Fugues n°35-06 septembre 2018
Fugues n°35-06 septembre 2018
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°35-06 de septembre 2018

  • Périodicité : mensuel

  • Editeur : Éditions Nitram

  • Format : (178 x 260) mm

  • Nombre de pages : 166

  • Taille du fichier PDF : 68,9 Mo

  • Dans ce numéro : pop porn !

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

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BEAU ET EN SANTÉ_REMISE EN FORME PHOTOGRAPHE  : PERRY SÉNÉCAL MODÈLE  : JEAN-CHARLES MARIER GYM  : PRO GYM//128 FUGUES.COM SEPTEMBRE 2018 809048
603003 Saviez-vouS que… Les vacances sont terminées. Vous avez pris une pause de l’entraînement et maintenant c’est le temps de se remettre à l’entraînement sérieusement. Toutefois, il est important de périodiser vos programmes d’entraînement. Le cycle d’entraînement se divise en plusieurs étapes. Généralement par période de 2 à 4 semaines. Évidemment votre sport et vos objectifs vous dicteront la méthode à appliquer. Pour une grande partie des gens, qui s’entraîne pour améliorer leur santé et leur apparence, voici ce que je recommande  : Phase 1  : La mise en forme, le réveil. Période d’initiation de l’entraînement (2-4 sem.). Dans cette période vous allez établir votre routine. Phase 2  : l’entraînement général. Entraînement régulier et équilibré (4 sem.). À cette étape vous entraîner tout votre corps sans prioriser une partie. Phase 3  : L’entraînement spécifique (intensification). On met l’accent sur les faiblesses (4 sem.). Ici, on entraîne tout mais on s’attarde particulièrement sur les parties faibles de votre corps ou les parties que vous désirez améliorer d’avantage. Phase 4  : La transition ou récupération. On baisse l’intensité un peu pour permettre la récupération et la guérison des muscles endoloris ou épuiser (2-4 sem.). 807010



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