l'écolomag n°76 mar/avr 2020
l'écolomag n°76 mar/avr 2020
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°76 de mar/avr 2020

  • Périodicité : bimestriel

  • Editeur : L'Ecolomag

  • Format : (315 x 470) mm

  • Nombre de pages : 48

  • Taille du fichier PDF : 42,5 Mo

  • Dans ce numéro : nouveau regard sur les allergies.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

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SANTÉ, BIEN-ÊTRE & BEAUTÉ (suite) 42 éco Livre Mon yoga, mon équilibre de Karine Kleb À l’instar des saisons porteuses de force et d’énergie, le corps et l’esprit évoluent au rythme des cycles de la nature. Le yoga est alors un formidable allié santé et bien-être pour se (re) connecter à soi et trouver l’harmonie intérieure. Renaître au printemps, rayonner en été, ralentir en automne, se régénérer en hiver… Programme conçu sur 1 an comme un cheminement vers soi, cet ouvrage vous invite à créer un changement et un mieux-être intérieurs en faisant du yoga un véritable mode de vie. Pour chaque saison, vous découvrirez  : Des postures/routines yogiques illustrées pas-à-pas et de nombreux conseils  : la planche, la guirlande, les guerriers, le bébé heureux, le chat, la vache, la pince, la montagne, l’enfant… pour se tonifier, déstresser, lâcher prise, s’assouplir, se concentrer… Des méthodes pour vivre en pleine conscience avec la nature  : méditations et exercices de respiration, aromathérapie, lithothérapie et cristaux, rituels énergétiques, chakras… Des rituels beauté et bien-être à faire soi-même  : masques et gommages, soins du corps et des cheveux, huiles de massage, bain antistress… Des recettes healthy et savoureuses  : salade de quinoa, pois chiches et courgettes ; energy balls ; glace à la banane et au chocolat ; jus pommebetterave ; tisane de méditation… Éditions Larousse - 256 pages - 16,95  € L’écolomag n°76 ⎜ Mars - Avril 2020 Aérien, volant, swing, suspendu… le Yoga s’envole Dans les années 2000, le yoga aérien fait son apparition dans les salles de yoga aux États-Unis. Depuis, son engouement n’a fait que grandir pour atteindre la France. Maryvonne Lascombes, qui l’enseigne depuis bientôt 10 ans, nous parle de cette pratique de yoga, suspendu dans les airs, grâce à un nouvel accessoire, le hamac. Ce yoga anti-gravité, qui nécessite un matériel adapté, porte de nombreuses appellations. Peux-tu nous en dire plus ? La toute première fois que j’ai entendu parler du yoga aérien, c’était avec le terme « yoga swing », bien explicite d’ailleurs, car le hamac est comme une balançoire qui donne du mouvement. Ensuite, j’ai vu avec amusement que les inventeurs de cette pratique proliféraient, il suffisait de changer de nom ! Nous avons donc maintenant une longue liste pour désigner la pratique du yoga avec hamac, par exemple yoga swing, fly yoga, yoga aérien, yoga volant, yoga suspendu, etc. Maryvonne, tu enseignes le yoga aérien depuis plusieurs années. Peux-tu nous évoquer ton parcours et ce premier cours de yoga swing ? Après une formation classique de Hatha Yoga et Vinyasa, j’ai eu la chance, en 2010, de participer à une formation d’enseignant de yoga aérien avec Karen Finck, professeur Iyengar émérite d’Australie intervenant chez Gravotonics, une école spécialisée en yoga swing. Dès les premiers instants, j’ai totalement adhéré et perçu les avantages de cette technique. Moins d’un an après, je donnais mon premier stage et l’engouement ne s’est pas estompé depuis. D’ailleurs, je suis toujours ravie de voir que certains professeurs de yoga ayant participé à mes stages se lancent pour offrir cet enseignement dans leur studio. Le yoga aérien nécessite une salle équipée de hamacs pour se suspendre. Peux-tu expliquer les intérêts de cette technique ? Le hamac que j’ai choisi est composé d’une grande toile parachute où l’on peut se lover et de 4 sangles pour glisser les pieds et les mains. Le hamac est un accessoire de yoga au même titre que les blocs, sangles et cordes savamment utilisées par Lyengar. Sa pratique est « douce » et confortable. Quels intérêts par rapport à un yoga plus classique comme le Hatha yoga ? Pour moi, cette pratique ne se substitue pas du tout à un cours de yoga classique, elle entretien réalisé par Florence Bandéra Praticienne en Médecine Traditionnelle Chinoise, et maître enseignante reiki chamanique est complémentaire et apporte les mêmes bienfaits. C’est une expérience différente, qui devient vite un grand allié dans la pratique au sol. Dans le Hatha yoga, les postures inversées ne sont pas simples d’accès pour les débutants ; et dans le yoga aérien ? Le hamac, grâce à son soutien, donne la possibilité de pratiquer les inversions en toute sécurité pour un dos plus souple et une colonne étirée en douceur grâce à ce travail en apesanteur. La pratique du yoga avec le hamac permet d’évoluer vers plus de flexibilité. Grâce au fait d’être soutenu-e, vous avez le temps de ressentir la posture, en toute sécurité. C’est tour à tour un moyen de travailler en apesanteur, en douceur ou, au contraire, de renforcer le corps en découvrant la présence de muscles insoupçonnés. Une fois préparés avec le hamac, les équilibres se font plus faciles et vous pouvez ressentir plus finement la fusion souffle/corps/esprit. Votre ancrage devient plus solide. Le yoga swing est impressionnant à regarder, les postures semblent très acrobatiques. Mais est-il accessible à tous ? Comme pour le yoga au sol, on retrouve les mêmes contre-indications, mais je reste toujours très vigilante. Concernant le côté « impressionnant » des postures, il y a souvent des personnes réticentes à réaliser les inversions ; mais, une fois passé le cap, elles sont fières d’elles et ravies d’avoir réussi « l’impossible ». Un autre de ces aspects qui me semblent importants est la compréhension profonde de ce que lâcher prise veut dire, mentalement, physiquement. Ce n’est pas seulement accepter de se lâcher et de faire confiance, de se faire confiance ; c’est aussi le fait d’une concentration accrue, de vivre intensément le moment présent, d’apprendre à détendre les muscles trop souvent contractés inutilement. Stock.adobe.com Quelles postures trouves-tu plus intéressantes ? C’est vraiment en fonction du moment présent, mais je placerais en tête la posture de méditation. Ensuite, j’aime assez, grâce au hamac, les postures d’ouverture vers l’arrière, comme dhanurasana, la posture de l’arc – qui chouchoute ma thyroïde –, ainsi que toutes les variations des postures d’inversion, également idéales pour renforcer les abdos en toute sécurité. Ta posture préférée est la pratique de la méditation dans le hamac, pour quelles raisons ? Une fois installé-e dans le hamac en lotus, jambes croisées ou, si les genoux sont fragiles, assis-e, les cuisses enveloppées jusqu’aux genoux, les pieds dirigés vers le sol, le hamac fait que le dos se positionne tout seul. La personne reste droite sans forcer. On se sent lég-er-ère. Il ne reste plus qu’à se concentrer sur la méditation. Pour moi, c’est une façon de me sentir flotter et d’oublier mon corps, c’est une sensation agréable. La découverte est magnifique et l’apesanteur une alliée de marque. Dans certaines grandes villes, les cours sont de plus en plus nombreux, mais il semble difficile de dénicher des lieux pour accueillir des stages. Pour quelles raisons ? En effet, l’inconvénient de cette pratique, outre l’investissement du matériel pour l’enseignant, c’est de trouver le lieu où l’on peut suspendre les hamacs, qui nécessite une structure adaptée en hauteur et pouvant supporter le poids et les tractions. J’ai eu la chance de pouvoir aménager le lieu qui m’accueillait depuis longtemps pour mes autres stages de yoga. Un petit paradis niché dans la Drôme Provençale, en pleine nature, La Sauvagine à Grimone, au sein duquel je peux accueillir 12 personnes, dans un partage de joie de vivre et de belle complicité. En mai, tu proposes pour la première fois un stage en Grèce. Quel sera le programme ? Oui, la Grèce fait rêver et je voulais proposer un stage de yoga aérien dans un lieu de vacances idéal, à un prix accessible. Je l’ai trouvé dans une petite île des Cyclades. Nous pratiquerons au minimum 3 heures par jour, mais, suivant la motivation du groupe, on pourra explorer plus longuement certaines postures, sachant qu’au programme sont prévues excursions, balades, baignades et soirées musicales. Tous les stages et voyages organisés par Maryvonne Lascombes sont visibles sur www.jyoti-yogi.com Florence Bandéra est praticienne en Médecine Traditionnelle Chinoise et Maître enseignante Reiki chamanique. Prochaines formations en immersion à Val d’Isère  : 13 au 17 avril 2020 ou du 3 au 7 août 2020. Plus de renseignements sur www.therapia.sitew.com et pour la joindre 07 83 00 35 00. Stock.adobe.com
Côté beauté Un nouveau regard sur les allergies L’univers de la beauté n’est pas épargné par les allergies. Les allergies cutanées, c’est-à-dire de la peau, sont en effet de plus en plus fréquentes  : 15 à 20% des Français connaissent une poussée d’urticaire au cours de leur vie et près de 10 à 15% souffriraient d’eczéma. Comme toutes les allergies, elles résultent d’un processus de sensibilisation à un allergène bien particulier. Et côté allergène, les sources ne manquent pas  : entre l’effet cocktail de toutes les formules à rallonge que nous étalons sur la peau, la liste parfois déconcertante de tous les produits que nous appliquons quotidiennement et des substances qui font polémique… Zoom sur une beauté des plus réactive… Stock.adobe.com Un Français sur 10 est tatoué et 20% des moins de 34 ans ont succombé à cette nouvelle mode. Le tatouage n’est pourtant pas une pratique anodine ! Rappelons que le tatouage permanent consiste à introduire des colorants indélébiles dans la peau à 1 ou 2 millimètres de profondeur à l’aide d’objets pointus ou d’aiguilles afin d’obtenir un dessin. C’est donc un acte qui est loin d’être bénin. En janvier 2013, le Syndicat National des Dermatologues- Vénérologues a d’ailleurs mis en garde contre Le saviez-vous ? Il faut distinguer deux grands types d’allergies cutanées. Il y a d’une part l’allergie immédiate, qui peut prendre la forme d’une urticaire après contact avec un allergène, lequel peut être aérien, alimentaire ou médicamenteux. Forme rare et particulière d’allergie, l’œdème de Quincke affecte les tissus sous-cutanés. Il entraîne un gonflement du visage, en particulier autour des yeux, de la bouche, et parfois au niveau du pharynx, avec un risque d’asphyxie. les tatouages. Même si peu d’incidents sont relatés, certaines encres contiendraient des métaux toxiques, comme l’aluminium, le cobalt, le chrome, le cuivre, le fer, le mercure ou encore le nickel. D’autres renferment des hydrocarbures aromatiques polycycliques dangereux, comme le benzopyrène, certains étant classés cancérigènes par l’OMS (Organisation mondiale de la Santé). Une fois injectées dans le derme et soumises aux rayonnements UV, ces substances peuvent entraîner des réactions cutanées ou De l’autre côté, il y a l’allergie retardée qui survient 48 heures après exposition, ciblant surtout la peau avec apparition d’un eczéma qui survient au contact de l’allergène. On l’appelle eczéma de contact. Il peut être déclenché par des substances comme le nickel des bijoux, les conservateurs, les parfums, les teintures capillaires, ou encore les médicaments en application cutanée. Pour voir disparaître une allergie cutanée, il faut bien entendu, dans un premier temps, identifier l’allergène et bannir tout contact avec la peau en privilégiant des produits d’hygiène et de soin sans allergènes. Le tatouage, l’envers du décor… Les meilleurs alliés des peaux sensibilisées par les allergies Quelle que soit la cause de l’allergie cutanée, la peau a besoin de douceur via des soins grandement apaisants. Parmi les plus efficaces  : 1. L’huile essentielle de tanaisie annuelle (Tanacetum annuum)  : elle est riche en chamazulène, une huile bleue réputée pour soulager les démangeaisons. Elle en contient entre 10 et 15%. Elle est anti-inflammatoire, décongestionnante et antiprurigineuse. Ce composé aromatique fait partie de la famille des sesquiterpènes, molécules particulièrement dermophiles. Anti-inflammatoires et analgésiques, ils s’avèrent utiles en cas d’allergie. La libération non spécifique d’histamine, notamment en cas de stress, provoque souvent des démangeaisons cutanées, une irritation des muqueuses et une rhinite. En raison de leur action stabilisatrice sur la membrane des cellules basophiles, certains sesquiterpènes régulent la libération d’histamine, ce qui se traduit par un apaisement de la peau et des muqueuses irritées. Les sesquiterpènes ont également des propriétés régénérantes et stimulent les mécanismes de réparation cellulaire dans différents cas  : inflammation de la peau, démangeaisons, rougeurs, allergie cutanée, eczéma, urticaire, piqûre… Si vous n’avez pas ou ne trouvez pas cette huile essentielle, vous pourrez la remplacer par de l’huile essentielle de camomille matricaire ou allemande (Matricaria recutita), qui contient également du chamazulène, en moindre quantité. La recette express  : dans un bol, mélangez 98 ml d’huile végétale d’abricot avec 60 gouttes d’huile essentielle de tanaisie annuelle. Transvasez dans un flacon de 100 ml. Appliquez délicatement cette huile aromatique en massage léger sur la zone concernée. 2. L’allantoïne  : elle est l’un des principes actifs de la grande consoude, traditionnellement utilisée pour ses propriétés réparatrices, régénérantes et apaisantes. Le rituel beauté apaisant  : Vous pourrez en ajouter à hauteur de 1% dans un lait neutre bio. 3. L’huile essentielle baume de copahu (Copaifera officinalis)  : réputé pour ses vertus apaisantes et réparatrices puissantes, le baume de Copahu ou Copaïba est la résine d'un arbre d'Amérique du Sud, traditionnellement utilisée par les des allergiques locales. Cela peut provoquer des démangeaisons ou un gonflement de la peau, mais aussi l’apparition de dermatoses, telles que l’eczéma. Dans tous les cas, évitez de faire tatouer une partie de la peau sur laquelle il y a une coupure, de l’acné, des verrues ou d’autres anomalies. Le tatouage peut aggraver des lésions cutanées chez les personnes atteintes de problèmes de peau (psoriasis, vitiligo, sarcoïdose). Si vous avez un doute, il est préférable de demander l’avis d’un dermatologue. Indiens d'Amazonie pour lutter contre les douleurs et les problèmes de peau. Le rituel beauté apaisant  : formulez à hauteur de 2% (environ 60 gouttes) dans 100 ml d’huile végétale, d’un baume ou de crème neutre. 4. La pivoine en poudre (Paeonia officinalis)  : grâce à la présence de paeoniflorine, cette poudre est connue pour soulager les allergies capillaires (démangeaisons notamment). Elle permet de préparer des lotions, des masques capillaires ou encore des shampooings secs apaisants. 5. L’hydrolat d’achillée millefeuille (Achillea millefolium)  : cet hydrolat est réputé pour ses propriétés apaisantes, purifiantes et revitalisantes. Il est idéal pour atténuer les rougeurs. Le rituel beauté anti-rougeurs  : appliquez 1 à 2 fois par jour sur une peau bien propre. Stock.adobe.com EFFET BOTOX ET LIFTANT/ANTI-ÂGE EFFICACE/ACTION ÉCLAT Sérum éclat confort est une révolution dans le monde du soin anti-âge. En plus de son action éclat, sa formule innovante, qui combine l'acide hyaluronique et l'extrait d'acmella oleracea, apporte à la peau une activité anti-rides et lissante instantanée. Utilisé le matin avant la crème de jour, il lisse, repulpe et illumine le teint. FABRICATION FRANÇAISE NATURELLEMENT POUR VOUS Toujours à la pointe de l'innovation cosmétique pour plus d’efficacité. Disponible en magasins bio au prix de 32 € les 30ml. Liste des points de vente sur www.efibio.com 11 SALONS EN ÎLE DE FRANCE NOUVEAUX À VINCENNES & RUEIL MALMAISON (92500) La référence en coloration végétale & Bio Aucun additif chimique, même autorisé, n’entre dans la composition de notre coloration végétale, notre gamme de produits (shampoings, soins...) est artisanal et issue de l’agriculture biologique. 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