Jour de France n°26 mai 2013
Jour de France n°26 mai 2013
  • Prix facial : 2,90 €

  • Parution : n°26 de mai 2013

  • Périodicité : mensuel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (230 x 300) mm

  • Nombre de pages : 100

  • Taille du fichier PDF : 54,2 Mo

  • Dans ce numéro : Daniela Lumbroso, la secrète.

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

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, Les denrées qui contiennent du zinc et du sélénium (huîtres, fruits de mer, noix, abats, etc.), renforcent les défenses immunitaires.• Dans la mesure du possible, réduire voire supprimer complètement les produits issus de l’industrie du lait, comme par exemple les yoghourts, les fromages, le lait et tous les autres produits qui en contiennent.• Agir de même avec le blé, qui pour information, n’a plus rien avoir avec le blé originel, selon certaines sources. Il a subi excessivement de manipulation de toutes sortes, le rendant peu reconnaissable par la cellule humaine.• Manger simplement à chaque repas (deux à trois aliments par repas pas plus).• Augmenter la ration de crudités, car c’est là que le corps (la cellule) peut trouver les matériaux essentiels et en bon état avec leur plein potentiel de vitamines (sinon détruites par la chaleur et la manipulation), les sels minéraux (sinon transformés par la chaleur et autres additifs), de même pour les oligoéléments, les enzymes, les bactéries, les ferments, ainsi que d’autres substances utiles à la vie, sans oublier tout l’aspect énergétique qui accompagne l’aliment. Bien affronter l’hiver La meilleure des préventions se trouve dans l’alimentation. Manger équilibré et en quantité raisonnable est la base pour rester en forme. ✔ L’alimentation Trop s’alimenter, et mal, fatigue l’organisme et diminue la résistance bac- 92 Santé beauté térienne. Mieux vaut opter pour des fruits et légumes, qui apportent au corps les vitamines (C et D surtout), antioxydants et micronutriments dont il a besoin. Les denrées qui contiennent du zinc et du sélénium (huîtres, fruits de mer, noix, abats, etc.), renforcent les défenses immunitaires. Quant aux compléments alimentaires, leur intérêt est contesté. Inutiles pour ceux qui ont adopté un régime équilibré, ils peuvent être un appoint efficace en cas de carence, en oligo-éléments par exemple. Mais, comme toujours, mieux vaut d’abord demander conseil à son médecin. N'oubliez pas que chaque déjeuner ainsi que dîner doit contenir : des légumes, des féculents, de la viande ou du poisson, un fruit et un laitage (si possible sans lactose). En quantité modérée bien sûr ! L’importance du petit déjeuner Le petit-déjeuner (repas le plus important) sera, quant à lui, composé : > d'une boisson chaude (thé ou café…) > d'un fruit (pomme, banane, mandarine, kiwi...) > d'un laitage allégé (yaourt, lait sans lactose…) > de produits céréaliers (pain, biscottes, céréales...) > ou de protéines (œufs et jambon blanc maigre…) PHOTOS.COM Saison & bien-être Les règles d'un accompagnement diététique au changement de saison sont simples et peu contraignantes : • Boire beaucoup d'eau ou de liquide chargé en principes actifs de plantes dans la journée, de préférence entre les repas,• Préférer les huiles végétales de première pression à froid, à la fois dans la cuisine et dans les assaisonnements, au beurre et aux graisses animales,• Limiter la consommation de fromages gras,• Préférer les viandes blanches, volailles et poissons aux viandes rouges,• Privilégier les légumes crus et cuits et les fruits,• Limiter les apports sucrés (sous toutes leurs formes),• Limiter la consommation de pain et de féculents,• Supprimer si possible, café, alcools, tabac et excitants divers,• Faire régulièrement de l'exercice physique, sans exagération, pour tonifier les muscles et stimuler la circulation veineuse,• Marcher en respirant correctement, c'est-à-dire en faisant bouger le diaphragme. PHOTOS.COM PHOTOS.COM
PHOTOS.COM PHOTOS.COM\\%\‘' ! and,..ao,\\'‘.:711117t1011‘1111)11)1111/117110)011 ✔ L’activité physique N'omettez pas le sport ! Avoir une bonne forme physique vous aidera à lutter contre les maladies hivernales et les baisses de moral. Inscrivezvous dans un club dès le mois de janvier. Il y en a pour tous les âges et tous les niveaux : du plus sportif au plus novice. Si vous ne souhaitez pas adhérer à quelque club que ce soit, fixez-vous un jour chaque semaine pour se rendre à la piscine, faire du footing, de la marche… Faites-le ou en famille entre amis, cela rendra ce moment plus agréable ! ✔ La gelée royale Afin de renforcer votre organisme, vous pourrez, dès l'automne, consommer de la gelée royale. Sous forme de capsule, fraîche ou lyophilisée, cette substance sécrétée par les abeilles nourricières, est 100% naturelles et très bien réputée. Il est conseillé d'en IIIPIp full prendre tous les matins pendant 4 à 6 semaines pour une bonne efficacité. Vous pourrez vous en procurer dans une pharmacie (en capsules) ou bien dans les magasins tels que « Biocoop » (spécialisés en produits biologiques). ✔ Les probiotiques Ils ont débarqué sous forme de gélules dans les pharmacies et parapharmacies, mais on en trouve aussi dans les yaourts et le miso. Ce sont des bactéries « lactiques » qui exercent un effet bénéfique sur l’organisme qui les ingère. Il en existe aussi naturellement dans le tube digestif. Ces bactéries « amies » déclenchent des réactions immunitaires en provoquant une production d’anticorps et de globules blancs en cas d’intrusion de germes néfastes. Une cure de probiotiques ne dispense pas de respecter une alimentation saine et équilibrée A la fin de l'hiver, attention à la fatigue et aux baisses de moral. Réagissez ! e.. Se préparer aux beaux jours La fin de l’hiver et le changement de saison sont des périodes charnières à gérer en douceur. Rhumes, asthénie (état de fatigue générale), surmenage, sont quelques-uns des petits désagréments que l’on peut rencontrer à cette période. A chaque changement de saison, notre alimentation et notre rythme Et pourquoi pas une cure de probiotiques pour faciliter votre digestion et votre transit ? Santé beauté de vie sont modifiés en profondeur. Même avec l’allongement des jours et une plus grande luminosité, on peut ressentir une baisse de tonus à la fin de l’hiver ! Les causes d’asthénie ou de fatigue passagère proviennent des changements de rythme dus à la modification de l’alimentation, ou au passage à l’heure d’été, source de dérèglement au niveau du biorythme. C’est le bon moment pour renforcer ses défenses naturelles en nettoyant l’organisme des toxines accumulées pendant l’hiver. ✔ Purifier son organisme Comme en atteste l’expression « nettoyage de printemps », la saison est propice aux nouveaux départs. Et pour partir du bon pied et se débarrasser des toxines accumulées tout au long de l’hiver, tous les moyens sont bons. En nettoyant l’organisme et le système digestif, on contribue à une remise en forme complète tout en facilitant le processus d’élimination des toxines avant le changement de saison. Cette cure dépurative passe naturellement par la détoxification des organes comme le foie et les reins. ✔ Revoir son alimentation En pratique, cela signifie revoir son alimentation : • Boire un litre et demi d’eau par jour, en évitant les excitants (alcool, café) et favoriser les bouillons de légumes. 93 PHOTOS.COM



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