Fugues n°35-11 février 2019
Fugues n°35-11 février 2019
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°35-11 de février 2019

  • Périodicité : mensuel

  • Editeur : Éditions Nitram

  • Format : (178 x 260) mm

  • Nombre de pages : 134

  • Taille du fichier PDF : 52,7 Mo

  • Dans ce numéro : amour et couples.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

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BEAU ET EN SANTÉ_REMISE EN FORME PHOTOGRAPHE  : PERRY SÉNÉCAL MODÈLE  : JEAN-CHARLES MARIER GYM  : PRO GYM//102 FUGUES.COM FÉVRIER 2019 902050
603003 Il est important, lors de la conception d’un programme d’entraînement, de combiner de façon stratégique les muscles travaillés au cours d’une même séance. En effet, certains groupes de muscles, de par leur bio-mécanique, se complètent à l’entraînement. En respectant ces données de base, il est possible de concevoir un programme plus complet et optimal pour l’atteinte des objectifs fixés. Aujourd’hui je m’attarderai à la combinaison de muscles antagonistes. À titre d'exemple, les bras se composent entre autres des biceps et des triceps, 2 muscles antagonistes. C’est-à-dire que lorsque les biceps se contractent (se racourcissent), les triceps eux se décontractent (s’allongent). Les deux groupes musculaires font un effort physique essentiel et important. C’est une bonne façon d’augmenter le volume du travail sur chaque muscle lors d’une seule séance. Ça explique également l’importance de la phase concentrique et de la phase excentrique du mouvement. Bon entraînement ! 712043



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