Le Planificateur n°7-8 déc 09/jan 2010
Le Planificateur n°7-8 déc 09/jan 2010
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°7-8 de déc 09/jan 2010

  • Périodicité : mensuel

  • Editeur : Le Planificateur

  • Format : (216 x 279) mm

  • Nombre de pages : 32

  • Taille du fichier PDF : 3 Mo

  • Dans ce numéro : l'expérience forge de nouvelles pensées.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
< Pages précédentes
Pages : 30 - 31  |  Aller à la page   OK
Pages suivantes >
30 31
101 façons de se détendre En 2009, nous vous proposions 101 façons d'économiser. d’économiser. Voici maintenant 101 façons de se relaxer. Le récent livre de Chuck Martin, Tough Management Without Being a Tough Guy contenait certaines statistiques révélatrices : Les mauvaises nouvelles 90% des cadres et gestionnaires travaillent neuf heures ou plus par jour. 70% travaillent travaillent dix heures ou plus. La semaine de 40 heures n’existe n'existe pas pour eux : 64% travaillent plus de 50 heures. Une étude de 2004 sur le niveau de stress des banlieusards faisant la navette en ville établit que leur rythme cardiaque et leur pression sanguine équivalent à ceux des pilotes de chasse, entraînant frustration, angoisse et même amnésie à court terme. Les gens d’affaires d'affaires ont besoin de décrocher, de trouver des façons de se détendre. Selon l'étude, l’étude, la majorité des cadres ont moins de 90 minutes de temps personnel les jours de travail. Ainsi, le travail s’allonge s'allonge et le temps de détente raccourcit —– une combinaison malsaine, qui pourrait être pire. De plus, les heures de travail ont changé ; la vitesse des courriels, la vidéoconférence, les réunions accrues, les décisions et l'économie l’économie actuelle ajoutent au stress personnel. Si laissée intacte, cette façon de vivre peut entraîner un grand déséquilibre. Nous avons donc trouvé 101 façons d'y d’y remédier. Les voici : POUR COMMENCER DU BON PIED : 1. Commencez la journée en chantant. Si vous adorez cette vieille chanson des Beatles ou la nouvelle de Rihanna, allez-y : époumonez-vous époumonez-vous sous la douche. Chanter améliore la santé en débloquant la respiration, améliorant la circulation et la posture. Cela sécrète aussi des endorphines qui annulent les symptômes du stress. En chantant à tue-tête votre chanson préférée, redressezvous avec les pieds bien ancrés à terre et imaginez étendre votre colonne vertébrale jusqu’au jusqu'au plafond. 2. Étirez-vous. Détendez vos épaules, écartez écartez bien vos pieds. Étirez vos deux bras au-dessus de votre tête, puis prenez une profonde respiration et tendez la main droite vers le ciel, l'étirant l’étirant jusqu'au jusqu’au bout de vos doigts. Expirez, puis répétez le mouvement avec la main gauche. Répétez dix fois en alternant les côtés. 3. L’avenir L'avenir est si si brillant, je je porte des lunettes de soleil. Vous, lève-tôt assis dans les trains et les autobus éclairés artificiellement, installez-vous confortablement confortablement et détendez-vous détendez-vous derrière vos lunettes de soleil jusqu’à jusqu'à ce que le jour se lève. 4. La fenêtre. Comme le chantaient les Beatles : « When you find yourself in the thick of it, Help yourself to a bit of what is allaround you. » Et quelle meilleure façon de le faire qu’en qu'en regardant par la fenêtre, laissant le va-et-vient du monde vous rappeler sa nature instable et toujours changeante ! Si vos pensées suivent une voie fermée, laissez-vous aller à un état de conscience plus large et moins centré. 5. Commencez la journée du bon pied. Soyez productif en faisant la navette : écrivez des courriels, des lettres ou terminez des rapports. Avoir l’impression l'impression de maîtriser son temps est la clé de la détente. 6. Sur le chemin du travail. Un long trajet constitue une occasion de lire sans interruption. 7. Faites le Sudoku du Planificateur. Les casse-têtes entraînent votre cerveau à toute heure de la journée. Les scientifiques disent que la logique et la concentration peuvent se développer à l'aide l’aide de ces exercices mentaux, alors dites à votre patron qu'un qu’un Sudoku du Planificateur est à la fois intéressant et stimulant. Décembre’09'09 -– Janvier’10'10 101 FAÇONS DE SE DÉTENDRE 3
PRIORITY CROWNE PLAZATMD EST LE LIEU DE RENCONTRE"'C'est le moment idéal. Épargnez 10% dès maintenant sur votre facture principale. D'ici le 30 juin 2010, si Trous réservez et tenez une réunion* dans n'importe lequel de nos 150 établissements Crowne Plaza" participants du Canada er des Etats-Unis, nous déduirons non seulement 10% de votre facture principale, mais nous vous accorderons aussi un petit extra. En plus de vos propres points Priority Club`^" Meeting Rewards, nous remettrons à chaque participant un coupon représentant 1000 points Priority Club en prime. Bien entendu, nos talents légendaires en matière de réunions sont absolument gratuits. Somme toute, si vous ères ii lartc lt.rrlie de l'endroit parfait pour tenir votre prochaine réunion, vous avez choisi le lurrincnr itlial. Visitez crowneplaza.com/epargnez10 Les modalités du programme Priority Club Meeting Rewards sont applicables. CROWNE PLAZA HOTELS 8. SESORES LE LIEU DE RENCONTRE. Edmonton-Château Lacombe 1-800-661-8801 Montréal Aéroport 1-877-344-1999 Fredericton-Lord Beaverbrook 1-866-444-1946 Ottawa 1-800-227-6963 Moncton Centre-Ville 1-866-854-4656 Toronto Aéroport 1-800-268-3300'll faut âtre membre de Priority Club Meetings Rewards et demander t'offre au moment de réserver. Aucun point rétroactif ne sera accordé pour les réunions ou les séjours de groupe admissibles réservés en vertu d'un contrat conclu antérieurement. Sous réserve des modalités standard de Priority Club Meeting Rewards, qui se trouvent sur le site tiwrw.priontyclub.comlterrns. Pour connaitre les modalités completes de l'offre, visiter www.crowneplaxa.comhneetings. w Marques déposées de InterComioental HoteEs Group. Ci 24309 InterContineatal Hotels Group. TOUS droits réservés. La plupart des htteis sont des propriétés indépendantes ewu exploités individuellement.



Autres parutions de ce magazine  voir tous les numéros


Liens vers cette page
Couverture seule :


Couverture avec texte parution au-dessus :


Couverture avec texte parution en dessous :