Féminin Psycho n°67 mar/avr 2012
Féminin Psycho n°67 mar/avr 2012
  • Prix facial : 3,90 €

  • Parution : n°67 de mar/avr 2012

  • Périodicité : bimestriel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (170 x 220) mm

  • Nombre de pages : 124

  • Taille du fichier PDF : 63,6 Mo

  • Dans ce numéro : s'ouvrir aux autres.

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

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MOI & LA VIE INTERIEUR/EXTERIEUR 20 clés pour se sentir plus belle ! Ici, nous ne vous parlerons pas de maquillage, même si celui-ci peut avoir son importance. Nous évoquerons plutôt cette lumière intérieure qu’il faut rechercher dans votre vie pour qu’elle vous éclaire de l’extérieur. 1.Arrêtez de vous lamenter La première astuce pour se remonter le moral et se sentir belle est de décider de ne pas se laisser aller. Car plus vous déprimez et plus la situation va s’empirer, prenant parfois des proportions incroyables. La loi de l’attraction amplifie le phénomène : vos pensées négatives attirent davantage de pensées négatives… Seulement voilà, votre égo est votre pire ennemi. Oui, notre ego fait que nous avons tous tendance à vouloir avoir raison et donc à refuser d’admettre nos torts, même lorsque nous sommes malheureux. Vous ne vous 88 FÉMININPSYCHO en rendez pas compte, mais votre égo s’accroche de toutes ses forces pour vous maintenir dans le négatif. C’est pourquoi il est si difficile de faire l’effort de ne pas se laisser aller. Vous luttez en fait contre vous même…et un vous-même qui a de la force et de la motivation. Faites une déclaration officielle de guerre contre votre égo : « J’ai décidé de me sentir belle et bien, ici et maintenant » ! 2.Passez-vous de l’opinion des autres Vous avez toujours eu du mal à vous décider. Même pour choisir entre deux robes dans votre boutique de mode ! La peur de prendre la mauvaise décision vous empêche d’agir sans avoir recueilli l’avis de vos proches. A priori, cette démarche est commode. En cas de mauvais choix, vous partagez la responsabilité de votre échec avec PHOTOS.COM
PHOTOS.COM vos conseillers : c’est un peu aussi de la faute de l’autre, ce désastre. Il vous a poussé dans cette voie… Malheureusement, cette attitude vous fait aussi perdre le bénéfice de vos choix heureux : auriez-vous agi ainsi de vous–même, sans les conseils éclairés de votre entourage ? Au final, ce sera toujours vous et vous seul qui assumerez les conséquences de vos choix. Autant voler de vos propres ailes et ne vous fier qu’à vous-même pour vous décider. Vous apprendrez à assumer vos échecs. Et vos réussites ne seront imputables qu’à vous. 3.Apprenez à respirer Respirer, c’est la vie et c’est une habitude à adopter pour se sentir bien. Mais malheureusement, la plupart des personnes ne savent pas respirer : elles respirent trop vite ou pas assez profondément. Résultat : le corps insuffisamment oxygéné manifeste des faiblesses : fatigue, nervosité, manque d’énergie… Bien respirer, c’est faire une respiration complète et profonde : c’est vider totalement ses poumons avant de les gonfler à bloc. Voilà ce qu’est une vraie respiration….Et c’est très simple à faire : il vous suffit de vous allonger, d’inspirer par le nez le maximum d’air en gonflant votre abdomen puis vos poumons. Ensuite expirez par la bouche lentement jusqu’à creuser votre abdomen. Portez votre attention sur l’air qui entre et qui sort. Evitez de cogiter vos tracas actuels pendant cet exercice, qui a aussi le mérite de vous faire travailler les abdominaux et donc de vous redonner un ventre plat ! Effectuez chaque jour 5 respirations le matin après le petit déjeuner et 5 respirations le soir une fois couché. C’est un excellent moyen de se préparer au sommeil. 4.Bougez-vous ! L’autre astuce bien connue pour se sentir bien dans sa peau et pour se remonter le moral c’est de bouger et de passer à l’action : l’activité exerce une incidence réelle et immédiate sur le cerveau. Tout d’abord, elle libère des substances chimiques telles que la sérotonine, qui est l’hormone du bonheur. Ensuite, reconnaissez qu’il est difficile de se lamenter en s’activant. Il suffit simplement de sortir, ou de changer d’activité, ou de parler à un ami, ou de jouer avec ses enfants, ou d’aller acheter le pain… La clef c’est de faire quelque chose ou quelque chose d’autre. Lorsque vous agissez, vous ne pensez plus et donc vous ne prêtez plus attention à ce qui vous déprime, à commencer par vos complexes. 5.Exprimez votre mécontentement Une caissière désagréable, un plat froid au restaurant, une personne qui vous pique votre place de parking… Malheureusement, ces désagréments sont fréquents. Dans ces situations, vous vous rendez bien compte que votre mécontentement est légitime. Pourtant, vous n’osez pas vous plaindre. Vous essayez même souvent de justifier votre silence. Une heure après pourtant, cet incident désagréable occupe encore votre esprit. Au lieu de râler dans votre coin et de jurer que vous ne remettrez plus jamais les pieds dans ce lieu, exprimez poliment votre mécontentement. Vous êtes un client comme les autres. Vous avez payé pour un service et vous avez le droit d’émettre des critiques. Cela vous soulagera. 6.Fixez-vous des objectifs raisonnables Vous avez le blues : à 40 ans, vous n’êtes toujours pas richissime et vous n’avez pas perdu les 8 kilos qui vous permettraient de rentrer dans un jean taille 36… Vous êtes désappointé parce que vous ne réussissez pas à atteindre les objectifs que vous vous étiez fixés. Mais vous êtes-vous interrogé sur la sévérité du jugement que vous portez sur vous–même ? D’ordinaire, vous êtes indul- FÉMININPSYCHO 89



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