Le Magazine n°2 aoû/sep 2011
Le Magazine n°2 aoû/sep 2011
  • Prix facial : 5,90 €

  • Parution : n°2 de aoû/sep 2011

  • Périodicité : trimestriel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (210 x 270) mm

  • Nombre de pages : 84

  • Taille du fichier PDF : 58,3 Mo

  • Dans ce numéro : DSK candidat ?

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

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> SPORTS 74 - Le Magazine ET LOISIRS D ela mi-juillet à la fin août. 25 à 30 millions de Français, soit près d'un vacancier sur deux, vont planter leur parasol près du littoral, du Nord au Sud, et plébisciter la natation. Tout en fortifiant le système cardiovasculaire, en augmentant la capacité pulmonaire, la natation est le sport par excellence qui permet à la fois de « dorer actif » tout en affinant la silhouette. À noter que 20 minutes de brasse permettent de brûler entre 100 et 200 calories et mobilisent de nombreux muscles, comme les quadriceps, les adducteurs, les fessiers, les abdos, le grand dorsal, les pectoraux, les deltoïdes (épaules), les triceps, les biceps. Pourquoi ne pas profiter de ces vacances à la plage pour découvrir la plongée, considérée comme « la palme de la relaxation » et découvrir le monde marin, bouteilles sur le dos et détendeur dans la bouche ? Attention, amateurs la pratique de la plongée exige le recpect de quelques règles fondamentales. il faut d'abord passer une visite médicale et s'adresser à des accompagnateurs expérimentés pour ne pas se lancer seul dans l'aventure. Le plus grand bienfait de ce sport est sans conteste la relaxation qu'il procure. En état de quasi-apesanteur, on oublie sa nature, mais aussi ses soucis. Le corps effectue des mouvements souples et amples, la respiration se fait len-te et profonde. Sans oublier que l'on développe sous l'eau un sens aigu des responsabil ités et Comment dorer actif Passer des vacances à se dorer la pilule au soleil, affalés sur une plage, le cadre d'activités sportives, ludiques ou conviviales ou activités sportives proposées que l'on brûle en moyenne 1000 calories par heure. Les stations balnéaires proposent de plus en plus à la location différentes embarcations tels que l'aviron, la pirogue hawaïenne, des barques ou de simples matelas pneumatiques permettant de découvrir à la fois les bienfaits et le plaisir de ramer. Un sport complet qui permet. à condition de modérer ses efforts les premières fois, de stimuler l'appareil cardiovasculaire et de muscler harmonieusement le haut du corps (ainsi que les jambes quand on pratique l'aviron) Au fil des kilomètres, on se forge un dos de crawleur, des articulations de gymnaste et des abdos de judoka. En prime, on affine son sens de l'équilibre et sa coordination, tout en profitant des charmes du plein air marin. La pratique sportive en vacances n'est pas l'apanage des vacanciers des bords de mer Pour ne plus bronzer « idiot » tout en profitant des charmes de la plage, de plus en plus de personnes deviennent des &eacheurs occasionnels. Ce sport né dans les années vingt à Hawaï et proposé aux surfeurs les jours sans vagues, fait chaque année de plus en plus d'adeptes sur les plages du monde entier. Il suffit pour cela de planter deux poteaux dans le sable, tendre un filet et jouer en maillot de bain. Loccasion de se dépenser tout en faisant des rencontres et en pratiquant un sport
pendant les vacances ? très peu pour vous ? Amateurs d'action ou de sensations fortes, dans de sports extrêmes, pourquoi ne pas essayer une des nombreuses sur les lieux de vacances ? à part entière. Courir, plonger, sauter sur un sol meuble muscle les jambes de haut en bas, tonifie les bras et les pectoraux, chasse les poignées d'amour, sculpte les abdos... Tamisez toujours le sable avant un match. Lorsque le temps est frais ou que la mer n'est pas assez chaude, pourquoi ne pas en profiter pour découvrir les charmes du char à voile ? L:idée de « rouler au vent » ne date pas d'hier. Les pharaons, déjà, l'auraient pratiqué sur les bords du Nil ! La position couchée ou semi-allongée renforce la sangle abdominale. Mais, c'est surtout la gri serie de la vitesse, que recherchent les initiés. Quant aux jours de grand vent, où les vagues se font à la fois présentes et pressantes, pourquoi ne pas en profiter pour s'initier au surf ? Ce sport nautique venu tout droit des îles du Pacifique ? Plus qu'une activité physique, le surf est une discipline de vie qui nécessite de la concentration, un sens de l'observation et de l'endurance. Mais la pratique sportive en vacances n'est pas l'apanage des vacanciers des bords de mer. Les amateurs de sensations fortes trouveront leur compte dans la pratique du canyoning Une cascade d'émotions assurée avec les descentes en rappel, nage en eaux limpides ou glissades Cette activité nécessite toutefois un équipement adéquat et un encadrement de professionnels. Décoller d'une pente au pas de course, sentir ses pieds quitter le sol. se laisser porter par les courants, planer comme un oiseau, ressentir une impression de liberté, c'est ce que pourront découvrir les adeptes du parapente. Pourquoi ne pas profiter de cette période de vacances pour renouer avec les plaisirs du cyclotourisme et, pour les plus audacieux, découvri r les sensations liées aux descentes vertigineuses sur des pi stes forestières ou des sentiers de montagne, au guidon d'un VTI Une activité sporti ve qui fait travailler la quasi-totalité du corps À deux ou en famille, la randonnée est de loin l'activité préférée des Français. 15 millions d'entre eux chaque année la pratique de façon occasionnelle ou intensive. La randonnée « entraîn e » le muscle cardiaque, améliore ses performances et diminue le risque de maladies cardiovasculaires. Idéal pour se ressourcer dans un monde de plus en plu s méca nisé et s'oxygéner le cerveau en pleine nature. Un seul impératif, se munir de bonnes chaussures et d'un chapeau de soleil et surtout d'une bouteille d'eau. Pour celles et ceux qui surveillent leur silhouette une heure de marche à un rythme moyen permet de dépenser environ 250 calories. Et enfin, la liste n'est pas exhaustive, pour les « mordus de la grimpette » de nombreux sites en France proposent des circuits d'escalade sécurisés. L:escalade sollicite l'ensemble des groupes musculaires, aiguise l'équilibre, la souplesse et enseigne le dépassement de soi.• Le Magazine - 75



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