Jardin Magazine n°32 mai/jun/jui 2010
Jardin Magazine n°32 mai/jun/jui 2010
  • Prix facial : 4,90 €

  • Parution : n°32 de mai/jun/jui 2010

  • Périodicité : trimestriel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (150 x 210) mm

  • Nombre de pages : 132

  • Taille du fichier PDF : 56 Mo

  • Dans ce numéro : réussir toutes ses fleurs.

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

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Au potager B la terre) et de suivre quelquesien souvent, il suffit d'un peu de bon sens (si cher aux gens de conseils pour que les tâches pénibles et répétitives au jardin ne provoquent pas de douleur. Et la première règle d'or : évitez d'enrouler votre dos. éflexes et bons gestes Pour bêcher, biner ou ratisser, veillez à maintenir votre dos le plus droit possible. Vous pouvez vous pencher, c'est-à-dire incliner votre buste mais sans courber la colonne vertébrale. C'est simple, mais ce n'est pas Petits trucs malins 1 Vous préférez jardiner à genoux, offrez-vous le confort d'un protègegenoux ou d'un banc agenouil/oil : 1 Si vous êtes 1111 adepte de l'arrosage à l'arrosoil ; au lieu de tordre l'Oire colonne vertébrale avec 1111 arrosoir de 20 litres, prenez-en deux de 10 litres, un dans chaque main. La charge identique sera mieux répartie, el vos disques vertébraux vous en seront reconnaissants. 76 ● Jardin magazine n°32 Le bien-être au potager Qui veut jardiner longtemps et pour son plaisir doit ménager ses efforts ! Voici donc quelques petits conseils pour tous les jardiniers qui cultivent leur jardin potager. forcément naturel 1 Pour soigner vos plates-bandes ou cueillir vos légumes, préférez la position accroupie ou à genoux plutôt que de vous casser en deux. Pour soulever et transporter vos récoltes, vos arrosoirs..., prenez de bonnes habitudes : • préparez votre trajet de transport (libérez le passage et éliminez les obstacles) ; • placez-vous le plus près possible de la charge pour diminuer l'effet du bras de levier sur l'ensemble de votre colonne vertébrale ; • écartez les pieds pour avoir une meilleure stabilité ; • choisissez le bon emplacement pour éviter les mouvements de torsion ; • fléchissez les jambes et accroupissez-vous ; • saisissez la charge fermement ; • utilisez les muscles des membres inférieurs pour vous redresser en conservant les bras allongés le plus près possible du corps afin de diminuer au maximum la distance entre la charge et vous ; • verrouillez vos lombaires (bas du dos) en contractant à la fois les muscles abdominaux et les muscles le long de la colonne vertébrale dits spinaux ; • déplacez-vous tranquillement et pour
déposer votre charge préférez une table au sol. Pour les charges les plus lourdes, n'hésitez pas à demander de l'aide ou à utiliser la brouette. Comme dans toute activité, pour éviter les douleurs du dos mais aussi dans tout le corps, il faut changer de position souvent : • faites de courtes pauses, levez-vous, faites quelques pas,• détendez-vous, étirez-vous, soufflez et respirez la bonne odeur de votre potager en toute saison,• ne faites pas de mouvements brusques, ne vous tournez pas violemment. Un bon jardinier a de bons outils Après les bons réflexes et les bonnes habitudes, les bons outils vous éviteront bien des courbatures. C'est émouvant d'utiliser les vieux outils de grand-père mais, s'ils sont lourds, trop longs, trop courts ou trop gros, vous aurez des ampoules aux mains et mal au dos très vite ! En choisissant des ustensiles ergonomiques, c'est-à-dire adaptés à vous-même, le plaisir prendra le pas sur l'effort et la douleur. Un bon outil est avant tout celui qui a le bon poids et la bonne taille par rapport à celui qui l'utilise : un outil trop court vous casse en deux, un outil trop long vous encombre, un outil trop léger ne permet pas un travail en profondeur et un outil trop lourd fatigue vite son utilisateur. Parmi les outils ergonomiques, on peut citer : les bêches munies de ressort ou qui s'utilisent au pied. Il existe des sécateurs de tous les poids pour les hommes et les femmes. Pour les enfants, on trouve des panoplies "spécial jardiniers en herbe". Les brouettes à deux roues pneumatiques sont moins pénibles à utiliser que la brouette tout en bois à une seule roue cerclée de métal. Certaines brouettes sont même équipées d'amortisseurs. Simple el polyvalente, la Grelinelle a, pour fonction première, la preparation du sol au même litre que la fourche bêche mais avec beaucoup moins d'effort puisqu'on ne retoume pas la terre. Il suffit de planter l'outil verticalement bien à fond puis de tirer les manches vers soi en reculant d'un pas el de basculer à droite el à gauche, sans se baisse1 : Les dents biseautees (25 cm de longuew) ameublissent profondement/a terre, faci/itant/'absOiplion de l'eau et/a penetration des racines, sans bouleverser l'equilibre micro-biologique du sol. La quantite de terre ainsi travaillee se revèle superieure à celle obtenue après bêchage. La Grelinelle permet aussi de recolterfaci/ementles pommes de terre et autres/ègumes comme de planter les poireaux en faisant 3 à 5 trous à la fois. Cet outil magique existe en differentes largeurs avec 3, 4 ou même 5 dents el perme/notamment à des personnes d'un certain âge ne pouvant plus bêcher, de continuer à s'occuper de leur potager Jardin magazine n°32 ● 77



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