Féminin Psycho n°67 mar/avr 2012
Féminin Psycho n°67 mar/avr 2012
  • Prix facial : 3,90 €

  • Parution : n°67 de mar/avr 2012

  • Périodicité : bimestriel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (170 x 220) mm

  • Nombre de pages : 124

  • Taille du fichier PDF : 63,6 Mo

  • Dans ce numéro : s'ouvrir aux autres.

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

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MOI & MOI PHOTOS.COM organiser ou vous renseigner pour mettre cela en pratique ? Inutile de prendre une inscription sur un temps trop long. Il arrive bien trop souvent que nous ne puissions pas suivre. En tous les cas, tous les adeptes du sport ou de l’activité physique vous le diront : vous vous sentez toujours mieux après l’effort et êtes assez content de vous. Il n’y a donc pas de mal à se faire du bien. Choisissons une activité en fonction de notre corps et de notre âge et allons-y. Une fois par semaine si nous ne pouvons faire mieux, mais le tout c’est de s’y tenir. Le sport fait du bien, contribue à produire les petites molécules de la bonne humeur, et contrairement au chocolat, il ne fait pas grossir, au contraire, il vous aide à rester en forme les années passant. De ton sommeil tu t’occuperas 3 On le sait, le sommeil est à la base de notre équilibre mental et moral. Pourtant, il est parfois bien difficile d’en reprendre le contrôle une fois qu’il s’est échappé, ce qui est souvent le cas en période de gros stress. On s’endort pour se réveiller trois heures après et se faire rattraper par tous les soucis de la terre. Problèmes qui prennent d’ailleurs une allure catastrophique dans l’obscurité. Il faut donc tenter de reprendre la maîtrise, par des techniques simples de relaxation et de respiration, en passant par les tisanes pour dormir. Si cela ne fonctionne pas, il ne faut 76 FÉMININPSYCHO PHOTOS.COM pas s’arrêter là et voir avec votre médecin de famille quelles sont les possibilités pour vous aider, même si vous êtes complètement allergique aux somnifères. Ton égoïsme tu préserveras 4 Evidemment, pour un commandement cela n’est pas très conforme, l’égoïsme ne faisant pas partie des qualités premières. Mais enfin, dans le monde de fou dans lequel nous vivons parfois, parvenir à se retrouver et à faire ce que l’on veut même modestement est bien agréable, voire une vraie soupape de sécurité. Alors quand le stress vous envahit, que vous avez la sensation d’être débordé par les soucis, que le travail ne va pas fort ou que les enfants ont fait des leurs, stop ! Tant pis pour le reste, profitez d’une après-midi de repos pour aller au cinéma seul voir un film qui vous transporte ailleurs, allez à la piscine, papoter avec votre meilleure amie et le reste attendra. Une petite pause vaut souvent mieux qu’une explosion de colère ou une nervosité intérieure qui finiront par vous rendre malade. Oubliez votre culpabilité, et prenez un peu de temps pour vous. Et surtout, il faut essayer de lutter contre les habitudes de dépendance qui sont un vrai souci, puisque ce sont des réactions justement contre la nervosité : allumer une cigarette, boire un verre, voire plus… Et rapidement il est difficile de contrôler véritablement si les conditions environnantes ne changent pas. Et lorsque celles-ci changent, difficile alors de se débarrasser de ces mauvaises habitudes. Tes amours et amitiés 5 tu protégeras Rien de pire que la solitude ou l’isolement on le dit assez. Alors prenons bien soin de nos amours, qu’il s’agisse d’amour dans le couple, mais aussi envers ses enfants, petits-enfants ou si l’on est sans famille, envers ses amis, ses animaux. Il est important pour notre équilibre de chérir quelqu’un ou au strict minimum un être vivant. Il faut bien entendu que cet amour ou amitié soit réciproque, car il est tout aussi important pour nous de savoir que nous sommes aimés ou appréciés. Lorsque la vie devient parfois difficile, et que le stress justement nous envahit, se savoir entouré et aimé, ne fût-ce que par une ou deux personnes est essentiel, voire indispensable. PHOTOS.COM
Si vous êtes en pleine romance, tant mieux pour vous, mais sinon il y a bien d’autres moyens de chérir et, ma foi, rien de tel contre le stress et la déprime. Au lieu d’attendre le prince charmant ou se plaindre sans arrêt que les enfants ne viennent jamais nous voir, faisons nous-même ce qui est nécessaire pour créer du relationnel pour notre quotidien. Dans tes fréquentations 6 tu trieras Parmi les pollutions que nous ne devons pas supporter, même si le terme est un peu dur, il y a ceux que l’on peut nommer les casse-pieds. Eux aussi sont un facteur de stress non négligeable. Les personnes que nous aimons peuvent nous énerver, mais cela est évidemment sans problème. Dans le milieu professionnel, difficile aussi de faire vraiment ce que nous voulons. Pour le reste et pour notre bien-être, faisons preuve d’un peu volonté et sachons dire non de temps à autre. Inutile de se rajouter des obligations imaginaires, parce que nous n’osons pas nous exprimer. Les véritables obligations suffisent. Alors, non, là aussi pas la peine de se coucher tard pour des invitations auxquelles l’on n’a pas envie de se rendre, et restons sous les draps, comme nous dit la chanson de Benabar. Idem pour le professionnel, faire son travail avec conscience ne signifie pas non plus qu’il faut se laisser empoisonner par des jalousies ou des commentaires désobligeants. Ton travail tu feras 7 Quelle que soit la mission, il y a toujours une certaine satisfaction envers le travail accompli. Bizarrement et même si le travail n’est pas toujours des plus passionnants. Toutes les femmes ne sont pas des fanas de la poussière ou du ménage, mais une fois que l’on s’y met, bien obligées, il y a un plaisir à voir le résultat de son labeur, même si l’on sait que cela ne durera pas ! Idem dans le milieu professionnel, il y a des hauts et des bas, mais il y a toujours une satisfaction à voir aboutir la mission confiée. Evidemment, cela est encore mieux quand il y a rétribution ou reconnaissance adéquate, ce qui n’est pas toujours le cas. Il faut pourtant avouer que le travail est à la fois source de stress, mais permet aussi parfois de se concentrer sur une mission qui fait oublier le reste. On ne manquera pas de penser aux nombreux exemples de personnes qui préfèrent s’activer plutôt que de rester chez elles ou se reposer après un deuil par exemple. Il ne s’agit nullement d’une fuite en avant, mais au contraire d’un réflexe de survie qui permet de passer une période difficile. A tes projets tu réfléchiras 8 Se projeter dans le futur est parfois facteur de stress, ou au contraire d’espoir. A chacun sa façon de voir les choses, mais il faut bien reconnaître qu’il est bien difficile de vivre au jour le jour sans se préoccuper du lendemain. Il ne faut donc pas se fier au no stress qui n’est pas toujours synonyme de bonheur. Avoir des projets fait donc partie de la vision optimiste que nous avons de la vie, et nous aide à avancer lorsque les circonstances se font parfois un peu difficiles. Il n’est pas très important que nos projets soient abandonnés, transformés ou remplacés en cours de route. La faculté de rêver, mais aussi d’avoir la possibilité de concrétiser, est un bon remède pour ne pas rester embourbé dans son quotidien. Achetez donc un billet d’une loterie quelconque et pensez à ce qui vous ferait plaisir. Votre cerveau vous dira bien que ceci n’est qu’un leurre, mais il faut parfois parvenir à se tromper soi-même quelques heures ou quelques jours. Allez donc visiter le concessionnaire de la marque de vos rêves, prenez le magazine qui présente la maison idéale ou la piscine que vous voulez installer, la galerie où vous avez tellement aimé ce tableau… Cela peut aussi vous aider à vous motiver et à préciser ce que vous souhaitez vraiment. Les voies de sortie tu chercheras 9 Lorsque vous sentez que la coupe est pleine, que le stress justement vous envahit, mais surtout ne vous quitte pas, retour à la case départ ! Tentez de tout maîtriser seul n’est pas toujours la bonne solution. Regardez autour de vous quelles sont les sorties de secours et surtout n’hésitez pas en parler à quelqu’un de confiance. Qu’il s’agisse d’une personne qui a subi les mêmes symptômes que vous et avec qui vous pouvez au moins discuter en toute confiance, d’un membre de votre famille, d’un médecin, d’un psychologue. Prenez un peu de temps et tant pis si la solution miracle ne se présente pas ainsi du premier coup. S'échapper tu choisiras 10 Si les voies de sortie ne suffisent pas, essayez donc les sorties tout simplement ! C’est bon pour le moral ! Si tout cela ne suffit pas, il reste un commandement qui ne peut en aucun cas faire du mal : « Aux prochaines vacances tu penseras » ! n I.N. FÉMININPSYCHO 77 PHOTOS.COM



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