Féminin Psycho n°64 sep/oct 2011
Féminin Psycho n°64 sep/oct 2011
  • Prix facial : 3,90 €

  • Parution : n°64 de sep/oct 2011

  • Périodicité : bimestriel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (170 x 220) mm

  • Nombre de pages : 124

  • Taille du fichier PDF : 60,4 Mo

  • Dans ce numéro : changer pour avancer.

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

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PHOTOS.COM D.R. ENQUÊTE la conscience et entraînant une régression de la pensée et de l'affectivité, l'angoisse trouve ses causes dans un conflit intérieur réactivant par exemple des craintes fantasmatiques. Normale si elle est passagère, l'angoisse peut conduire l'individu à la névrose ou à la psychose s'il ne peut s'adapter à la situation qui la génère. Les mécanismes de l’angoisse L'angoisse se manifeste par le biais de trois mécanismes distincts, l'un d'entre eux pouvant prédominer d'un individu à l'autre. PHOTOS.COM D.R.• Le mécanisme physique comprend tous les symptômes physiques comme les étourdissements, les palpitations, la transpiration, les douleurs thoraciques et l'essoufflement. 60 FÉMININPSYCHO « Vaincre ses angoisses » • Le mécanisme comportemental (ou behavioral) englobe les réactions concrètes telles que l'allure de la marche, le trépignement des pieds (taper du pied) et l'évitement. Pendant les attaques de panique, le mécanisme physique prédomine, car ce sont les symptômes psychosomatiques qui sont le plus facilement confondus, à tort, avec les signes de certaines maladies ou affections graves.• Le mécanisme mental inclut les véritables sensations d’angoisse, de nervosité, d'anxiété, de panique et aussi les pensées telles que : « Quelque chose ne va pas ». La meilleure façon de se représenter l'ensemble des mécanismes de la réaction « faire face ou fuir », c'est en se rappelant qu'ils ont tous pour fonction de préparer l'organisme à réagir immédiatement et que leur but commun est de protéger l'organisme. Le mécanisme mental Selon le Dr Jean Huot, médecinpsychiatre, l'effet premier de la réaction « faire face ou fuir » consiste à alerter l'organisme de l'existence possible de danger. Ainsi, un des effets majeurs à se manifester initialement est un détournement immédiat et automatique de l'attention : la vigilance prend les commandes pour scruter les environs afin de détecter toute menace potentielle. Autrement dit, il est très difficile de se concentrer sur des tâches quotidiennes quand on est anxieux. Voilà pourquoi les personnes anxieuses se plaignent souvent d'être facilement distraites dans leur travail, aussi routinier soit-il, de ne pouvoir se concentrer et d'avoir des troubles de la mémoire. Cela constitue un effet important et normal de la réaction « faire face ou fuir », car sa fonction est de détourner votre attention des tâches en cours pour vous permettre de détecter autour de vous tout danger potentiel. Parfois, aucune menace évidente ne peut être perçue de manière tangible ou rationnelle. En règle générale, cependant, l'être humain refuse le fait de n'avoir aucune explication à ce genre de situation ; il se livre alors à une introspection. Autrement dit : « s'il n'y a rien à l'extérieur qui puisse me rendre anxieux, il doit y avoir quelque chose qui ne tourne pas rond avec moi. » C'est à ce momentlà que l'esprit invente une explication telle que : « je dois être en train de mourir, de perdre le contrôle ou de devenir fou ». Rien n'est plus éloigné de la vérité, que cette façon de penser, puisque l'objectif même de la réaction « faire face ou fuir » est de protéger l'organisme et non de l'agresser. Néanmoins, cette façon de penser est compréhensible. Heureusement, il existe de nombreuses solutions pour vaincre ses angoisses. Vous pouvez essayer de faire ce travail seul ou demander à un psychologue ou à un psychiatre de vous y aider. n E.B. A LIRE « Psychologie de la peur : Craintes, angoisses et phobies » de Christophe André, Editions Odile Jacob, 368 pages.
PHOTOS.COM D.R. 10 clés pour ne plus avoir peur Stress, trac, angoisse, terreur, appréhension, crainte ne sont finalement que les variantes d’une même émotion : la peur. Peur de parler en public, peur du changement ou du lendemain, la peur est omniprésente dans notre existence et le bombardement médiatique quotidien nous maintient dans un état de stress latent. La France détient d’ailleurs le record de consommation d’antidépresseurs et de somnifères. Système naturel de protection, le rôle de la peur est de mettre notre corps en éveil pour le préparer à l‘action. Détournée de sa fonction première, elle devient paralysante. Pour autant, sommes-nous condamnés à vivre la peur au ventre ? Assurément non. Voici 10 clefs pour vous libérer facilement et efficacement de vos peurs ! « Vaincre ses angoisses » ENQUÊTE L'angoisse n'arrive pas là par hasard, elle est un signe au même titre que l'anxiété, qui nous indique qu'il est temps de changer quelque chose dans notre vie, soit dans notre manière d'agir, mais aussi de penser. Que l'angoisse vienne d'un problème non résolu de l'enfance (ce qui est souvent le cas) ou d'un problème plus récent, l'attitude est la même : revoir sa manière d'appréhender la vie. Commencer à regarder les choses en face sans se mentir à soi-même, savoir se poser les bonnes questions et mettre FÉMININPSYCHO 61 PHOTOS.COM D.R.



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