l'écolomag n°75 jan/fév 2020
l'écolomag n°75 jan/fév 2020
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°75 de jan/fév 2020

  • Périodicité : bimestriel

  • Editeur : L'Ecolomag

  • Format : (315 x 470) mm

  • Nombre de pages : 32

  • Taille du fichier PDF : 28,2 Mo

  • Dans ce numéro : nos hormones nous parlent, écoutons-les.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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Mon moi idéal avec l'hypnose Les idées reçues sur l'hypnose Pour les problèmes que vous n’arrivez pas à régler  : la solution est en nous. Qu’est-ce que l’hypnose et comment se déroule une séance ? Une séance démarre par des questions afin de comprendre vos attentes. On formulera l’objectif de séance par une phrase positive que l’inconscient aura plaisir à appliquer. L’inconscient, c’est votre gardien, il détient des clefs enfouies, voire oubliées ; il est comme une grande bibliothèque où vous n’avez plus accès à certains ouvrages – vos ressources, vos capacités. Et l’hypnose aide à trouver ce chemin. 28 L’hypnose est un état naturel que nous avons tous déjà vécu sans le savoir. Lorsque vous êtes absorbé-e par un livre ou un film, ou lorsque vous conduisez et que votre esprit vagabonde mais que votre corps, lui, reste en pilotage automatique. C’est ce qu’on appelle une transe. Chaque séance est unique et dépend de vous. C’est une thérapie brève. Après avoir cerné la problématique, le praticien en hypnose vous accompagne afin d’entrer en état de conscience modifié. Vous pouvez arrêter à tout moment, c’est vous qui contrôlez vos pensées et paroles. Vous ne dormirez pas, c’est un état d’hyper-conscience. Une séance 1. LA PUBERTÉ, PREMIER PASSAGE OBLIGÉ Ses bouleversements hormonaux auront, la plupart du temps, des répercussions sur l’épiderme. Alors que la peau est à peine parvenue à sa pleine maturité physiologique, son équilibre est souvent troublé par des désordres signant, en réalité, le réveil impromptu des sécrétions sébacées et sudorales. Ainsi, à l’aube de la puberté, du fait de leur grande sensibilité aux hormones androgènes dont l’afflux les stimule, les glandes sébacées déploient leur activité, s’hypertrophient, que ce soit chez les filles ou chez les garçons. Leur activité ne cessera d’augmenter jusqu’à l’âge adulte, pour se stabiliser vers 25 ans. Les zones corporelles concernées sont celles où la densité en follicules sébacés est la plus importante  : visage, épaules, haut du dos, décolleté. L’écolomag n°75 ⎜ Janvier - Février 2020 dure entre 45 minutes et 1 heure, voire 1 heure 30 selon la personne. Vous pouvez aussi atteindre votre partie créative. C’est comme si le conscient se reposait afin de mieux faire émerger l’inconscient. L’hypnose permet de se débarrasser, entre autres, des phobies non pathologiques, angoisses, insomnies, addictions comme le tabac, de perdre du poids, etc. Elle permet aussi de retrouver notamment  : mémoire, confiance en soi, libido, etc. Une des personnes que j’ai accompagnées récemment a arrêté de fumer dès la première séance ; mais c’est rare et cela dépend beaucoup de la motivation. Les addictions au sucre sont les plus longues car pires que les drogues dures. Des tests ont par exemple été réalisés en laboratoire sur des souris, qui choisissaient le sucre plutôt que la cocaïne. J’ai été formée et certifiée praticienne niveau 2 en hypnose ericksonienne par l’école numéro 1 en Europe  : l’A.R.C.H.E. À bientôt pour une séance à la découverte d’une part délaissée de vous, qui a les ressources pour vous aider. Sur le visage, l’hyper-séborrhée (plus importante chez les garçons) génère un cortège de problèmes cutanés  : peau luisante, d’aspect peu sain, dermite séborrhéique, petits boutons sur ailes du nez, front, menton… où les glandes sébacées foisonnent, puis véritable acné. Alors que le décompte de la population adolescente concernée par des problèmes de peau est difficile à établir, il semble néanmoins qu’environ 80% des jeunes entre 13 et 18 ans considèrent avoir la peau grasse ou mixte, un terrain propice au développement de l’acné juvénile (acne vulgaris). Sachant que toute peau grasse ne devient pas systématiquement acnéique. 5 questions que l’on se pose sur l’hypnose 1. Allez-vous m’endormir comme on voit dans les films ? L’hypnose est un état d’hyper-conscience ; les ondes cérébrales se modifient entre l’état d’éveil et le sommeil. Votre inconscient vous protège et fait office de garde-fou ; s’il y a des choses que vous n’avez pas envie de dire ou faire, c’est vous qui contrôlez. Et vous êtes libre d’arrêter à tout moment. D’ailleurs, certaines personnes discutent pendant la transe et d’autres – la plupart – préfèrent profiter de ce moment de détente fort agréable, yeux fermés et n’ont pas très envie de sortir de cet état à la fin de la séance. 2. Est-ce que je vais faire ou dire n’importe quoi ? Je ne fais pas de l’hypnose de spectacle, ce n’est pas du mentalisme ni de la magie. Il existe les hypnotiseurs – de spectacle –, les hypnothérapeutes – médecins diplômés – et les hypno-praticiens ou hypnologues – certifiés par des écoles reconnues. Vous gardez conscience de ce qui se passe tout au long de la séance  : c’est vous qui contrôlez ce que vous dites et faites. Je peux même vous laisser vous auto-hypnotiser, si vous êtes particulièrement inquiète ou inquiet. 3. Suis-je hypnotisable ? Tout le monde peut être hypnotisé, si vous le voulez et que vous vous sentez en confiance. Certaines personnes sont plus réceptives. Par exemple, lors des spectacles d’hypnose, l’artiste qui choisit des personnes au hasard dans le public afin de les hypnotiser fait une sélection préalable, sous forme de test, pour ne pas désigner des personnes réfractaires et qui mettront davantage de temps à entrer en état hypnotique. Lors d’un accompagnement en cabinet, dès que la personne est motivée pour changer, alors, ça marche. On s’autohypnotise régulièrement  : lorsque vous êtes en voiture et que, perdu-e dans vos pensées, vous vous retrouvez chez vous sans vous souvenir du trajet ; c’est une transe hypnotique. C’est un état naturel durant lequel on règle les choses entre le conscient et l’inconscient. 4. Puis-je rester « coincé-e » en transe hypnotique ? Impossible de rester « coincé-e » en état de conscience modifié. L’état hypnotique est entretenu par mes suggestions. Sans ces suggestions, l’hypnose ne peut pas continuer et ses effets disparaissent. La personne revient alors à son état de conscience habituel. 5. Comment se déroule une séance ? Pour arrêter de fumer, par exemple, je demande tout d’abord de bien expliquer le problème et ce que vous attendez de l’hypnose. Je demande ensuite de raconter des souvenirs agréables, des lieux où vous aimez aller, de lister des domaines dans lesquels vous vous sentez bien, etc. Puis, je crée un récit inspiré de votre univers. Je répète de façons différentes les mêmes suggestions pour qu’un déclic se produise dans votre esprit. Une seule séance peut suffire, mais, plus souvent, misez sur 3 ou 4. Stéphanie Pasterkamp www.hypnolog.fr (réservation sur doctolib) Deux âges de la vie et leurs répercussions sur l’épiderme RECETTE DE BEAUTÉ POUR LES ADOS N°1 Lotion végétale peau nette Ce soin purifiant et régulateur lutte contre les imperfections et normalise en douceur la sécrétion de sébum, tout en prévenant la déshydratation. Temps de fabrication  : 5 mn Difficulté  : simple Coût  : moins de 4 € Dans mon panier ✓ 1 flacon de 100 ml ✓ 1 mini-fouet ou 1 petite cuillère ✓ 1 balance de précision ou une cuillère doseuse de 2 g ✓ 1 éprouvette graduée de 25 ml ✓ 1 petit entonnoir (facultatif) ✓ 60 ml d’eau de source ✓ 20 ml d’hydrolat d’eucalyptus globulus ✓ 10 ml d’hydrolat de tea tree ✓ 5 ml d’acide salicylique végétal ✓ 2 g de MSM (methylsulfonylmethane, un composé soufré) ✓ 3 ml de conservateur leucidal La recette 1> Transférez l'eau de source dans le bol. 2> Ajoutez progressivement le reste des ingrédients en mélangeant bien entre chaque ajout. 3> Transférez la préparation dans le flacon, à l'aide du petit entonnoir si nécessaire. Mon rituel beauté spécial ados Appliquez cette lotion en sérum sous votre crème de jour ou en soin de nuit. Massez quelques gouttes sur le visage en évitant le contour des yeux. Conservation Recette minute, ne se conserve pas. RECETTE DE BEAUTÉ POUR LES ADOS N°2 Micro-masque anti-spot ! Ce soin 100% naturel est idéal en cas de méchants boutons ou d’extractions plus ou moins réussies de comédons. Temps de fabrication  : 5 mn Difficulté  : simple Coût  : moins de 2 € Dans mon panier ✓ 1 bol ✓ 1 pot en verre de 50 ml ✓ 1 petite cuillère en porcelaine ✓ 2c. às. d’argile blanche ou verte ✓ 1c. às. d’hydrolat de rose ✓ 1c. às. de gel d’aloe vera ✓ 2 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie ✓ 2 gouttes d’huile essentielle de tea tree ✓ 7 gouttes d’extrait de pépins de pamplemousse La recette 1> Dans le bol, humectez l’argile avec l’hydrolat de rose, puis ajoutez les autres ingrédients et mélangez soigneusement entre chaque ajout à l’aide de la cuillère. 2> Transvasez dans le pot. Mon rituel beauté spécial ados Le soir, au coucher, appliquez localement cette pâte, par petites touches, sur les boutons ou les « accidents de perçage ». Laissez poser toute la nuit. Le matin, éliminez délicatement le reliquat à l’eau claire et essuyez soigneusement la peau avec un linge très propre avant de procéder à vos soins habituels. Conservation 7 jours maximum au réfrigérateur. avec Stéphanie Pasterkamp praticienne hypnose ericksonienne 2. LA MÉNOPAUSE, VERS UNE DEUXIÈME JEUNESSE Ce n’est pas l’âge qui détermine si la peau d’une femme est mature ou pas, mais bel et bien sa situation hormonale  : à la ménopause, et souvent aussi en préménopause, la peau connaît de très forts changements. La baisse des hormones féminines, œstrogènes et progestérone, engendre un déséquilibre physique qui se ressent également sur les épidermes matures. Les conséquences ? Des rides plus accentuées. Une peau souvent desséchée, bien que, parfois, elle puisse aussi subir des poussées d’acné (dues à une part relative plus importante des hormones masculines, les androgènes). Les types de peau « classiques » (peaux grasse, mixte, sèche) n’ont plus lieu d’être. Une perte de fermeté (peau relâchée du visage), l’ovale du visage qui a tendance à s’affaisser. Un teint plus terne et des taches pigmentaires dues au dérèglement des mélanocytes. Une peau plus sensible, des rougeurs, parfois de la couperose. Une peau plus épaisse en surface (couche cornée) et/ou plus rugueuse. RECETTE DE BEAUTÉ POUR LES PEAUX MATURES Sérum seconde jeunesse Une formulation 100% active et 100% minimaliste pour 100% d’efficacité. Temps de fabrication  : 5 mn Difficulté  : ultra-simple Coût  : moins de 10 € Dans mon panier ✓ 1 pot ✓ 1 petite cuillère ✓ 1 flacon en verre de 100 ml ✓ 40 ml d’huile végétale de bourrache ✓ 30 ml d’huile végétale de rose musquée ✓ 30 ml d’huile végétale de cameline ✓ 3 gouttes d’huile essentielle de ciste La recette 1> Transvasez les 3 huiles végétales dans le bol et mélangez. 2> Ajoutez les gouttes d’huile essentielle de ciste et mélangez à nouveau. 3> Transférez dans le flacon. Mon rituel beauté spécial peaux matures Appliquez 5 à 6 gouttes matin et soir sur une peau bien propre en effectuant des mouvements de lissage de l’intérieur vers l’extérieur du visage. Conservation 3 mois.
Tisane mensuelle au féminin Chaque mois, avec l’arrivée des règles, des douleurs bien désagréables peuvent apparaître. Pensez à vous préparer une décoction légère d’achillée millefeuille. Pour ce faire, mettez une poignée de plante dans 1 litre d’eau froide. Faites chauffer jusqu’à l’ébullition, puis retirez du feu et attendez 10 mn qu’elle infuse. Filtrez, buvez-en 3 ou 4 tasses dans la journée. Se conserve au frais 48 heures. Pour réguler tout naturellement la glycémie Encore trop peu connue, l’épine-vinette – ou berberis (Berberis vulgaris) – est une plante de la famille des Berberidaceae, qui gagne à être connue. Riche en berbérine, cette plante est appréciée pour ses propriétés immunostimulantes, antifongiques, antibactériennes et ses facultés à réguler les troubles intestinaux. Mais ce n’est pas tout… Car, depuis quelque temps, les recherches scientifiques ont ajouté une nouvelle corde à son arc traditionnel  : le traitement du diabète de type 2. Le berberis aide en effet l’organisme à mieux gérer le glucose et à diminuer l’appétence pour le sucre. Il est recommandé de prendre 6 à 8 gélules par jour, pendant 2 mois minimum. De l’huile d’onagre pour réguler le cycle féminin On extrait l’huile des minuscules graines de l’onagre (Oenothera biennis), une plante d’origine nord-américaine. Cette huile renferme de l’acide gamma-linolénique (AGL), un acide gras de type oméga 6. L’AGL, en augmentant la production des prostaglandines de série 1 par rapport à celles de série 2, a un effet #BEMD2020 Rubrik’à trucs bénéfique sur les mécanismes qui déclenchent l’inflammation. Un organisme en bonne santé fabrique l’AGL dont il a besoin à partir de l’acide linoléique tiré des huiles végétales polyinsaturées  : tournesol, carthame, maïs, soya, etc. Or, dans certaines situations, l’organisme aurait du mal à produire de l’AGL  : diabète, eczéma, syndrome prémenstruel, infections virales, excès de gras dans l’alimentation, hypercholestérolémie, excès d’alcool, ainsi que dans les cas de carence en certaines vitamines ou minéraux, en zinc notamment… D’où l’intérêt de l’huile d’onagre, qui contient de l’AGL prêt à être utilisé. L’AGL est rarement présent en grande quantité dans notre alimentation. Outre l’huile d’onagre, on en trouve également dans l’huile de bourrache (22%), l’huile de pépins de cassis (18%) et l’huile de graines de chanvre (2%). Jusqu’à présent, seules l’onagre et, dans une moindre mesure, la bourrache se sont avérées les plus satisfaisantes pour l’extraction de ce principe. Quelques recommandations alimentaires pour réduire les douleurs menstruelles Diminuer sa consommation de sucres raffinés. Les sucres entraînent une surproduction d’insuline et l’excès d’insuline favorise la production de prostaglandines pro-inflammatoires. Consommer davantage de poissons gras (maquereau, saumon, hareng, sardines), d’huile et de graines de lin, ainsi que d’huile et de graines de chanvre, qui sont des sources importantes d’oméga 3. Selon une enquête épidémiologique effectuée au Danemark auprès de 181 femmes âgées de 20 à 45 ans, celles qui souffraient le moins de dysménorrhée consommaient plus d’acides gras oméga 3 d’origine marine que les autres. Manger moins de margarine et de graisses végétales, qui sont des sources de gras trans, à l’origine des prostaglandines pro-inflammatoires. ENTRÉE GRATUITE POUR 2 PERSONNES AVEC CETTE PAGE LA SANTÉ AU NATUREL Médecines douces Alimentation saine Compléments alimentaires Cosmétiques naturels Bien-être Tourisme de santé salon-bienetre.com Spécial hormones Éliminer les viandes rouges, dont le contenu en acide arachidonique (un acide gras à la source de prostaglandines pro-inflammatoires) est élevé. Vérifier la présence d’une carence en vitamineC, vitamine B6 ou en magnésium. Ces micronutriments seraient indispensables au métabolisme des prostaglandines et leur carence causerait l’inflammation. Éviter de boire du café lorsque les douleurs sont présentes. Au lieu d’évacuer la fatigue et le stress, le café augmente plutôt les douleurs puisque ses effets sur le corps s’apparentent à ceux du stress. Gérez votre stress  : le stress chronique est tout aussi nocif sur l’organisme qu’un régime alimentaire déséquilibré. En effet, les hormones du stress (l’adrénaline et le cortisol) causent la production de prostaglandines pro-inflammatoires. 3 massages bienfaisants aromatiques quand les hormones n’en font qu’à leur tête Savez-vous que les huiles essentielles, grâce à leurs propriétés eubiotiques – c’est-à-dire en faveur des processus vitaux –, permettent de prendre soin de la santé globale de l’organisme et, plus précisément, du système endocrinien ? Voici 4 propositions de massages aromatiques à adopter pour elle ou lui  : Pour ELLE Massage anti-bouffées de chaleur Idéal pour équilibrer le système hormonal, apaiser les bouffées congestives et équilibrer l’état émotionnel. Déposez dans le creux de la main 5 gouttes d’huile d’amande douce, puis ajoutez en mélangeant  : 2 gouttes d’huile essentielle de niaouli (Melaleuca quinquenervia viridiflora) 2 gouttes d’huile essentielle de romarin à verbénone (Rosmarinus officinalis sb. verbénone) 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée (Mentha piperita) Le rituel bien-être  : Allongez-vous, le dos bien à plat, les genoux pliés. Versez l’huile aromatique préparée dans le creux de votre main. En utilisant toute la surface de la paume, décrivez de lents mouvements Devenez acteur de votre santé ! circulaires autour du nombril dans le sens des aiguilles d'une montre. Puis, appuyez en profondeur progressivement. Le rythme du massage du ventre doit s'accorder avec celui de la respiration et durer de 3 à 5 mn. Massage aphrodisiaque Idéal pour équilibrer le système hormonal, stimuler la libido et favoriser la détente. Déposez dans le creux de la main 5 gouttes d’huile d’amande douce, puis ajoutez en mélangeant  : 1 goutte d’huile essentielle de bois de Hô 1 goutte d’huile essentielle d’ylang-ylang Le rituel bien-être  : versez l’huile aromatique préparée dans le creux de votre main. Debout, frottez vos paumes l’une contre l’autre pour amener la chaleur, puis massez-vous le bas du dos. Respirez profondément en inspirant par le nez et expirant par la bouche. Bien évidemment, vous pouvez trouver une « âme charitable » pour vous appliquer l’huile aromatique dans le dos. Pour LUI Massage aphrodisiaque pour stimuler la libido pendant l’andropause Idéal pour favoriser la testostérone, stimuler l’énergie et équilibrer l’état émotionnel des hommes. Déposez dans le creux de la main 5 gouttes d’huile d’amande douce, puis ajoutez en mélangeant  : 1 goutte d’huile essentielle d’ylang-ylang 1 goutte d’huile essentielle d’ajowan 1 goutte d’huile essentielle de thym à feuilles de sarriette Le rituel bien-être  : versez l’huile aromatique préparée dans le creux de votre main. Debout, frottez vos paumes l’une contre l’autre pour amener la chaleur, puis massez-vous le bas du dos. Respirez profondément en inspirant par le nez et expirant par la bouche. Bien évidemment, vous pouvez trouver une « âme charitable » pour vous appliquer l’huile aromatique dans le dos. ECLMG PARIS Porte de Versailles 30 jan.-3 fév. 2020 LYON Eurexpo 7-9 février 2020 MARSEILLE Parc Chanot 6-8 mars 2020 MÊME LIEU, MÊME DATE Janvier - Février 2020 ⎜ L’écolomag n°75 29



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