Métro Belgique n°4251 22 oct 2020
Métro Belgique n°4251 22 oct 2020
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°4251 de 22 oct 2020

  • Périodicité : quotidien

  • Editeur : n.v. Mass Transit Media

  • Format : (235 x 315) mm

  • Nombre de pages : 20

  • Taille du fichier PDF : 3,1 Mo

  • Dans ce numéro : un ultime point vert.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

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10 FEELGOOD JEUDI 22/10/2020 metrotime.be Un face-à-face avec ses fascias pour effacer la douleur Metro a testé pour vous la fasciathérapie. Cette pratique assez peu connue du grand public se concentre sur les fascias, membranes élastiques formant comme une toile d’araignée, entourant muscles et organes du corps entier. On comprend à présent de mieux en mieux le rôle de cette structure et il est beaucoup plus important qu’on ne le pensait jusqu’à récemment. Il ya encore une vingtaine d’années,les fascias ne représentaient qu’une membrane blanchâtre ennuyant beaucoup les chirurgiens qui devaient couper dedans avant d’atteindre le noble organe. On sait aujourd’hui que les fascias -en réalité « le » fascia car cette membrane ne fait qu’une de la tête aux pieds- sont très sensibles au stress d’origine émotionnel. Il « encaisse » les chocs et garde en lui des blocages qui peuvent se traduire de mille et une façons comme par exemple une tendinite, une douleur au dos ou au niveau de la cage thoracique, des rhumatismes ou encore un système digestif trop lent. Les fascias s’immiscent jusque dans le cerveau et la moelle épinière et un blocage dans le bas de votre corps peut causerdes douleurs dans le haut de celui-ci (et même une migraine). UN MIRACLE POUR MON DOS Pour ma part, je suis allée voir un des spécialistes de fasciathérapie, Claude Hubert, pour des problèmes de dos. Sans vous imposer tout l’historique, cela fait des années que je souffre des lombaires Donnez à votre aide-ménagère le respect qu’elle mérite Le Fonds de Soutenabilité Titres-Services est à l’initiative de « Tous Respectueux », une campagne essentielle qui vise à mieux respecter, considérer et saluer le travail des aide-ménagères. Quand vous partez, vous lui laissez les clés de votre maison ou de votre appartement et à votre retour, votre logement est nettoyé, propre et clinquant. Souvent, vous ne croisez même pas la personne qui a fait ce travail mais il est important de ne pas oublier que cela n’a pas été fait en un coup de baguette magique. « C’est le travail d’une professionnelle ou d’un professionnel qui mérite votre respect », rappelle le Fonds de Soutenabilité Titres-Services qui lance la campagne « Tous Respectueux ». L’objectif de cette initiative est de sensibiliser les utilisateurs Titres- Services au fait que leur aide-ménagère mérite le respect, qu’il faut considérer son travail et lui dire merci. Le respect peut se traduire de différentes manières. Voici quelques exemples. Photos TSFORM et après une opération pour une hernie discale et de nombreux passages chez des spécialistes divers et variés, j’ai toujours régulièrement des blocages. C’est important de le préciser parce que dès ma première visite, les douleurs ont disparu et ne sont pas revenues (pas encore ?) à l’heure d’écrire ces lignes, trois mois plus tard.Un miracle ! Une vraie découverte que je me devais de partager avec vous donc, qui avez des douleurs étranges et chroniques, qui vont et viennent sans logique. DES TÂCHES AUTORISÉES Respecter votre aide-ménagère passe par le fait de veiller à lui donner des tâches autorisées. En effet, il existe un certain nombre de tâches qui ne peuvent pas être effectuées par une aide-ménagère, notamment pour des raisons de sécurité. Par exemple, les utilisateurs Titres-Services ne peuvent pas lui demander de monter sur une échelle pour dépoussiérer certains endroits. Une aide- ménagère doit nettoyer et travailler dans des espaces habitables. Ainsi, respectez-la et ne lui demandez pas de nettoyer la cave, de ranger le grenier ou de travailler dans le jardin. Veillez également à ne pas lui faire manipuler des produits mordants ou toxiques. DU MATÉRIEL ADÉQUAT Proposer du bon matériel, un environnement de travail agréable, rangé et dégagé sont aussi des marques de respect essentielles. En tant qu’utilisateur Titres- Services, il est de votre devoir de fournir à votre aideménagère tout le matériel dont elle a besoin pour nettoyer de manière efficace et une toute sécurité. N’hésitez pas à lui demander ses préférences. Enfin, assurez-vous L’HOMME QUI PARLE AUX FASCIAS Claude Hubert est fasciathérapeute mais est également spécialisé en shiatsu. Il mélange d’ailleurs les deux techniques, qui sont très complémentaires, pour créer une méthode inédite  : « J’associe le mouvement du Qi du shiatsu qui agit au niveau de la circulation des énergies, au mouvement interne des fascias, tous deux étant situés au même niveau, celui du tissu conjonctif ».Concrètement, lors d’une séance d’une heure où vous êtes allongé sur le dos, le thérapeute vient appuyer légèrement sur les fascias pour les faire bouger, pour les réveiller, afin qu’ils relâchent leurs tensions. Le shiatsu vient renforcer l’action, Claude Hubert appuyant également sur des points reliés à tel ou tel organe  : « Je décoince les blocages émotionnels et fais circuler les énergies stagnantes », explique-t-il, insistant sur le fait qu’un fascia sain est un fascia qui bouge, un peu d’exercice physique léger au quotidien peut d’ailleurs vous aider à garder vos fascias bien élastiques et réactifs. MÉMOIRE DE LA DOULEUR Les recherches scientifiques récentes démontrent aussi que les fascias peuvent se contracter indépendamment des muscles et qu’ils renferment plus de récepteurs de la douleur que les muscles ou les articulations.Ils envoient continuellement des signaux au cerveau et comme ils mémorisent tout ce que nous vivons, ils peuvent envoyer également des signaux de douleur qui ne sont en fait que des ‘mémoires de la douleur’. La cause de la douleur peut donc être absente, mais le signal bien présent. Et en une séance, le fascia se remet à jour. Quand je vous disais que c’était magique ! régulièrement que votre matériel soit propre et correctement entretenu. Vérifiez si vous possédez bien le matériel d’entretien ménager adéquat via la check-list disponible sur le site www.tousrespecteux.be L’IMPORTANCE DE LA RECONNAISSANCE La campagne « Tous Respectueux » vise à mettre en lumière la personne qui se trouve derrière le travail d’aide-ménagère. Pour valoriser leur travail mais aussi pour permettre à ses professionnels de se sentir plus impliqués, plus motivés et Fascia Shiatsu Ph.C. Hubert UN BRIN DE PSYCHOLOGIE Claude Hubert se définit également comme somato-psychopédagogue. C’està-dire que durant la séance, il va vous demanderde parlerde ce que vous ressentez. La façon dont vos fascias bougent en dit long sur vos émotions et votre personnalité. De manière générale, trois ou quatre séances sont conseillées pour bien remettre en route la machine. Vous devriez alors ressentir une sensation globale d’un corps unifié  : « Habiter son corps à 100% permet aussi de mieux habiter sa vie », explique le thérapeute qui affirme que beaucoup de ses patients ont ressenti une diminution de leurs douleurs physiques mais aussi, qu’ils ou elles ont remarqué souvent des déblocages divers concrets dans leur quotidien (travail, épanouissement, amour…). La cerise sur le gâteau ! Lucie Hage www.lesorangers.be plus épanouis, la communication est très importante. N’hésitez pas à dire à votre aide-ménagères que vous appréciez son travail, que vous êtes satisfait de ses tâches ou même, tout simplement, de lui dire « merci ». Ce sont des petits mots et des messages qui ne coûtent rien et que peuvent faire toute la différence dans la journée d’un individu mais aussi dans son travail. Donnez à votre aideménagère le respect qu’elle mérite et découvrez tous les conseils sur www.tousrespectueux.be 1
metrotime.be JEUDI 22/10/2020 FEELGOOD 11 Syndrome de l’intestin irritable  : Les conseils des spécialistes Le syndrome de l’intestin irritable (SII) détériore la qualité de vie des personnes qui en souffrent. Le fait d’adapter ses habitudes alimentaires peut contribuer à améliorer les choses. Voici quelques aliments à privilégier et d’autres à éviter. L’IMPORTANCE DE L’EAU ET DES FIBRES Le premier conseil est de boire suffisamment d’eau. Plus encore que les autres personnes, celles et ceux qui sont atteints du syndrome de l’intestin irritable doivent veiller à boire au moins 1,5 l d’eau quotidiennement. Les médecins nutritionnistes conseillent également de manger plus de fibres solubles car elles vont permettre d'aider l’organisme à réguler son transit. Dans sa liste d’aliments sources de fibres solubles à privilégier, le docteur Corinne Chicheportiche-Ayache, médecin nutritionniste à Paris, conseille le pain de son d’avoine (sans blé entier), le gruau, l’orge ou encore le pain de seigle. Au niveau des fruits, elle conseille à ses patients de privilégier le pamplemousse, les fraises, les oranges, les nectarines et les pêches. Enfin, le docteur a dressé une liste de légumes à consommer de préférence cuits. On y retrouve les carottes, les pommes de terre pelées, les courges, les courgettes, les asperges et les patates douces. LES ALIMENTS À ÉVITER Les spécialistes en matière de syndrome de l’intestin irritable s’accordent sur un certain nombre d’aliments et de boissons à éviter. Il est ainsi déconseillé de boire des boissons alcoolisées. En effet, l’alcool irrite encore plus des intestins déjà enflammés. Les sodas et les boissons gazeuses sont également à éviter car ils causent des ballonnements et favorisent les gaz. De la même manière, il est préférable d’éviter de mâcher des chewing-gums. Il faudra également faire une croix sur les aliments glacés comme la crème glacée ou les sorbets. Certains fruits et légumes sont aussi déconseillés en cas de syndrome de l’intestin irritable. Le docteur Chicheportiche- Ayache préconise de réduire fortement la consommation, surtout à jeun, de légumes crus, de salades ou de fruits ayant des petites graines comme les framboises, les kiwis ou encore les fruits de la passion. Enfin, il est conseillé de limiter la consommation d’aliments riches en matières grasses comme certaines viandes (bœuf, agneau et porc), les fromages gras ainsi que les aliments frits ou panés. LE RÉGIME FODMAP Venu d’Amérique du Nord, le régime FODMAP est désormais 2020_ALF_GRP_014 préconisé par certaines spécialistes chez nous. FODMAP est l’acronyme anglais de Fermentable Oligosaccharides Disaccharides Monosaccharides And Polyols. Ceux-ci sont des sucres dits fermentescibles (glucides ou hydrates de carbone), c’està-dire peu absorbés au niveau de l’intestin et qui vont donc fermenter sous l’action des bactéries. Concrètement, il s’agit de produits céréaliers comme le alflorex pour le SCI est un dispositif médical. SYMBIOSYS r LE MICROBIOTE POUR LA VIE blé et ses dérivés, certains légumes verts, le lait et les produits laitiers, certains fruits ainsi que les produits en contenant (jus, compotes et glaces) et enfin, les préparations industrielles et produits contenant des Polyols. Ce régime consiste à éviter de consommer, pendant une période allant de trois à huit semaines, tous les aliments riches en FODMAP. Ensuite, il s’agit de réintroduire ces aliments de manière graduelle dans son alimentation pour identifier ceux qui posent problèmes. Le régime pauvre en FODMAP doit être proposé par un médecin qui aura préalablement posé le diagnostic de syndrome de l’intestin irritable. Le patient devra ensuite être suivi par un diététicien nutritionniste formé à ce type de régime. alflorex pour le SCI Mise en évidence de la diminution des symptômes du syndrome du côlon irritable y compris : ballonnements et gaz douleurs abdominales diarrhée et constipation POUR VOTRE SANTÉ INTESTINALE POUR LE MICROBIOTE I.. il em "e 5'., es smogosys...MA ir1/11.0,111 Alfbeel Découvrez toute la gamme Symbiosys sur www.SYMBIOSYS.com B 1000DEXIe ◀



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