Giphar Magazine n°48 sep/oct 2019
Giphar Magazine n°48 sep/oct 2019
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°48 de sep/oct 2019

  • Périodicité : bimestriel

  • Editeur : S.A. Sogiphar

  • Format : (190 x 260) mm

  • Nombre de pages : 40

  • Taille du fichier PDF : 8 Mo

  • Dans ce numéro : une rentrée sans stresser.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
< Pages précédentes
Pages : 26 - 27  |  Aller à la page   OK
Pages suivantes >
26 27
34/LA MINUTE QUIZ Le sommeil BIEN DORMIR POUR VIVRE MIEUX Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir. Mais, avec l’invention d’Internet, l’augmentation du bruit ambiant, le stress, les horaires décalés de travail, nos nuits ne sont plus ce qu’elles étaient... Pourtant, un sommeil de qualité est essentiel pour notre santé à long terme. N°48 — SEPTEMBRE - OCTOBRE 2019
Peter Muller - Getty Images/KarlTapales - Getty Images/Noun Project Picto Dormir insuffisamment a des effets néfastes sur la santé globale Vrai. Les dettes de sommeil (quand la différence entre durée de sommeil idéal (1) et durée de sommeil réel est supérieure à 60 minutes) ne sont pas sans conséquence sur la santé et le bien-être. Le manque de sommeil perturbe notre équilibre sur les plans physique, psychologique et cognitif et peut provoquer diverses pathologies (2). Il affaiblit nos défenses immunitaires et nous rend davantage sujets aux infections. 1 De 16 à 18 heures pour un nouveau-né, 8 heures en moyenne pour un adulte. 2 Source  : Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV). Plus on vieillit, moins on dort Vrai et faux. Le rythme de sommeil varie au cours de la vie. À mesure que l’on vieillit, le sommeil lent profond devient effectivement minoritaire, au bénéfice d’un sommeil plus léger. Le sommeil paradoxal, propice aux rêves, avec une activité cérébrale proche de celle de l’éveil et un tonus musculaire nul, diminue aussi avec l’avancée en âge. LE DÉCALAGE HORAIRE, C’EST PLUS DUR LORSQU’ON VOYAGE VERS L’EST Vrai. Le décalage horaire se manifeste dès que l’on franchit plus de deux fuseaux horaires. Se resynchroniser après un voyage vers l’est se révèle généralement plus compliqué car il est plus facile de retarder son coucher que de l’avancer. Pour un séjour de deux ou trois jours, mieux vaut ne pas chercher à s’adapter à l’heure locale  : l’organisme n’a pas le temps de synchroniser son horloge interne. 6 h 42 C’EST, EN SEMAINE, LA DURÉE MOYENNE DU TEMPS DE SOMMEIL DES FRANÇAIS. SOIT ENVIRON 1 H 30 DE MOINS QU’IL Y A CINQUANTE ANS. Source  : Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH) du 12 mars 2019 de Santé publique France. www.pharmaciengiphar.com/35



Autres parutions de ce magazine  voir tous les numéros


Liens vers cette page
Couverture seule :


Couverture avec texte parution au-dessus :


Couverture avec texte parution en dessous :