Janette Magazine n°12 décembre 2015
Janette Magazine n°12 décembre 2015
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°12 de décembre 2015

  • Périodicité : mensuel

  • Editeur : Caractère maison d'édition sàrl

  • Format : (175 x 248) mm

  • Nombre de pages : 132

  • Taille du fichier PDF : 18 Mo

  • Dans ce numéro : l'élégance à la Tara Jarmon.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

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Olivia Beziat, diététicienne-nutritionniste Passer les fêtes en toute sérénité Tous les ans, c’est la même ANGOISSE  : à l’approche des fêtes de fin d’année vous stressez à l’idée de reprendre des kilos en quelques jours seulement. Et oui, il faut bien le dire, c’est la période des invitations et des diners COPIEux. Alors que fait-ON ? Tout d’abord on maintient un petit déjeuner équilibré et sain pour maitriser au moins le premier repas de la journée  : un thé vert tiède avec un jus de citron, 2 kiwis, 1 tartine de pain beurrée. On s’hydrate en buvant bien 1,5l d’eau ou tisane par jour. Pour cela, préparez votre joli thermos de fille dès le matin et posez-le en vue sur le bureau. L’idée est de le rapporter vide évidemment ! Les lendemains de gros repas, choisissez du thé vert ou une tisane menthe poivrée qui facilite la digestion. On ne se trouve pas de mauvaises excuses… On bouge 1h par jour  : de la marche, des exercices de sport en suivant une vidéo en ligne, une activité en famille, si vous cherchez, vous trouverez ! Surtout que s’aérer par temps froid, fait déjà dépenser de l’énergie ! Une demi-heure avant de partir pour la soirée, faites une vraie pause avec une grande boisson chaude et une pomme (ou un autre fruit frais), cela vous évitera de vous jeter sur les petits fours dès votre arrivée. À l’apéritif, qui parfois peut s’éterniser, on se place stratégiquement le plus loin possible du grignotage. On s’occupe les mains en gardant son unique verre de champagne à la main et on se lâche  : plus vous discuterez et raconterez vos dernières aventures à votre vieille tante, moins vous mangerez ! À table, profitez du moment et des plats concoctés par vos hôtes sans culpabilité, c’est important. Voici cependant quelques conseils pour gérer le diner. Le repas risque d’être long alors commencez par boire de l’eau gazeuse ou plate. Si possible on évite le pain, seul ou en toast beurré, très bourratif et très énergétique, mieux vaut ne pas y toucher. Vous éviterez de saucer votre assiette par la même occasion ! Si on vous propose du foie gras, préférez une tranche de pain de seigle aux pain de mie ou d’épices. Pensez à manger lentement en mastiquant bien chaque bouchée, n’hésitez pas à poser votre fourchette régulièrement, vous faciliterez ainsi le travail 90  : Dans votre assiette ? de vos enzymes salivaires qui vous aideront à digérer. Ne vous laissez pas resservir en précisant que c’est très bon mais que vous voulez allez jusqu’au bout du repas ! Là encore, installez-vous près de votre grande cousine que vous n’avez pas vu depuis longtemps et à qui vous avez un tas de chose à raconter. Au dessert évitez les multiples portions de gâteaux, faites plutôt un seul choix, vous réaliserez davantage ce que vous mangez. Le lendemain ne sautez surtout pas de repas sous prétexte qu'il faut éliminer les calories de la veille. Continuez les 3 repas par jour tout en prévoyant des menus plus légers. Misez sur les fruits et légumes de saison et des protéines très digestes comme la dinde, le poisson, les fruits de mer, cuisinés avec peu de sauce. Bonnes fêtes de fin d’année les Janette et à l’année prochaine !
le secret de mon équilibre ! Toute femme active sait combien son équilibre est menacé par le rythme soutenu de sa vie ! Entre le travail, les enfants, la maison, le chéri, le stress, les repas pris sur le pouce et le manque de temps pour soi… difficile d’échapper à la fatigue et aux aléas intestinaux (ballonnements, lourdeur, transit ralenti,…) ! Sauf si comme moi, vous adoptez au quotidien le « réflexe » HÉPAR pour prendre soin de votre transit intestinal et soutenir votre résistance à la fatigue. Constipation & HÉPAR La constipation est un phénomène fréquent. En Europe, elle concerne en moyenne 17,1% de la population et les femmes y sont les plus sujettes 1. Voilà pourquoi elles doivent redoubler d’attention en matière d’équilibre alimentaire (bons apports en fibres, hydratation suffisante, activité physique quotidienne, détente…). S’hydrater malin L’eau d’HÉPAR se révèle être une solution naturelle et efficace pour améliorer le transit intestinal*. En effet, HÉPAR est la seule eau minérale naturelle à avoir prouvé son efficacité sur le transit 2. Le magnésium, un nutriment essentiel Le magnésium contribue au maintien d’une ossature et d’une fonction neuro-musculaire BOIRE 1L D’HÉPAR PAR JOUR AMÉLIORE LE TRANSIT INTESTINAL 1 Une étude menée sur 244 femmes âgées de 18 à 60 ans souffrant de constipation fonctionnelle a montré une amélioration significative du transit** chez 37,5% des femmes buvant 1L d’HÉPAR * par jour dès la 2 e semaine et le maintien de ce bénéfice jusqu’à la 4 e semaine de traitement. normales. L’organisme absorbe le magnésium d’HÉPAR aussi bien que celui des aliments 3, alors pourquoi se e priver de cette eau magnésienne ? La joie d’avoir un bon transit** RÉDUIT LA FATIGUE PUBLIREPORTAGE * HÉPAR peut être laxative. Boire 1L d’HÉPAR par jour dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain. ** La réponse au traitement était évaluée au moyen d’un score composite basé sur deux des critères de Rome III défini comme suit  : au moins 4 selles par semaine ou une augmentation de 2 selles ou plus par semaine, et moins de 25% de selles dures ou grumeleuses 1. Peppas G. et al. Epidemiology of constipation in Europe and Oceania a systematic review. BMC Gastroenterology, 2008, 8  : 5. 2. DupontC. et al. Efficacy and safety of a magnesium sulfate-rich natural mineral water for patients with functional constipation, Clin Gastroenterol Hepatol, 2014 Aug ; 12(8)  : 1280-7. 3. Sabatier M et al. Influence of the consumption pattern of magnesium from magnesium-rich mineral water on magnesium bioavailability. Br J Nutr. 2011 ; 106(3):331-4. BOUTEILLE & BOUCHON RECYCLABLES Cultura/Plain picture



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