Fugues n°36-01 avril 2019
Fugues n°36-01 avril 2019
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°36-01 de avril 2019

  • Périodicité : mensuel

  • Editeur : Éditions Nitram

  • Format : (178 x 260) mm

  • Nombre de pages : 134

  • Taille du fichier PDF : 48,9 Mo

  • Dans ce numéro : couturissime au musée.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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PHOTOGRAPHE  : PERRY SÉNÉCAL MODÈLE  : JEAN-CHARLES MARIER GYM  : PRO GYM BEAU ET EN SANTÉ_REMISE EN FORME//106 FUGUES.COM AVRIL 2019 904044
603003 Nous nous sommes tous réveillés un matin où nous étions courbaturés ou même ressentions de petites douleurs aux tendons et aux articulations... Peu importe, votre entraînement prime et vous voulez quand même vous entraîner ! Voici un petit truc que j’utilise  : Lors de mes exercices je diminue mes charges habituelles à environ 80%. Je diminue également mon tempo (vitesse d’exécution des mouvements) lors des exercices. Ceci a pour objectif d’augmenter mon temps sous tension et de limiter le stress sur les tendons et les articulations, et tout de même contracter les muscles de façon optimale. Un autre petit truc pour éviter les blessures et maximiser votre entraînement  : si vous décidez d’augmenter votre charge au cours d’un exercice, faites-le à la deuxième ou l’avant dernière série de votre exercice. Ne gardez pas la grosse série pour la fin. De cette façon vous limiterez les risques de blessures. Pour la dernière série, concentrez-vous sur la forme et la contraction. Bon entraînement ! 712043



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