Koikispass n°141 septembre 2017
Koikispass n°141 septembre 2017
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°141 de septembre 2017

  • Périodicité : mensuel

  • Editeur : Koikispass SARL

  • Format : (210 x 297) mm

  • Nombre de pages : 48

  • Taille du fichier PDF : 19,9 Mo

  • Dans ce numéro : l'éducation selon Koikispass.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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ee DOSSIER SPORT SE (RE)METTRE À LA COURSE À PIED LES CONSEILS D'ANTOINE DE WILDE Antoine vous donne ses conseils pour passer un mois de septembre à fond la forme ! La rentrée est souvent facteur de bonne résolution, on rentre de vacances bronzé mais parfois avec quelques kilos superflus. La course à pied apparaît donc comme une remise en forme générale tout en restant très accessible. Une paire de basket, pas de contrainte horaires ni de lieux, et c'est parti ! EST-CE VRAIMENT DIFFICILE DE SE METTRE À LA COURSE À PIED ? "Courir c'est trop dur." Bon ok... courir n'est pas une séance de ciné avec pop-corn et coca-cola, mais n'oubliez pas que "le plaisir n'est pas dans la facilité", soyez motivés ! Vous êtes forts ! Courir vous apportera bien plus que quelques gouttes de sueurs, et chacun trouvera sa propre réponse à "pourquoi on court"... l'aventure peut commencer ! PAR OÙ COMMENCER ? Courir est une pratique naturelle. Cependant le coureur débutant a perdu depuis longtemps cette habitude, il faut donc respecter quelques règles fondamentales qui vous aideront à vous épanouir dans cette pratique. Voici quelques conseils pour démarrer du bon pied  : 1. COMMENT DÉMARRER ? Reprendre progressivement et oublier le tour de son pâté de maison à faire en un temps minimum ! (Erreur trop récurrente). Vous devez avant tout ré-athlétiser votre corps, pour éviter la blessure et la saturation autant musculaire que morale. Dans cette démarche les premières sorties pourront s'alterner de course et de marche (de 15'à 30'suffisent). 2. À QUELLE ALLURE COURIR ? Démarrez doucement, c'est votre cœur qui va vous guider. Si vous avez la difficulté à prononcer une phrase et si vous jambes se dérobent, alors c'est que vous allez trop vite ! Ralentissez - Marchez - Recommencez jusqu'à ce que vous trouviez l'allure idéale de jogging (le joggeur moyen court à environ 9 km/h). 3. OÙ DOIS-JE ALLER COURIR ? La force de cette pratique c'est qu'on peut courir partout ! L'idéal pour une reprise reste la forêt  : outre le calme et l'oxygène ambiant, le terrain est souple ce qui protégera vos articulations, vos muscles et vos tendons par rapport au bitume qui traumatisera ces secteurs à chaque foulée. De plus, le terrain naturellement vallonné renforcera votre corps de façon générale ! 4. VAIS JE PERDRE DU POIDS ? Oui mais seulement si vous courrez "lentement et longtemps" que "vite et sur un temps réduit". Le poids ne doit pas être votre seule motivation, courir va alléger votre esprit, vous allez "vous" ressentir et prendre les commandes de votre corps tout en ayant un sentiment de liberté inestimable. 5. JE SUIS DEVENU COUREUR ADDICT, JE FAIS QUOI MAINTENANT ? Vous venez retrouver les tuto-running Koikispass en vidéo ! 30 KOIKISPASS SEPTEMBRE 2017 À découvrir sur www.koikispass.com les tuto-running d'Antoine en vidéo ! QUELQUES CONSEILS POUR BIEN REPRENDRE > Choisissez des chaussures adaptées à votre pratique > Commencez progressivement > Apprenez à écouter votre corps > Fixez vous des objectifs > Hydratez vous régulièrement, ayez une alimentation saine et équilibrée, dormez suffisament > Ne vous découragez jamais ! On se retrouve sur les sentiers !  : )
CLUB VERT SPORT EN CLUB  : LA SANTÉ ET LE PLAISIR EN PLUS ! On peut pratiquer, chez soi ou en extérieur, une activité physique régulière bénéfique pour sa santé. Alors, est-il vraiment utile de s’inscrire dans une salle ? Xavier Morel, créateur du concept CLUB VERT, présent à Nevers, Decize et Cosne, répond clairement oui... À ses yeux, l’équilibre corps-esprit est essentiel ; Xavier Morel résume ainsi les avantages du sport en salle  : émulation, résultats, bien-être, plaisir. BIEN DANS SON CORPS… « Le sport est indispensable pour conserver santé et forme, encore faut-il transformer ce besoin en plaisir et pratiquer dans les meilleures conditions. Une salle telle que CLUB VERT est parfaitement adaptée : accessible 7j/7, quelle que soit la météo, avec un matériel de pointe sans cesse renouvelé, des activités variées (biking, cours collectifs avec profs, cardiotraining, musculation guidée et libre, crossgrit, sauna, hammam…), des coaches diplômés pour établir programmes et suivis personnalisés permettant de s’entrainer à son rythme et d’obtenir des résultats. » abliVert 1-0 vu'rit utri 1 Kt BIEN-ÊTRE 21, rue Anthony Duvivier NEVERS 03 86 21 56 62 1, avenue Jean Moulin DECIZE 03 58 06 42 10 20, rue Maréchal Leclerc COSNE/LOIRE 03 86 24 33 85 6h - 23h/7 jours sur 7 www.clubvert.fr « Transformez un besoin vital en plaisir ! …ET BIEN DANS SA VIE ! « Une salle de sports, c’est avant tout une équipe de professionnels sympa, dynamiques, humains, à l’écoute, disponibles, dans une ambiance conviviale pour se retrouver entre amis, en famille, loin de la routine quotidienne et des problèmes. Cette pratique du sport plaisir et de détente sont de puissants anti-stress ! Ce sont des boosters de confiance en soi ceub/Vert VOTRE CENTRE BIEN-ÊTRE 1 Séance découverte OFFERTE* Valable jusqu’au 14 Octobre 2017 KOIKISPASS Par sur présentation de ce coupon N’oubliez pas d’apporter des chaussures de sport PROPRES et une petite serviette. et d’optimisme ! La santé concerne le physique mais bien évidemment aussi le mental. C’est notre philosophie au CLUB VERT où nos adhérents sont fidèles depuis 2001. » CLUB VERT propose, depuis 2001, une autre vision du sport pour vous mener à l’équilibre. ON AIME  : Les cours collectifs avec coach, et l'accompagnement personnalisé Les grands volumes lumineux, aérés, la déco « bien-être » La carte d’accès à tous les CLUB VERT 6h/23h, 7j/7 Les nombreuses activités, l’espace détente sauna hammam 0  € ** ? YES ! 0 € de frais d’inscription et 3 MOIS OFFERTS ! LE Club de Fitness à NEVERS Cosne/L et Decize *Offre non cumulable, voir conditions dans votre club. **offre valable uniquement aux 50 ou 100 premiers inscrits, selon les clubs, du 31/08/2017 au 21/10/2017 inclus, au CLUB VERT de Nevers et Decize, uniquement pour toute souscription d’un « Pack Privilège de 18 mois ».Offre 1 mois offert pour le Club Vert de Cosne Sur Loire avec 12 mois d’engagement minimum. La période minimale d'engagement commence après la période gratuite. Pour toute souscription, la carte membre Club Vert (badge entrée 6h/23h) est obligatoire (20 € ). Ces offres sont non-cumulables à d'autres offres promotionnelles,voir conditions au CLUB VERT Nevers. ** KOIKISPASS SEPTEMBRE 2017 31



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