l'écolomag n°75 jan/fév 2020
l'écolomag n°75 jan/fév 2020
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°75 de jan/fév 2020

  • Périodicité : bimestriel

  • Editeur : L'Ecolomag

  • Format : (315 x 470) mm

  • Nombre de pages : 32

  • Taille du fichier PDF : 28,2 Mo

  • Dans ce numéro : nos hormones nous parlent, écoutons-les.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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26 éco Livres Bien-être Les hormones du bien-être de Karim Reggad Comment les produire naturellement dans notre corps pour retrouver joie et vitalité Endorphine, dopamine, sérotonine, ocytocine… Ces « hormones du bonheur » sont produites par notre corps pour générer nos états de bien-être lors d’événements où se trouvent activées ces émotions dites « positives ». La bonne nouvelle est que nous pouvons stimuler leur sécrétion grâce à des techniques psychocorporelles présentées dans cet ouvrage  : voix et sons de guérison, respiration, rire… Sources de joie, de bien-être et de relaxation, les techniques ont été choisies par l’auteur pour leur simplicité et leur efficacité. Inspirées de différentes disciplines (yoga du son, qi gong, Gestaltthérapie, psychologie positive, créativité), elles ont l’avantage d’être rapides et faciles à appliquer au quotidien. 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GAYRAL - REYNIER SarlMaison Reynier - Pont du Fossé 05260 ST-JEAN-ST-NICOLAS - FRANCE Tél. 04 92 55 93 56 www.argousier-bouleau.com L’écolomag n°75 ⎜ Janvier - Février 2020 CERTIFIÉ PAR FR-BIO-01 AGRICULTURE UE/NON-UE AGRICULTURE BIOLOGIQUE ICI CERTIFIÉ PAR A1219-Ecolomag-92x231.indd 1 09/12/2019 17:25 CERTIFIÉ PAR CERTIFIÉ PAR Ma bible de l’herboristerie de Michel Pierre et Caroline Gayet Saviez-vous que… Le curcuma vient à bout des troubles digestifs ? La pervenche et le ginkgo forment un binôme gagnant dans la maladie d'Alzheimer ? Le plantain lancéolé est la plante par excellence pour lutter contre les allergies saisonnières ? L’aubépine et la mélisse aident à lâcher prise ? Le kudzu accompagne le sevrage du tabac ? L'harpagophytum soulage les douleurs de l'arthrose et apporte du confort à la mobilité ? Dans cette bible très complète, les deux auteurs nous livrent (presque tous) les secrets des plantes. Tisanes, poudres, gélules, teintures-mères, ampoules, gouttes hydro-alcooliques, gemmothérapie, élixirs floraux, huiles essentielles  : découvrez comment utiliser les plantes sous toutes leurs formes. Une mine d’informations pour se soigner au naturel toute l’année. Éditions Leduc.s pratique - 532 pages - 29,90 € Restorative Yoga de Lou de Vitry et Marie Guyot La nouvelle méthode pour se détendre et trouver l’équilibre Vous voulez travailler votre posture pour éviter les douleurs et les crispations ? Vous ressentez le besoin de faire des pauses vraiment efficaces pour relâcher la pression ? Le Restorative yoga est un précieux allié pour trouver une détente profonde du corps et de l’esprit. Dans cet ouvrage entièrement illustré, vous pourrez retrouver  : Les principes de cette technique accessible à tous, quels que soient votre âge ou votre condition physique. Des postures adaptées aux énergies de chaque saison, pour renouer avec votre rythme naturel, corriger vos mauvaises postures et améliorer votre concentration et votre confiance en vous. Des postures express faciles à adopter au bureau ou dans les transports. Des enchaînements spéciaux pour soulager vos maux du quotidien  : mal de dos, problèmes digestifs, fatigue, stress, coups de blues… Tous les conseils pratiques pour vous guider (moments à privilégier, durées, tenue, supports, aménagements…). Éditions Leduc.s - 208 pages - 17 € La communication par la pensée vibratoire de Stéphane Morelle Accéder à son potentiel créatif et spirituel Handicapé dès l’enfance par des troubles de la mémoire, l’auteur – médecin acupuncteur –développe une forme de pensée différente grâce à la méditation, au pendule et à la visualisation. Une intuition instinctive apparaît et il s’ouvre à une conscience élargie. L’énergie profonde de chaque être vivant devient accessible spontanément, ce qui l’amène progressivement vers la pensée vibratoire. Ce cheminement lui permet d’accéder pas-à-pas à un recul intérieur et donc au bonheur véritable. Éditions Lanore - 120 pages - 13 € 100 remèdes naturels pour la femme de Fern Green Pour prendre soin de soi au quotidien Anxiété, stress, règles douloureuses, déséquilibres hormonaux, grossesse, ménopause… autant de situations ou de désagréments qui touchent les femmes et peuvent les contrarier au quotidien. Il est pourtant possible de les combattre en douceur. Cet ouvrage est une version moderne et 100% naturelle des fameux « remèdes de grand-mère ». Il présente 100 recettes à base de plantes à réaliser soi-même. Elles séduiront toutes celles qui désirent trouver des solutions naturelles à leurs problèmes grâce à des recettes faciles à réaliser, à la portée de toutes. Éditions Marabout - 224 pages - 15,90 € Fermentations ! de Sandor Ellix Katz Légumes, fruits, céréales, légumineuses, produits laitiers, boissons, viande, poisson… La cuisine plaisir au cœur de la santé La méthode Masson appliquée de Séverine Navarette Masson Aphrodisiaques naturels Secrets d’alcôve pour stimuler sa libido de Gabriela Nedoma Ce livre envisage les aphrodisiaques comme des éléments à part entière de la santé. L’auteure, naturopathe, prône les aphrodisiaques comme des stimulants de l’amour, qui préviennent l’apparition de maladies. Des rites anciens aux dernières recherches scientifiques, elle propose 60 recettes (parfums érotiques, gels lubrifiants, gourmandises stimulantes, etc.) à base d’ingrédients naturels et facilement accessibles. L’auteure est naturopathe. Elle consacre ses recherches aux pouvoirs aphrodisiaques des plantes pour en faire des remèdes naturels. Elle est également formatrice, conférencière et auteure de plusieurs ouvrages sur le bien-être au naturel. Éditions Terre vivante - 160 pages - 23 € (Parution le 28 janvier 2020) Je calme mon anxiété avec le yoga de Céline Antoine 3 séquences accessibles à tous pour apaiser ou prévenir l’anxiété Ce guide est l’ouvrage le plus complet qui existe sur la fermentation ! Plus de 500 pages expliquent le processus de la fermentation, qui permet d’enrichir nutritionnellement de nombreux aliments et de les conserver. Les recettes de choucroutes, miso, pickles, fromages, kimchi, natto, etc. invitent au voyage et mettent à mal l’uniformisation des goûts. À travers son expérience et son témoignage, l’auteur transforme cet art culinaire ancestral en véritable acte écologique militant. Sandor Ellis Katz est expert en fermentation. Il anime des ateliers à ce sujet à travers les États-Unis et le monde. Éditions Terre vivante - 528 pages - 35 € Secrets de centenaires de Jean Pélissier Une vie longue et heureuse grâce à la médecine traditionnelle chinoise La pratique du yoga aide à apaiser le stress et retrouver la quiétude. Ce livre propose 3 séquences de yoga pour prévenir les crises d’anxiété et soulager l’angoisse sur le long terme. Les postures sont accessibles, détaillées et illustrées. Une séquence d'urgence, de la méditation et de nombreux conseils (hygiène de vie, aromathérapie, phytothérapie, nutrition) complètent le propos pour une approche globale. L’auteure est professeur et formatrice de yoga à New York. Elle est également formée à l’anatomie et la biomécanique. Éditions Terre vivante coll. Esprit & Yoga - 80 pages - 12,90 € (Parution le 11 février 2020) Nous naissons tous avec un potentiel vital qui s'use plus ou moins rapidement selon notre mode de vie et notre hygiène physique et mentale. La maladie n'est pas une fatalité, elle se construit pas-à-pas. Pour Jean Pélissier, nous pouvons tous vieillir en bonne santé ; encore faut-il s'en donner les moyens. Dans ce livre, il nous révèle les principes de la médecine traditionnelle chinoise (plusieurs fois millénaire) qui permettent de vivre et de vieillir dans de bonnes conditions et d'éviter ainsi au mieux les pathologies liées à l'âge. Il apporte également de très nombreux conseils pour nous donner toutes les chances de bien vieillir. Éditions Albin Michel - 256 pages - 18 € Passionnée de cuisine et de nutrition depuis plus de 30 ans, l’auteure s'est aperçue que la plupart des gens qu'elle reçoit en consultation pour des réglages alimentaires manquent d'idées, d'inspiration pour varier leurs repas. Elle propose à travers ce livre plus de 50 menus équilibrés, plus de 100 recettes, sans laiit ni gluten afin de faciliter le quotidien de toutes les personnes qui souhaitent améliorer leur santé par l'alimentation, tout en se faisant plaisir. Vous y trouverez aussi quelques menus plus spécifiques pour lutter contre l'anémie, l'ostéoporose, etc. Éditions Guy Trédaniel - 288 pages - 22,90 €
Côté beauté Nos hormones nous parlent, écoutons-les ! De prime abord, on pourrait penser qu’il n’existe aucun rapport entre la cosmétique et la bonne santé de nos hormones. Mais il n’en est rien. La présence, de plus en plus accrue, de perturbateurs endocriniens dans nos cosmétiques et produits d’hygiène montre à quel point santé et beauté sont désormais étroitement liées. Zoom sur pollution chimique des plus inquiétante. Sans oublier notre carnet de recettes consacré aux préparations de beauté adaptées aux différentes phases hormonales de la femme. Le dossier du mois Quand les cosmétiques perturbent notre équilibre hormonal La notion de perturbateur endocrinien a fait son apparition au début des années 80. Longtemps ignorée du grand public, elle s’est fait connaître, depuis quelques années, à travers plusieurs affaires médicales largement médiatisées, notamment avec les dioxines, les parabènes, les phtalates ou encore le bisphénol A. Le saviez-vous ? L’un des signaux d’appel qui a conduit les chercheurs à s’intéresser aux perturbateurs endocriniens fut l’observation, dans les années 70-80, d’anomalies de la reproduction chez diverses espèces animales exposées aux polluants issus des activités humaines. Si la faune des rivières est particulièrement touchée, les prédateurs marins semblent eux aussi concernés, en raison du phénomène de biomagnification, c’est-à-dire l’accroissement des concentrations en toxiques le long de la chaîne alimentaire. L’action des perturbateurs endocriniens vient aggraver les conséquences de la pollution sur une faune déjà en contact avec les émanations industrielles et les pesticides neurotoxiques. Le terme de perturbateur endocrinien revêt une très large signification. La première définition officielle a été donnée en 1996 lors d’un congrès organisé par la Commission européenne, l’OCDE, l’OMS et l’industrie chimique. Un perturbateur endocrinien y était présenté comme une « substance étrangère à l’organisme qui produit des effets délétères sur l’organisme ou sa descendance, à la suite d’une modification de la fonction hormonale ». Depuis, plusieurs structures officielles, telles que la Commission européenne, ont donné leur propre définition. On retiendra que  : Les perturbateurs endocriniens sont des substances étrangères à l’organisme, d’origine synthétique ou naturelle ; Ils sont capables d’interférer avec certaines hormones, mais aussi avec d’autres ligands 1 se fixant sur une grande variété de récepteurs, dont des récepteurs hormonaux ; Ils peuvent, en conséquence, perturber l’équilibre, le fonctionnement et/ou le développement de l’organisme humain ou animal, affaiblir les systèmes de régulation et de défense de l’organisme, altérer la fonction de reproduction ; Ils peuvent provoquer des anomalies touchant le matériel génétique, potentiellement transmissibles à la descendance, et ce probablement sur plusieurs générations ; Ils sont malheureusement capables d’interagir entre eux, ce qui génère une exacerbation des risques toxiques. Selon la Commission européenne, les perturbateurs endocriniens peuvent agir d’au moins 3 façons sur le système ligands/récepteurs  : En mimant une hormone ou un autre médiateur, En bloquant des récepteurs cellulaires par un mécanisme d’antagonisme compétitif (2 molécules agissant sur la même cellule), En altérant la synthèse, le transport, le métabolisme ou l’excrétion d’un ou plusieurs médiateurs, dont ils modifient la concentration dans l’organisme. Pourquoi les perturbateurs endocriniens polluent-ils notre organisme ? Rappelons, tout d’abord, que la bioaccumulation désigne la persistance des produits chimiques exogènes dans l’organisme des êtres vivants. Ce phénomène est principalement dû à l’absence ou à l’insuffisance d’enzymes ou de cellules capables de dégrader ces substances ou particules et/ou à l’absence de protéines en mesure de les transporter pour être éliminées. C’est le cas de nombreuses molécules de synthèse, ainsi que des métaux lourds et de leurs dérivés. La plupart de ces substances sont malheureusement non biodégradables, c’est-à-dire qu’elles demeurent également pendant des années dans l’environnement. On parle de composés rémanents ou persistants – ou encore de POP (polluants organiques persistants). Cette exposition continue de notre corps à des substances étrangères est très préoccupante d’un point de vue toxicologique, même s’il est difficile d’en évaluer encore toute la portée. L’effet cocktail, kézako ? Le corps humain est exposé de façon chronique à des substances susceptibles d’avoir un impact sur la santé et dont les origines sont multiples  : additifs alimentaires, médicaments, polluants de l’environnement, ingrédients cosmétiques… Cette expression signifie que leur présence combinée dans l’organisme peut générer des interactions amplifiant leurs effets délétères. Une étude publiée en septembre 2015 2 par des chercheurs rattachés, entre autres, à l’Inra – l’Institut national de la recherche agronomique – et à l’Inserm– l’Institut national de la santé et de la rechercher médicale –, confirme in vitro l’existence d’un tel risque par l’association de deux perturbateurs endocriniens courants, le pesticide trans-nonachlore (TNC) et l’hormone de synthèse 17-alpha-ethinylestradiol (EE2), un contraceptif. Concernant les cosmétiques, en 2016, l’association UFC Que Choisir a analysé 185 produits cosmétiques et a conclu que 101 d’entre eux contenaient des perturbateurs endocriniens, ce qui est loin de nous rassurer. Voici quelques exemples de perturbateurs endocriniens dans nos cosmétiques  : L’ethylhexyl methoxycinnamate Il s’agit d’un filtre solaire. Selon l’association UFC Que Choisir, « les recherches sur cet ingrédient ont démontré in vivo une perturbation des œstrogènes et de la fonction thyroïdienne. » Les silicones de types cyclotetrasiloxane et cyclopentasiloxane On les retrouve dans les cosmétiques. Le cyclotetrasiloxane est classé toxique pour la reproduction. Le triclosan Utilisé comme antiseptique, désinfectant mais aussi conservateur (très présent dans les produits d’hygiène et de beauté), c’est un perturbateur endocrinien qui agirait non seulement sur les hormones œstrogènes, mais aussi sur la fonction thyroïdienne. Les benzophénones  : benzophénone-1, benzophénone-2, benzophénone-3 Présents dans les cosmétiques, notamment dans les produits solaires, ils sont suspectés d’être des perturbateurs endocriniens, avec une faible activité œstrogénique in vitro, et sont allergènes. Les parabens. Il faut distinguer  : - Ceux qui possèdent une chaîne courte (ethylparaben et methylparaben) et leurs dérivés, comme le sodium ethylparaben, ne font plus partie des conservateurs indésirables selon les experts français et européens. - Ceux à longue chaîne, considérés comme les plus nocifs et interdits depuis 2014  : isobutyl, isopropyl, benzyl, pentyl, phenylparaben. Concernant les soins pour enfants de moins de 3 ans, propyl- et butylparaben sont interdits dans les produits non rincés destinés à être utilisés dans la zone du siège (nettoyants, lingettes, crèmes) ; mais, malheureusement, on en trouve encore dans des lingettes supposées être utilisées sur le visage ou les mains. Les butylparaben et propylparaben sont encore autorisés (ainsi que les ingrédients dérivés contenant ce nom et l’un de ces mots « sodium » ou « potassium ») alors qu’ils comptent parmi les perturbateurs endocriniens. L’association UFC Que Choisir propose un moyen mnémotechnique pour s’en souvenir  : ceux qui commencent par P ou B ne sont tout simplement « Pas Bons » ! Si la pollution chimique de l’organisme est confirmée par de nombreuses analyses effectuées sur diverses populations, toute la question est de savoir si, comme on le suppose, elle participe au développement de certaines anomalies ou maladies du siècle, dont la fréquence ne cesse de croître (stérilité ou hypofertilité, puberté précoce, diabète de type 2…). 1- On entend par ligand toute substance capable de se lier à une protéine ciblée (enzyme, transporteur, récepteur) ou à un acide nucléique. Il inclut les hormones, les neuromédiateurs et d’autres médiateurs de toute nature… 2- Sources  : anses.fr/fr/content/les-perturbateursendocriniens Vivez léger ! Déjeuner sur le pouce, alimentation trop riche, stress et fatigue sont parfois la cause d‘une digestion difficile. Gallexier BIO Les plantes aux principes amers sont nos alliées pour une bonne digestion Une action améliorée grâce à la synergie de 12 extraits végétaux BIO. L’artichaut aide à soutenir la digestion et à favoriser l’activité du foie. Le pissenlit contribue au fonctionnement normal de l’estomac et du foie. C’est l’un des détoxiquants végétaux les plus efficaces. Sans alcool, ni colorant, conservateur et arôme artificiel. Complément alimentaire, disponible en magasin bio. Distribué par Pur Aliment tél. 03 88 098 098 www.salus-nature.fr Rejoignez notre communauté Facebook sur  : Salus France éco Livres Votre peau a des choses à vous dire de Laurent Misery Comprendre le rôle de nos émotions sur notre épiderme Qu'est-ce que la peau ? Quelle est sa relation avec le cerveau ? Comment le stress agit-il sur sa santé ? La peau influence-t-elle notre mental ? En rassemblant plusieurs disciplines – biologie, psychologie et génétique –, l’auteur, spécialiste en psycho-dermatologie, répond de manière simple et concrète à toutes ces questions et propose de comprendre comment interagissent la peau et le cerveau. Si nous savons que nos émotions, et le stress en particulier, ont un impact sur notre peau, cet ouvrage montre de manière inédite que les maladies cutanées ont elles-mêmes de fortes répercussions sur notre psychisme. Enrichi de nombreux cas, cet ouvrage fournit des conseils pour rompre ce cercle vicieux et prendre soin de sa peau autrement, sans forcément passer par des crèmes. Éditions Larousse - 224 pages - 16,95 € Yoga du visage de Sylvie Lefranc SANS ALCOOL 5 minutes par jour pour rajeunir Rides du lion, affaissement des paupières, double menton, perte d'éclat de la peau, cernes… Notre visage, véritable miroir de nos émotions et de l'état de nos organes, se marque un peu plus profondément à mesure que nous vieillissons. Il est cependant possible d'atténuer les traces du temps pour retrouver ou conserver la tonicité de nos 30 ans. Dans ce livre, vous découvrirez  : 25 exercices de yoga facial, pour tonifier les muscles affaissés et étirer les muscles contractés, 8 exercices de hatha yoga et de yin yoga, pour renforcer les organes vitaux et rééquilibrer le corps, Les automassages et les points d'acupression détaillés à mettre en place pour stimuler le collagène, activer la circulation de l'énergie au niveau du visage et donner à la peau une impulsion de renouvellement, Des recettes naturelles de cosmétiques à faire soi-même, pour prendre soin de votre épiderme, le protéger, l'hydrater et le nourrir. Éditions Leduc.s pratique - 156 pages - 17 € Janvier - Février 2020 ⎜ L’écolomag n°75 27 Welcome Byzance



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