Magma n°48 jan/fév 2019
Magma n°48 jan/fév 2019
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°48 de jan/fév 2019

  • Périodicité : trimestriel

  • Editeur : SunMédia EURL

  • Format : (357 x 382) mm

  • Nombre de pages : 48

  • Taille du fichier PDF : 14,6 Mo

  • Dans ce numéro : aux actes, citoyens !

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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e i":111, 51rité CASANIER, MAIS MUSCLÉ Vous avez passé tout le mois de décembre attablé, et vous en avez bien profitéMaintenant, il est temps de redécouvrir ses muscles pour tenter de se refaire une santé, et de reprendre forme humaine par la même occasion. Problème  : vous n'avez plus un radis, et détestez vous éloigner de votre canapé. Ne vous inquiétez pas, on a la solution ! 0 EXERCICE -I SE MUSCLER EN CUISINANT Ou comment moins culpabiliser en se faisant un bon petit plat (quilibré, de préférence !). Debout face à votre plaque de cuisson, prenez votre poêle à une main, en vous tenant bien droit, bras tenduMaintenez votre poêle au-dessus du gaz pendant 30 secondes avant de la reposerChangez régulièrement de bras, et réitérez l'opération pour muscler vos épaules_. 7) EXERCICE 2 TRAVAILLER SA SOUPLESSE EN REGARDANT UNE SERTE Allongez-vous, sur le dos, dans votre litMontez une jambe, et attrapez votre cheville (ou votre mollet, si vous êtes raide comme un piquet). Maintenez cette position pendant 40 secondes, puis tentez de tirer un peu plus vers vous. Changez, bien entendu, de jambe de temps en temps, et n'oubliez pas de respirer. L'APPLI QUI VOUS EMMENER, LOIN 0 EXERCICE 3 Sortez de chez vous de temps en temps 1 Sans vous faire l'audace de vous proposer la course à pied, ne lésinez pas sur la marche. OPTIMISER SES TRAJETS LA SALLE DE BAIN Ou tous vos trajets dans votre appartement, d'ailleurs Placez-vous debout, dos droit, pieds écartés, et faites des fentes avancez votre jambe gauche, flÉFchiss-ez vos genoux pour former deux angles droitsAttention, le genou arrière ne doit pas toucher le sol, et celui â l'avant ne doit pas dépasser votre pointe de piedAvancez ainsi jusqu'à destination_.. € Objectif marche » de Manger Bouger vous aidera à progresser, et vous lancera quelques défis pour que vous arriviez à 30 minutes d'activités physiques par jour ! Pobili-réeidionnei I 42 I magmalemag_com CP XERCICE 4 MUSCLER SES ABOLIS EN RÉVISANT Asseyez-vous sur une chaise, en vous tenant bien droitPendant que vous lisez vos cours, contractez vos abdominaux en séries de 10 secondes, puis relâchezRecommencez environ une dizaine de fois, ou davantage pour les plus téméraires. www.paca.ars.sanblfr www_martgerbouger_fr nr lakeihraldedrirdi Prrirrie Novi Oce nine
Formation, et hop I LES FORMATIONS ESPE EN ROUTE POUR L'EMPLOI Depuis qu'il a terminé sa formation à l'École supérieure du professorat et de l'éducation (ESPE), Rodolphe Jarrassier est Responsable hygiène et sécurità a la mairie de Pertuis. Sa mission principale consiste a prévenir les risques professionnels et donc a améliorer les conditions de travail par la formationLe master Métiers de L'enseignement, de l'éducation et de la formation (MEEF), Parcours Responsable de formation, Option Conception et Management de formation en hygiène, sécurité et développement lui a permis d'approfondir ses connaissances en ergonomiePassionné, il nous explique ce que lui a apporté ce cursusEn 1 année, les options étaient méhangées dons la même promotionTout-ie monde venait d'un parcours différent donc tes échanges étaient très enrichissants et constructifs. Ce qui m'a fait grandir ; et je le vois encore aujourd'hui, c'est tout ce qui concerne l'ergonomie. En cours, on a décortiqué le travail dans son ensemble. Ce m'aster m'a permis d'appréhender robservation d'un heir de travcffl pour en comprendre les dimensions humaines et prendre du rectafo ce d certoines situotions problémotiques pour mettre en pioce des solutions. J'ai effectué un mors de sÉage d'obsentation ainsi que 3 mois de pratique o 1'minée puis foi reit mu 2° année en alternanceSoi pu appliquer au quotidien o théorie apprise en cours et je me suis régalé pour rédiger mon mémoire » _espe.unrw-orna.fr Retrouvez l'ESPE lors de ses Journées Portes Ouvertes > le mercredi 6 février 2019 à l'ESPE sur le site d'Aix-en-Provence > le samedi 2 mars 2019 â l'ESPE sur le site de Marseille Saint-Jérôme L'ALTERNANCE DANS LA BANQUE PRÉPAREZ-VOUS À ALLER LOIN Venez en parler avec nus... on de l'apprentissage el de l'alternance Marseille 15/1B mars 2019 Parc Chaut Nice 22/23 mars 2019 Nice Acropolls www.efph.fricanditlat-altern Marseille 04 91 42 OB 02/Nice  : 0497 D7 20 10 Vous munir de CV et de lattres de motivai Les banques recrutent plus de 450 abrupts en Région Sud - Proveme-Alpes-051e d'Aar,/Corse et Monaco (num, Funtrée eb CFA Chu ES LÉcole ure dela bairique



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