Métro Montréal n°2013-03-05 mardi
Métro Montréal n°2013-03-05 mardi
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°2013-03-05 de mardi

  • Périodicité : quotidien

  • Editeur : Médias Transcontinental S.E.N.C.

  • Format : (237 x 291) mm

  • Nombre de pages : 32

  • Taille du fichier PDF : 10,3 Mo

  • Dans ce numéro : la transaction Bell-Astral en voie de se réaliser.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

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+SANTÉ Étude La vérité sur les antioxydants Une diète riche en antioxydants pourrait ne pas réduire les risques de souffrir de démence ou d’accident vasculaire cérébral, selon une récente étude de la Harvard Medical School publiée dans le journal Neurology. Les chercheurs affirment que leurs résultats corroborent ceux d’une autre étude américaine, la Nurses’Health Study. MÉTRO journalmetro.com mardi 5 mars 2013 Entraînement en 50 nuances Forme. Une toute nouvelle routine d’entraînement promet de tonifier et d’améliorer la flexibilité de ceux qui s’y adonnent, au point de leur permettre de rejouer les scènes de la trilogie 50 nuances de Grey dans leur propre chambre à coucher. Explications de la créatrice du programme 50 Shapes, l’entraîneuse Kristen James. ROMINA MCGUINNESS Metro World News Au fil des pages des romans de E.L. James, Anastasia Steele et Christian Grey se livrent à une gymnastique sexuelle « extrême » tous les jours, affirme l’entraîneuse Kristen James. « J’entends régulièrement des femmes se demander qui a assez d’endurance ou de flexibilité pour s’adonner à ce genre de relations sexuelles. Elles ne parlent pas de ce qu’ils font, mais se demandent comment ils Alimentation Certains aliments et boissons ne sont pas compatibles avec la sexualité. Ballonnements inévitables. Vous pensez peut-être avoir l’air de bien manger en commandant une salade durant un rendez-vous doux. Malheureusement, les crudités peuvent donner des gaz. Optez plutôt pour du poisson accompagné d’asperges. Dans les romans, Anastasia Steele a souvent un verre à la main, ce qui n’est pas mauvais en soi, mais trop d’alcool peut embrumer l’esprit. Un verre de vin est bien suffisant pour vous allumer. font ! Anastasia ne passe pas son temps sur le dos… Elle se contorsionne dans tous les sens. » C’est de la fiction. Selon Kristen James, les femmes sont épuisées. « Elles n’ont certainement pas l’endurance nécessaire pour se livrer à des prouesses dans la chambre à coucher, répète-t-elle. Elles se disent : « Il veut que je sois sur le dessus et je vais le faire pour le rendre heureux, puis je pourrai dormir. » » Elle a dit... « Un entraînement classique incorpore déjà plusieurs des mouvements que je propose dans le 50 Shapes Workout. J’y ajoute simplement plus d’exercices qui améliorent la flexibilité et qui renforcent le tronc. Vous n’avez besoin que d’un matelas et d’une chaise. Puis d’un lit. » Kristen James La spécialiste de la forme souhaitait que son programme d’entraînement aide les femmes à se sentir mieux dans leur tête et dans le corps. « Vous ne devriez jamais avoir à fermer les lumières quand vous faites l’amour. Je veux que les femmes développent assez de force et de confiance pour refaire les improbables postures décrites dans les livres. » Les exercices du programme 50 Shapes sont inspirés du Pilates et ils ont été élaborés pour vous aider à reproduire les ébats d’Anastasia et de Christian. « Mieux vous vous sentez par rapport à votre apparence physique, plus vous êtes apte à jouir et à faire jouir votre partenaire, croit M me James. Avec le temps, l’entraînement renforcera des muscles longs et souples, ce qui vous permettra de vous pencher, même perchée sur des talons vertigineux… » Voici un aperçu des choses qu’il rendra possibles si on est assidu pendant 30 minutes, 3 fois par semaine. Flexibilité accrue Nombreux sont ceux qui ont une amplitude de mouvement limitée dans la longe postérieure (ce groupe de tendons contractés par quatre muscles à l’arrière de la jambe) en raison du temps passé assis. « Si, dans la position du missionnaire, vous êtes incapable de lever vos jambes dans les airs ou encore de les ouvrir, vous devez travailler votre flexibilité à ce niveau », explique M me James. Le mouvement de ciseaux est tout indiqué pour allonger et étirer cette zone. Renforcer le tronc Avec l’âge, les femmes tendent à prendre du poids au milieu du corps. La région abdominale est la plus haïe, témoigne M me James, mais 24 certains exercices peuvent en améliorer le tonus. « Les hommes aiment palper des fesses bien rebondies, souligne-t-elle, mais pas un ventre mou. Il faut donc renforcer le tronc grâce à des exercices abdominaux qui travaillent les abdos, les obliques et le bas du dos, et tout devient plus facile. » Il est normal que ça brûle durant cette partie de la routine. Fermeté du plancher pelvien Les exercices de Kegel peuvent augmenter les orgasmes, ajoute Kristen James. « Après un accouchement, les muscles autour du pelvis sont relâchés et il est possible que cette zone soit moins sensible. Le plancher pelvien est un muscle, et si vous le renforcez grâce à ces exercices, les sensations seront décuplées. » On peut commencer par effectuer 3 séries de 10 James’Seductive Squats par jour. Derrière rebondi Des exercices comme les Lusty Lunges ciblent précisément les poches de cellulite qui se logent sur le côté des cuisses. Ensuite, le mouvement que M me James a nommé Bend Over Better vous permettra d’avoir un derrière bien dur. Offert sur kristenjamesfitness.com
La vestibulodynie, un mal courant Sexualité. Une femme sur cinq souffre de douleurs durant les relations sexuelles. SEXE DANS LA VILLE Véronique Vincelli info@journalmetro.com Bien que les causes de douleurs gynécologiques puissent être très variées, la vestibulodynie vulvaire reste l’une des affections les plus fréquentes chez les femmes de moins de 40 ans. Le vestibule est une membrane entre les petites lèvres qui entoure l’entrée du vagin. Riche en vaisseaux sanguins et en terminaisons nerveuses, cette région est donc très sensible. La vestibulodynie se caractérise par des douleurs occasionnées au toucher du vestibule. Ces douleurs s’apparentent souvent à une sensation de brûlure, voire de déchirure au moment où il y PUBLICITÉ a une pression (pénétration vaginale, insertion d’un tampon, examen gynécologique, promenade en vélo, etc.) sur la vulve et l’entrée du vagin. Cet inconfort peut être ressenti dès les premières relations sexuelles ou survenir suite de circonstances précises, comme un accouchement ou la ménopause. Malgré les recherches, les causes exactes de la vestibulodynie restent encore méconnues. Cependant, certains facteurs de risque, dont un traumatisme du plancher pelvien, une prédisposition génétique, l’usage de contraceptifs oraux, une irritation des nerfs de la peau, des difficultés conjugales ou un état dépressif ou anxieux, peuvent être associés au développement et à la persistance de cette affection. Les conséquences d’une vestibulodynie vulvaire sont nombreuses. Mis à part la douleur pouvant constituer une entrave au plaisir en influençant significativement la réponse sexuelle (désir/excitation/capacité à atteindre Vous cherchez une façon rapide mais sécuritaire de perdre du poids et de bien paraître ? Almased offre une et conserve la masse musculaire. Sa formule unique éprouvée en clinique contribue à une bonne nutrition et à une perte de poids rapide. Tandis que d’autres suppléments alimentaires contiennent souvent de la caféine, de l’éphédrine ou d’autres stimulants nocifs, Almased n’est fait qu’à partir 7 façons qu’Almased fonctionne dans le corps 1. Permet de perdre du poids, des centimètres et du gras. 2. Conserve la masse musculaire tout en permettant de perdre du poids. 3. Stimule le métabolisme. 4. Maintient l’équilibre du taux de glycémie. 5. Maintient l’équilibre de la fonction thyroïdienne. 6. Aide l’organisme à métaboliser les glucides, les lipides et les protéines. 7. Fonctionne comme un antioxydant, ce qui contribue au maintien d’une bonne santé. Pour les demandes es des détaillants, veuillez communiquer avec True North Nutrition au 1-800-261-4223. La douleur peut causer une entrave au plaisir./MÉTRO l’orgasme), la vestibulodynie peut également avoir d’importantes répercussions sur le plan psychologique et conjugal. En effet, source de détresse et d’anxiété, ce problème peut devenir un facteur significatif de mésentente et de tensions entre les partenaires. Solutions le métabolisme. Au-delà de dix ans de travaux de recherches scien- santé, favorisez un sentiment de bien-être et conservez votre masse musculaire avec Almased. SANS GLUTEN SANS OGM 25 Plusieurs traitements La physiothérapie. Différentes techniques de prise de conscience du corps et d’exercices de rééducation périnéale et pelvienne peuvent permettre de diminuer ou de contrôler les douleurs. La sexothérapie. Elle permet d’approfondir la difficulté sexuelle et d’acquérir les outils nécessaires pour en arriver à vivre une sexualité relationnelle plus harmonieuse. La vestibuloplastie. Cette intervention chirurgicale, qui consiste à enlever une portion du vestibule, peut être pratiquée en dernier recours. Dans l’optique de mieux comprendre ce qui occasionne les douleurs gynécologiques et de pouvoir entreprendre le traitement qui est le plus approprié, il est important de consulter un médecin. Une fois le diagnostic établi, il peut être bénéfique pour le couple de consulter un sexologue afin d’apprendre à mieux faire face aux effets de la vestibulodynie sur le plan individuel, conjugal et sexuel. V. V. Traitements à la clinique-école du Collège de Rosemont Pour divers problèmes asthme/allergies douleurs articulaires douleurs lombaires maux de tête troubles du sommeil problèmes gastro-intestinaux problèmes gynécologiques autres problèmes de santé Utilisation d’aiguilles jetables 20 $ la visite enfant 10 $ Heures d’ouverture lundi au vendredi, de 9 h à midi lundi et jeudi, de 14 h à 20 h mardi, de 14 h à 18 h mercredi, de 17 h à 19h vendredi di, d, de 14 h à1 17 h Rendez-vous 514 376-1620, poste 7846 6400, 16 e Avenue, Montréal (Québec) Mon Plan Bikini Trois premiers jours Déjeuner : 8 cuillerées à table d’Almased (50g) mélangé avec du lait faible en gras et 2 cuillerées à thé d’huile (de lin, de noyer ou d’olive). Dîner : 1 bol de bouillon de légumes Souper : 8 cuillerées à table d’Almased (50g) mélangé avec du lait d’amande non sucré, 2 cuillerées à thé d’huile (de lin, de noyer ou d’olive) et 1 cuillerée à thé de cannelle. Jours 4 à 14 Déjeuner : 8 cuillerées à table d’Almased (50g) mélangé avec du lait faible en gras, 2 cuillerées à thé d’huile (de lin, de noyer ou d’olive), 1 cuillerée à thé de cannelle ou de poudre de cacao non sucrée si désiré. Dîner : Légumes et salade avec de la viande ou du poisson maigre (voir idées de recettes en ligne) Souper : 8 cuillerées à table d’Almased (50g) mélangé avec de l’eau, 2 cuillerées à thé d’huile (de lin, de noyer ou d’olive) et 1 cuillerée à thé de cannelle ou de poudre de cacao non sucrée si désiré. www.bikini-plan.com ENTRE EZ LE COD E : MMO Pour connaître comment Almased peut vous aider davantage, téléchargez votre Plan Silhouettee gratuit au www.bikini-plan.com. ENTRE REZ L E CODE MMO. Disponible chez ces excellents détaillants et magasins d’aliments naturels près de chez vous : ALIMENT NATUREL JADE ALIMENTS NATURELS BONNE SANTÉ NUTRIFORT



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