Magma n°46 sep/oct 2018
Magma n°46 sep/oct 2018
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°46 de sep/oct 2018

  • Périodicité : trimestriel

  • Editeur : SunMédia EURL

  • Format : (357 x 382) mm

  • Nombre de pages : 56

  • Taille du fichier PDF : 19 Mo

  • Dans ce numéro : l'adulte, une espèce en voie de disparition.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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sonté BIEN MANGER, SANS SE PRENDRE LE CHOU Vous errez dans votre appartement à la recherche de quelque chose à grignoter. Grande est la tentation de foncer sur ce pot de pâte a tartiner. Résistez ! Vous pouvez reprendre votre vie en main, et le Dr Véronique Nègre, médecin en charge d'adolescents et de jeunes adultes en excès de poids, vous explique comment. Dr Véronique Nègre, CI30 FOI irrution Cergy fies Spécialisés Obésité de PACA d Nice et ! orseille oQuelsson't les principaux problèmes d'alimentation des étudiants ? Pour commencer, ils doivent souvent se débrouiller avec un budget modesteEnsuite, ils n'ont pas forcément un logement adapté pour cuisiner dans de bonnes conditions, avec une seule plaque de cuisson et peu d'espace. D'autre part, certains d'entre eux ne savent tout simplement pas cuisiner lorsqu'ils quittent leurs parents, et n'ont pas l'habitude de faire des coursesIls se tournent alors vers les fast-food ou les plats tout préts. Cela peut conduire à une faible consommation de légumes, de produits laitiers ou de protéines et amener à des carences en fer, en calcium, en vitamines et/ou à des excès en graisses ou en sucra Y a-t-il des mauvaises habitudes dont il faut absolument se débarrasser 7 La déstructuration des repasOn a souvent envie, quand on quitte la famille, de rompre avec des habitudes vécues comme contraignantesQuand on est seul, on a moins tendance à se mettre à table, par exemple, et on finit par manger n'importe quoi, à n'importe quelle heure. Cette mauvaise habitude dérègle les signaux de faim et de satiété, ce qui peutamener à manger trop, ou pas assez. Il faut essayer de garder un semblant de rythme de repas, et plus généralement un rythme de sommeil. Lorsqu'on se lève tard, on ne mange souvent qu'en fin de journée, c'est-à-dire au moment où l'on stocke le plusIl faut essayer de s'astreindre à au moins un repas équilibré par jourUne formule simple développée par le nutritionniste Anthony Fardet peut aider. Les 3 V  : une aIimentation Variée, en majorité Végétale, et Vraie, c'est-à-dire avec peu de produits transformés industriellement o a-t-il des aliments ou régirnes à privilégier dans les périodes de stress comme les examens 7 Certains sont tentés de manger du poisson, supposé améliorer la mémoire, ou de prendre des compléments alimentairesIl faut rester simpleC'est le moment de respecter des temps de repas équilibrés, sans oublier les féculents afin d'éviter les fringalesComme les sportifs, on peut manger des féculents la veille, et, même si on a souvent la boule au ventre le matin, prendre un petit déjeuner avec du pain plutôt que des aliments trop sucrés. On voit souvent des étudiants arriver dans les salles d'examens avec des barres ou des I 48 I magmalemag_com boissons très sucrées si elles donnent la sensation d'un coup de fouet, elles provoquent aussi un pic d'insuline qui peut être très fatiganto Avez-vous des astuces à donner aux étudiants, qui ont peu de temps et un petit budget, pour mieux manger ? Ils peuvent aller sur le site manger-bouger du PME qui propose des recettes.(la fabrique à menus). Un repas simple chez Mc Donald coûte 9 ou'KI E c'est largement de quoi se faire un repas équilibré à la maison On peut faire les fins de marché pour avoir des légumes à moindre coût, ou opter pour des légumes surgelés, déjà coupés et épluchés. Et il reste toujours la solution du resta U, qui permet de faire un repas équilibré, pour pas cher, et à une heure adaptée. Et il ne faut pas oublier aussi que pratiquer chaque jour de l'activité physique est excellent pour la santé mais aussi pour de meilleurs apprentissagesRetrouvez toutes les informations sur la nutrition et des conseils pour mieux manger sur www_mangerbougerfr viiivine.paca.ars_sante.fr nre%. trirdin Une dt Sit'plu Cite dia
Années foc LE BDE, CE N'EST PAS QUE DES SOIRÉES La seule fois où vous avez entendu parler du BDE, c'était lors de votre week-end d'inté 2 Sortez de votre bulle, le BDE ce n'est pas que ça ! Sorties, réseau, expérience pro  : Magma vous donne 3 bonnes raisons de vous investir1 2 3 DES SORTIES OU DES VOYAGES Voyages au ski, weekend rands, sortie kayak, avec le BDE voilà une occasion de vous sortir du campus et de son régime bières-chips-pizzaEt ne vous avisez pas de nous dire qu'il n'y a I pas de budget Ce n'est pas une excuse valableVendre des crêpes, des pains et chocolat ou de la Limonade, organiser des tournois ou nouer des partenariats avec des entreprises, les moyens ne manquent pas pour se financer 0 DES TOURNOIS INTER-ÉCOLES Le Bureau des Étudiants c'est aussi [occasion de connaître du monde, de créer du Lien avec d'autres écoles en organisant des tournois sportifs, artistiques ou entrepreneuriauxVous n'avez pas d'idées, prenez exemple sur Le trophée des arts organisé chaque a.nnée par les écoles de commerce de toute l'EuropeIl regroupe tous les BOA (Bureau des Arts) de ces écoles qui s'affrontent lors d'épreuves artistiques. Alors à vous de jouer0 UN FUTUR BOULOT ? Comptabilité> organisation, gestion de projets, etcÊtre membre du RD E, c'est aussi une façon de gagner en compétences et de les valoriser sur son D/. Et qui sait, vous pourriez bien transformer votre thème de soirée BDE en entreprise ? C'est ce qu'ont fait Robin et Steven, anciens étudiants en STARS à Valence en Lançant leur propre start-up CupPong. Depuis quatre ans, ils sillonnent la France pour organiser des tournois de biire-pong sur des campus ou dans des entreprises. quand votre tour ? Salons 4,tudyrama Mus I, Edil n t MISI.MMM WirMi Grandes Ecoles Commerce Management Ingénieurs Art... Formations Santé I Sport 150 formations de CAP à Bac +6 Samedi 6 octobre MARSEILLE Le Dôme Invitation gratuite sur Stuclyrarna.corn LaErnmence



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