Glam Night n°110 novembre 2017
Glam Night n°110 novembre 2017
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°110 de novembre 2017

  • Périodicité : mensuel

  • Editeur : SARL MIEL

  • Format : (105 x 148) mm

  • Nombre de pages : 40

  • Taille du fichier PDF : 25,2 Mo

  • Dans ce numéro : bien dans mon jogg'.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

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société 4 Comment surmonter la fatigue saisonnière ? Vous êtes de mauvaise humeur dès le saut du lit, et vous vous sentez constamment fatiguée depuis l'arrivée de la saison froide ? Vous êtes peut-être touchée, comme 10% des Français chaque hiver, par la déprime saisonnière. Heureusement, une bonne hygiène de vie est généralement suffisante pour retrouver la forme. Suivez nos conseils pour venir facilement à bout du blues hivernal ! 2. du temps pour soi et les autres Surtout, n'oubliez pas de garder du temps pour prendre soin de vous. Prenez un bain, passez du temps avec des proches, accordezvous des moments de détente... Cela vous permettra de chasser les émotions négatives. 4. Faire le plein de lumière Bien emmitouflée dans votre doudoune, n'hésitez pas à faire une pause déjeuner sur la terrasse de votre immeuble dès que le soleil brille. Cela vous permettra de retrouver une production normale de mélatonine, l'hormone qui régule les cycles du sommeil, et de faire le plein de vitamine D. Si vous n'avez pas le temps de prendre l'air, investir dans une lampe de luminothérapie est également possible. 1. Une bonne alimentation Le moral passe aussi par l'assiette. Pour lutter contre le blues hivernal, veillez aussi à avoir une alimentation saine ! Faites la part belle aux fruits (notamment aux agrumes), aux légumes et légumineuses. Les fruits oléagineux (noix, noisettes...) sont quant à eux d'excellentes sources de magnésium. Un gâteau réconfortant, une soupe de pois cassé brûlante, des mandarines devant un bon feu... Les options sont multiples ! 3. Faire du sport Un peu d'exercice physique et quelques bouffées d'air frais sont justement indispensables pour retrouver la forme ! Le sport est lui aussi un précieux allié pour réguler les cycles du sommeil. Il stimule également la production de dopamine et d'endorphines, plus connues sous le nom dhormones du bonheur". 5. Éloigner les émotions négatives S'entourer de gens optimistes, s'éloigner de ceux qui nous font toujours des remarques acerbes et préférer ceux qui nous veulent du bien… Écouter certes les infos, mais aussi regarder des spectacles comiques. Bref générer des émotions positives, indispensables pour booster notre forme.
Le privé club Alexis, Céline, Chris, Damien, Denis, Delphine, Karim, Linda, Jonathan, Maxime, Maxence, Nicolas, Romain, Sabrina, Sébastien, Stevens Booste tes soirées, deviens photographe Glam’Night ! Plus d'infos sur glamnight.fr



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