Giphar Magazine n°46 mai/jun 2019
Giphar Magazine n°46 mai/jun 2019
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°46 de mai/jun 2019

  • Périodicité : bimestriel

  • Editeur : S.A. Sogiphar

  • Format : (190 x 260) mm

  • Nombre de pages : 52

  • Taille du fichier PDF : 16,7 Mo

  • Dans ce numéro : vieillir, un art de vivre.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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10/BIEN VU ! Jambes lourdes RETROUVER LA LÉGÈRETÉ PAS À PAS Vos jambes vous font souffrir en fi n de journée ? Vos chevilles sont gonflées ? Vous ressentez des fourmillements ? Voici quelques conseils pour vous soulager. Un retour veineux paresseux D’où vient le phénomène des jambes lourdes ? D’un système veineux qui peine à renvoyer le sang des pieds vers le cœur. Résultat  : une partie du sang stagne dans les jambes et dilate les veines. L’excès de poids, la sédentarité, certaines professions nécessitant d’être souvent debout, mais aussi les hormones sexuelles féminines (œstrogènes) et l’hérédité, peuvent expliquer ce dysfonctionnement. Les vertus du froid Douchez vos jambes à l’eau fraîche, de bas en haut, et faites des bains de pieds froids, accompagnés de gouttes d’huile essentielle de cyprès (demandez conseil à votre pharmacien). Conservez votre crème anti-jambes lourdes au frais, pour un effet rafraîchissant à l’application. Lève-toi et marche L’immobilité est l’ennemi numéro 1 des jambes lourdes et la marche un excellent remède. L’appui des pieds sur le sol active le pompage du sang dans les veines et stimule la circulation. L’idéal  : marcher trente minutes matin et soir, en évitant de porter des talons trop hauts. Chaussettes ou bas de contention peuvent vous soulager si vous voyagez en avion ou si votre métier vous oblige à rester debout toute la journée. Menu du jour Faites la chasse aux aliments salés (charcuterie, plats cuisinés, etc.), misez sur les fruits rouges, riches en flavonoïdes, buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour et évitez l’alcool, qui dilate les veines. Il est également conseillé de contrôler son poids car les cellules adipeuses pèsent sur les veines. À noter qu’il existe des compléments alimentaires favorisant la circulation. Demandez conseil à votre pharmacien. N°46 — MAI-JUIN 2019 iStock/Noun Project Picto
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