L'1visible n°106 septembre 2019
L'1visible n°106 septembre 2019
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°106 de septembre 2019

  • Périodicité : mensuel

  • Editeur : Prodeo

  • Format : (225 x 302) mm

  • Nombre de pages : 24

  • Taille du fichier PDF : 4,7 Mo

  • Dans ce numéro : gérer son hypersensibilité.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

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6 vivre en harmonie N°106/SEPTEMBRE 2019/RÉVEILLONS LE MATIN ! Allègres ou laborieux, insouciants ou tourmentés, matinaux ou plus tardifs, nos réveils donnent le « la » de notre vie. Prenons donc soin des premiers instants de la journée. PAR PASCALINE BALLAND POUR VIVRE MIEUX PRATIQUE Une bonne raison de vous lever le matin ? La réponse est toujours personnelle. Avec l’entrée dans l’automne, les jours raccourcissent, la routine reprend ses droits et sortir du lit devient moins tentant. Actifs ou à la retraite, sereins ou en pleine tourmente, du soir ou du matin, nous ne sommes pas égaux à l’heure de nous lever. Mais quoi qu’imposent notre physiologie et nos étapes de vie, il est possible de faire de chaque matin une fête. Nous vous proposons quelques pistes et des secrets confiés par nos lecteurs. 1) DÉLIER SON CORPS On ouvre les yeux. Cela paraît une lapalissade ? « Le matin commence avec le mot « ouvrir »  : les yeux, les volets, les fenêtres. J’aère mon esprit et ma maison. » On sourit. On l’ignore, mais sourire ralentirait le rythme cardiaque et libérerait les hormones du bienêtre, d’après une étude américaine de 1988. On s’étire. « Je commence par m’étirer comme un chat, dans le lit. Je fais des grimaces, je remets mon corps en mouvement. Ensuite je pose les pieds par terre. » Contracter ainsi nos muscles « nous fait percevoir notre schéma corporel de manière plus intense, on se sent mieux », explique le médecin généraliste Olivier Walusinski. On enchaîne des mouvements. Gymnastique du matin rime avec entrain. Trois ou quatre exercices suffisent, en n’oubliant pas de respirer. C’est l’affaire de quinze minutes, pas plus. « Tout y passe  : la tête que je masse, les bras, les jambes, les abdominaux. Cela me met en forme pour ne pas « rouiller ». » On se promène. Si l’on a un jardin près de chez soi, on peut y faire quelques pas, en humant la nature. « Je m’en vais dans l’herbe fraîche, quel que soit le temps, pluie, soleil, neige. La terre me fait du bien. » Au réveil, s’étirer, enchaîner quelques exercices, respirer, prier, rien de mieux pour démarrer la journée ! On se sent frais. Vient le temps de faire sa toilette et de s’habiller, en prenant soin de son apparence et en essayant de varier ses tenues. On savoure son petit déjeuner. Premier réflexe  : un grand verre d’eau tiède. Vingt minutes plus tard, le système digestif est réveillé. « Un bol de thé, du pain grillé, des confitures maison. Je m’assois, je prends pied dans ma journée. » 2) OXYGÉNER SON ESPRIT On prie. Action de grâce, ou demande, ou offrande, la prière du matin éclaire la journée. « Mon Dieu, je vous offre toutes les actions que je vais faire aujourd’hui », priait sainte Thérèse de Lisieux. On peut aussi lire l’Évangile du jour dans Prions en Église ou se connecter sur son téléphone ou son ordinateur avec « Une minute avec Marie », de l’association Marie-de-Nazareth, qui propose une courte méditation quotidienne en ligne. LE PÈLERIN N°7087 PIXABAY On fait silence. Que l’on soit croyant ou pas, s’aménager un petit temps de silence permet de se concentrer sur l’essentiel. On lit. Prendre quelques minutes pour une lecture bien choisie influence toute une journée. Lire le matin nourrit et réconforte. On s’informe. Plus de huit Français sur dix consultent un média entre 6 et 9 heures ! Cela peut être en écoutant la radio, en lisant tranquillement son journal, ou en se connectant sur Internet pour lire les informations locales, ou découvrir ses nouveaux courriels et ses textos. 3) VIVRE PLEINEMENT On prend le temps. « Commencer de bonne heure, c’est la promesse d’assurer l’organisation de la journée, mais aussi de se ménager des moments pour prendre son temps. » On contemple. Le soleil levant et le chant des oiseaux, mais aussi les bruits extérieurs qui redémarrent ou une odeur de pain grillé sont autant d’invitations à entrer en douceur dans le tourbillon du jour. On fait la part des choses. En refusant de donner d’emblée la priorité à nos obligations et à nos soucis, nous modifions sensiblement notre perspective. Par exemple en adoptant un petit protocole. « Je récapitule ce que je vais faire. Je laisse de côté les désagréments, j’anticipe les petits bonheurs  : le lever du soleil, les personnes que je vais rencontrer… » On adapte ses habitudes. Rien de tel que des « écarts » festifs pour créer un rythme dans le cours des jours, ainsi les matins se suivent et ne se ressemblent pas. On se réjouit. « Ce qui me donne envie de me lever, c’est de vivre l’aventure d’une nouvelle journée qui s’offre à moi, comme une renaissance à la vie jour après jour. Chaque jour est imprévisible et rempli de projets, même s’ils ne se réalisent pas. C’est beau la vie ! » LE PÈLERIN UN AUTRE REGARD SUR LE MONDE – WWW.PELERIN.COM
/SEPTEMBRE 2019/N°106 vivre en harmonie L’AMOUR MODE D’EMPLOI HOME MADE Le gâteau Marie Il orne les tables à l’Assomption mais rien ne vous empêche, le 8 septembre, pour la fête de la Nativité de la Vierge, de faire honneur à la tradition culinaire mauricienne en préparant un « gâteau Marie » ou « massepain ». Élaboré à partir de farine, beurre, sucre et œufs, puis glacé aux couleurs de la Sainte Vierge de Lourdes  : blanc et bleu. Les pâtissiers en herbe pourront tracer « Vive Marie » d’un trait de sucre glace sur le sommet de ce gâteau gourmand. Une recette à retrouver sur  : cuisine-ilemaurice.fr/Desserts/Massepain ON SURFE ! SkyView Lite L'été et ses nuits étoilées jouent les prolongations ? Grâce à l’appli Skyview, vous n’aurez qu’à pointer votre téléphone vers le ciel pour repérer et identifier les étoiles, les constellations ou les planètes. Disponible en version gratuite, Skyview n’a pas besoin de connexion internet pour fonctionner. La Voie Lactée n’aura plus aucun secret pour vous ! MORTELLES INCERTITUDES Nous aimerions tellement vivre en sécurité notre relation amoureuse  : ne plus avoir peur d'une séparation, ni se demander « est-ce le bon ? », ni se dire « j’arrête tout » à la énième tension. « Je n’arrive pas à m’engager, je ne parviendrai jamais à le combler, il va finir par s'ennuyer… » Ces phrases anxiogènes reviennent comme une lame de fond, en dépit des discussions, des crises et des moments de tendresse qui leur succèdent. Voici des pistes de réflexion pour essayer d’avancer  : quel regard portons-nous sur la vie et quel est notre socle commun ? Nous parlonsnous respectueusement ? Ai-je réfléchi à mon implication dans ma relation plutôt que de regarder ce que l’autre m’apporte ? Suis-je capable de quitter mes habitudes ? « Il est bon que l’autre soit » est une bonne définition de l’amour. S'émerveiller de ce qu’est l’autre, l’accompagner et l’étayer dans ses évolutions, faire en sorte qu'il se sente en sécurité, c'est cela choisir d’aimer. Un regard bienveillant qui fait grandir la confiance et installe une lame de fond positive. STÉPHANIE DE MALGLAIVE (CABINET DYAPASON, CONSEIL CONJUGAL ET FAMILIAL. CONTACT  : 07 81 41 79 51 – WWW.DYAPASON.ORG) B O N P L A N SANTÉ L’HUILE ESSENTIELLE DE LAVANDE Le remède incontournable pour finir cet été toride tout en douceur ! Avec son action anti-inflammatoire et antiseptique, elle fera merveille en cas de piqures d’insectes. Son application cutanée vous apaisera et aidera la cicatrisation. À SHOPPER Le filet à provision En Union soviétique, on l’appellait « avoska », du vieux slave « avos » qui veut dire « à tout hasard ». Tressé en robustes fils de nylon, il sortait des poches dès qu’un saucisson ou un pot de cornichons malossol faisait une timide apparition sur les étals... Roulé en boule, il se fera oublier dans un cartable ou un sac à main. Extensible, il peut emporter jusqu’à 70 kg de commissions. De quoi se passer définitivement des sacs plastiques ! Fabriqué en Normandie par une société labellisée Entreprise du Patrimoine Vivant, il ne coute qu’une dizaine d’euros. www.1001filets.com Compostelle Medjugorje 11-18 Sept. Fête de la Croix glorieuse Marseille, 590 € /Genève, 560 € /Nantes, 680 € /(avion) 29 Oct.-3 Nov. 599 € - (Roissy) Toussaint 21-26 Nov. 565 € - (Roissy) Apparition 25 du mois Festival des familles avec Radio Maria  : 20-27 Août, Lyon, 545 € (avion) 20-28 Oct., bus Ouest Paris, 595 € 21-27 Oct., avion Paris, 670 € Liban Vos Pèlerinages 2019 - sélection - 19-25 Août. 895 € - (Genève, Roissy) Pèlerinage marche 16-23 oct. 1370 € St Charbel, Notre Dame du Liban… 18 - 24 Sept. 895 € Italie (Paris, Genève) Pompéi, Saint Gérard Majella, Altamura, San Giovanni Rotondo, Pietrelcina 24 Sept.- 5 Oct. 1695 € - Canada (Paris, Lyon) Retraite Christothérapie Montréal, Québec, Kateri Tekawita et les sanctuaires du Québec  : Oratoire Saint Joseph, Sainte-Anne-de-Beaupré, Notre- Dame-du Cap… Terre Sainte 19-28 Nov 1550 € (Paris, Genève, Marseille) 20-29 Déc. 1635 € - (Roissy) Noël www.etoilenotredame.org 02 43 30 45 67 7



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