Féminin Psycho n°64 sep/oct 2011
Féminin Psycho n°64 sep/oct 2011
  • Prix facial : 3,90 €

  • Parution : n°64 de sep/oct 2011

  • Périodicité : bimestriel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (170 x 220) mm

  • Nombre de pages : 124

  • Taille du fichier PDF : 60,4 Mo

  • Dans ce numéro : changer pour avancer.

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

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ENQUÊTE tout en œuvre pour remédier à ses angoisses, voilà le chemin à emprunter pour se débarrasser de ses angoisses. Reprendre le contact avec vous-même Il n'y a pas une situation identique, mais si vous avez des angoisses, il y a fort à parier que vous avez perdu le contact avec vous-même et qu'il est temps de restaurer une meilleure relation avec vousmême. Un peu de sport ne peut pas vous faire du mal, mais cela reste léger. Un entraînement à la relaxation peut vous aider à établir un meilleur rapport avec vous-même qui au fil du temps vous aidera à retrouver une paix intérieure plus profonde. Des pratiques comme la visualisation et l'imagerie mentale permettront également d'améliorer l'image de vous-même. Certaines pratiques de développement personnel contribueront largement à rendre votre manière de penser plus constructive et plus heureuse. Elles vous aideront à restaurer une vie spirituelle saine et authentique qui augmentera votre sensation de bonheur et de paix. La méditation quant à elle vous permettra de gagner en stabilité intérieure. Mais une chose est certaine, si vous ne 62 FÉMININPSYCHO « Vaincre ses angoisses » faites rien, vos angoisses ne disparaîtront pas, et risqueront même de s'aggraver, alors peut-être est-il temps de les écouter. Les clés pour ne plus angoisser et avoir peur existent, à vous de les mettre en pratique. 1.Changez de vocabulaire Le vocabulaire que nous utilisons influence nos émotions et nos attitudes. Il convient d’en prendre conscience et apprendre à s’approprier un langage adapté. On peut parler de « pouvoir des mots ». Ainsi, il sera préférable d’être « surpris » plutôt qu’« épouvanté », plus chargé émotionnellement. Les mots et expressions que nous prononçons réveillent des émotions qui elles-mêmes induisent nos comportements. Édulcorer son langage permettra alors de diminuer l’intensité de ses ressentis. 2.Changez votre interprétation des évènements La peur est une émotion d’anticipation : elle n’existe que dans le futur, étant entendu que le futur peut être quelques secondes ou plusieurs mois. Ainsi, nous créons ce sentiment par l'interprétation que nous faisons des évènements de notre vie. Notre interprétation étant la clef de voute de nos émotions, face à un même évènement, choisissons de l’envisager comme un nouveau challenge plutôt que comme une barrière infranchissable. Le résultat sera différent selon l’attitude adoptée. 3.Devenez créatif Contrairement à une idée répandue, la créativité n’est pas l’apanage des artistes. Elle est d’ailleurs très utile aux hommes d’affaires toujours à la recherche de solutions innovantes. La créativité est une faculté qui nous permet de relever tous les défis de la vie, en produisant de nouvelles idées. Les idées nouvelles nourrissent l'optimisme et nous éloignent des idées noires. Alors stimulez votre imagination, réveillez votre potentiel créatif, puisque l’occasion vous en est donnée ! PHOTOS.COM D.R. PHOTOS.COM D.R.
4.Recentrez-vous sur le moment présent Se recentrer, se concentrer sur les tâches en cours. Le but ? Canaliser ses pensées, car c’est la pensée qui crée la peur et vivre l’instant présent permet de faire taire ce bavardage de l’angoisse. Que se passe-til dans l’instant présent ? Puisque la peur n‘existe pas, on vit un état de bien-être, de conscience de soi, de tranquillité. Sachez savourer la simplicité du moment présent ! 5.Augmentez votre « capital » confiance Prendre la peur à contre courant en lui opposant son antidote : le courage. Si le courage n‘est pas une qualité innée chez certains, tout n’est pas perdu, car cette aptitude s’acquière avec de l’entraînement. Comment, me direzvous ? A chaque fois que vous vous surprenez à dire « je ne peux pas faire cela », sortez de votre « zone de confort » et mettez-vous à l’épreuve. Vous serez surpris de constater que vos peurs sont souvent infondées. Développez votre aptitude à diminuer votre peur et à gagner en courage. 6.Passez à l’action L’annonce d’une restructuration dans votre entreprise peut légitimement être à l‘origine d‘angoisses. Passée la première phase de sidération, il convient de réagir. PHOTOS.COM D.R. « Il faudrait parvenir à cette sagesse élémentaire de considérer les ténèbres où nous allons sans plus d'angoisse que les ténèbres d'où nous venons. Ainsi, la vie prend son vrai sens : un moment de lumière. » Se concentrer sur les points sur lesquels vous avez le pouvoir d’agir est plus avantageux que d’échafauder un scénario catastrophe. Mieux vous serez renseigné sur l’évolution de la situation, mieux vous gérerez votre inquiétude et mieux vous serez armé pour l’affronter. Le sentiment de maîtrise que vous éprouverez vous permettra d’agir la tête froide et de préparer votre changement au lieu de le subir. 7.Apprenez l’impermanence « La seule chose qui est permanente dans ce monde c’est l’impermanence ». La peur nous incite à nous entourer de garanties en tout genre. Cependant, aucune assurance au monde ne pourra nous protéger du sentiment d’être dépossédé de tout lorsque nous perdons ce à quoi nous tenons. En apprenant l’impermanence, nous développons notre flexibilité et notre capacité à nous adapter avec souplesse et acceptation aux nouvelles situations que la vie nous propose. La souplesse rend possible l’acceptation. L’acceptation, quant à elle, cèdera progressivement sa place à la quiétude. 8.Respirez Augmentation de la pression sanguine, constriction des vaisseaux, accélération du rythme cardiaque, respiration courte, tels sont les nombreux symptômes de notre corps lorsque notre cerveau a détecté un danger potentiel et nous met en état d’alerte. (Paul Guimard) Apprenez à respirer et bénéficiez des nombreux bienfaits de la respiration consciente : d’un point de vue physiologique, la respiration régule la circulation sanguine et la fonction respiratoire, et dénoue les tensions du corps. Du point de vue psychique, elle favorise la résolution positive des problèmes, apporte la clarté mentale et développe un sentiment de paix intérieure. Respirer, un acte si simple… FÉMININPSYCHO 63 PHOTOS.COM D.R. PHOTOS.COM D.R.



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