. 7. Fonctionne comme un antioxydant, ce qui contribue au maintien d’une bonne santé. Pour les demandes es des détaillants, veuillez communiquer avec True North Nutrition au 1-800-261-4223. le contrat oblige chacun des partenaires à être attentif à l’autre et à l’écoute de leurs limites respectives. Il devient alors plus difficile de vous dérober à vos promesses. Travailler son intimité Travailler en équipe est le premier pas vers une sexualité relationnelle. En piquant la curiosité, le contrat intime favorise l’exploration sexuelle et permet d’accéder à un large éventail de nouvelles possibilités érotiques. Évaluer les progrès Il est beaucoup plus facile de comprendre les difficultés auxquelles vous faites face et évaluer les solutions possibles lorsque vous vous concentrez sur un objectif. Bref, l’existence d’un contrat peut être très rassurante, car cela aide à mieux faire face aux périodes creuses. Guide pratique le métabolisme. Au-delà de dix ans de travaux de recherches scien- santé, favorisez un sentiment de bien-être et conservez votre masse musculaire avec Almased. SANS GLUTEN SANS OGM 41 Comment rédiger un contrat intime ? L’exercice est simple : écrivez tout ce qui vous passe par la tête lorsque vous songez à votre vie sexuelle. Étudiez vos éléments de réponse et tentez de formuler des questions pour faciliter les échanges avec votre partenaire. En voici quelques exemples : Traitements à la clinique-école du Collège de Rosemont Pour divers problèmes asthme/allergies douleurs articulaires douleurs lombaires maux de tête troubles du sommeil problèmes gastro-intestinaux problèmes gynécologiques autres problèmes de santé Utilisation d’aiguilles jetables 20 $ la visite enfant 10 $ Heures d’ouverture lundi au vendredi, de 9 h à midi lundi et jeudi, de 14 h à 20 h mardi, de 14 h à 18 h mercredi, de 17 h à 19h vendredi di, de 14 h à1 17 h Rendez-vous 514 376-1620, poste 7846 6400, 16 e Avenue, Montréal (Québec) Mon Plan Bikini Trois premiers jours Déjeuner : 8 cuillerées à table d’Almased (50g) mélangé avec du lait faible en gras et 2 cuillerées à thé d’huile (de lin, de noyer ou d’olive). Dîner : 1 bol de bouillon de légumes Souper : 8 cuillerées à table d’Almased (50g) mélangé avec du lait d’amande non sucré, 2 cuillerées à thé d’huile (de lin, de noyer ou d’olive) et 1 cuillerée à thé de cannelle. Jours 4 à 14 Déjeuner : 8 cuillerées à table d’Almased (50g) mélangé avec du lait faible en gras, 2 cuillerées à thé d’huile (de lin, de noyer ou d’olive), 1 cuillerée à thé de cannelle ou de poudre de cacao non sucrée si désiré. Dîner : Légumes et salade avec de la viande ou du poisson maigre (voir idées de recettes en ligne) Souper : 8 cuillerées à table d’Almased (50g) mélangé avec de l’eau, 2 cuillerées à thé d’huile (de lin, de noyer ou d’olive) et 1 cuillerée à thé de cannelle ou de poudre de cacao non sucrée si désiré. www.bikini-plan.com ENTRE EZ LE COD E : MMO Pour connaître comment Almased peut vous aider davantage, téléchargez votre Plan Silhouettee gratuit au www.bikini-plan.com. ENTRE REZ L E CODE MMO. Disponible chez ces excellents détaillants et magasins d’aliments naturels près de chez vous : ALIMENT NATUREL JADE ALIMENTS NATURELS BONNE SANTÉ NUTRIFORT



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