Janette Magazine n°19 septembre 2016
Janette Magazine n°19 septembre 2016
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°19 de septembre 2016

  • Périodicité : mensuel

  • Editeur : Caractère maison d'édition sàrl

  • Format : (175 x 248) mm

  • Nombre de pages : 132

  • Taille du fichier PDF : 19,8 Mo

  • Dans ce numéro : sélection mode, un shooting made in Luxembourg insolite !

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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Du sport pour booster sa rentrée Mathilde Boateng, athlète de haut niveau Les VACAnces sont à présent terminées et VOUS devez reprendre VOTRE rythme habituel de TRAVAIL. Il a été prouvé scientifiquement qu’il fallait 21 jours pour ADOPTER de nouvelles habitudes. Le sport, qui procure de nombreux bénéfices comme celui d’être en forme pour aller TRAVAILLER, en est une à (re)prendre ! Voici un programme sportif à faire au moins trois fois par semaine durant 21 jours  : conseil « Runner touches »  : Montez l’un de vos genoux vers la poitrine et la main opposée vers votre visage (comme la position d’un sprinter), puis tirez cette jambe vers l’arrière comme si vous vouliez pousser un objet. Votre buste doit basculer jusqu’à ce que votre corps forme un « T ». Tirer vos bras vers l’avant pour finir la position. Changez ensuite de jambe. Faites 3 séries de chaque exercice avec 20 répétitions. Concernant la récupération, prenez 30 secondes de repos entre chaque exercice puis 3 minutes entre les séries. Buvez beaucoup d’eau et échauffer vos articulations et vos muscles avant de commencer votre entrainement. 90  : Forme Pédalage jambes tendues  : Couchez-vous sur le dos avec les jambes relevées vers le ciel puis descendez une jambe avant de la remonter, faites de même avec l’autre jambe. Pour plus de conseils,rdv sur www.belleetsportive.fr
Planche latérale  : Mettez-vous de côté en appui sur les coudes et les pieds puis en position de gainage durant 30 secondes en rentrant le ventre vers le nombril. Fentes  : Mettez un pied en avant et l’autre en arrière puis descendez doucement en pliant vos genoux. Votre buste doit toujours rester droit même lors de la descente. Ladyfitnese OFFRE Duo Fitness LadyFitness Kirchberg Rue Marcel Fischbach L-1547 Luxembourg LUXEMBOURG Tél.  : +352 26 43 10 04 À DEUX, C’EST MIEUX OFFRE DUO -50% SUR LE 2 ÈME ABO EN DUO Bénéficiez de -50% à la souscription d’un deuxieme abonnement en duo d’un an ! Offre non cumulable. Date de validité  : 31.12.2016 LadyFitness Strassen 132 route d’Arlon L-8008 STRASSEN LUXEMBOURG Tél.  : +352 26 31 10 39 WWW.LADYFITNESS.LU LADYFITNESSLUXEMBOURG



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