Féminin Psycho n°56 mai/jun 2010
Féminin Psycho n°56 mai/jun 2010
  • Prix facial : 4,50 €

  • Parution : n°56 de mai/jun 2010

  • Périodicité : bimestriel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (170 x 223) mm

  • Nombre de pages : 124

  • Taille du fichier PDF : 22,3 Mo

  • Dans ce numéro : rencontrer quelqu'un ?

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

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PSY•QUO•TIDIEN 10 méthodes efficaces pour se libérer de ses peurs Stress, trac, angoisse, terreur, appréhension, crainte ne sont finalement que les variantes d’une même émotion : la peur. Peur de parler en public, peur du changement ou du lendemain, la peur est omniprésente dans notre existence et le bombardement médiatique quotidien nous maintient dans un état de stress latent. La France détient d’ailleurs le record de consommation d’antidépresseurs et de somnifères. Système naturel de protection, le rôle de la peur est de mettre notre corps en éveil pour le préparer à l‘action. Détournée de sa fonction première, elle devient paralysante. Pour autant, sommesnous condamnés à vivre la peur au ventre ? Assurément non. Voici quelques clefs pour vous libérer facilement et efficacement de vos peurs ! 1 Changez de vocabulaire Le vocabulaire que nous utilisons influence nos émotions et nos attitudes. Il convient d’en prendre conscience et apprendre à s’approprier un langage adapté. On peut parler de « pouvoir des mots ». Ainsi, il sera préférable d’être « surpris » plutôt qu’« épouvanté », plus chargé émotionnellement. Les mots et expressions que nous prononçons réveillent des émotions qui ellesmêmes induisent nos comportements. Édulcorer son langage permettra alors de diminuer l’intensité de ses ressentis. 44 FÉMININPSYCHO « Se libérer de ses peurs » 2 Changez votre interprétation des évènements La peur est une émotion d’anticipation : elle n’existe que dans le futur, étant entendu que le futur peut être quelques secondes ou plusieurs mois après. Ainsi, nous créons ce sentiment par l’interprétation que nous faisons des évènements de notre vie. Notre interprétation étant la clef de voute de nos émotions, face à un même évènement, choisissons de l’envisager comme un nouveau challenge plutôt que comme une barrière infranchissable. Le résultat sera différent selon l’attitude adoptée. 3 Devenez créatif Contrairement à une idée répandue, la créativité n’est pas l’apanage des artistes. Elle est d’ailleurs très utile aux hommes d’affaires toujours à la recherche de solutions innovantes. La créativité est une faculté qui nous permet de relever tous les défis de la vie, en produisant de nouvelles idées. Les idées nouvelles nourrissent l’optimisme et nous éloignent des idées noi- PHOTOS.COM
res. Alors stimulez votre imagination, réveillez votre potentiel créatif puisque l’occasion vous en est donnée ! 4 Recentrez-vous sur le moment présent Se recentrer, se concentrer sur les tâches en cours. Le but ? Canaliser ses pensées, car c’est la pensée qui crée la peur et vivre l’instant présent permet de faire taire ce bavardage de l’angoisse. Que se passe-t-il dans l’instant présent ? Puisque la peur n‘existe pas, on vit un état de bien-être, de conscience de soi, de tranquillité. Sachez savourer la simplicité du moment présent ! 5 Augmentez votre « capital » confiance Prendre la peur à contre courant en lui opposant son antidote : le courage. Si le courage n‘est pas une qualité innée chez certains, tout n’est pas perdu, car cette aptitude s’acquière avec de l’entraînement. Comment, me direz-vous ? A chaque fois que vous vous surprenez à dire « je ne peux pas faire cela », sortez de votre « zone de confort » et mettez-vous à l’épreuve. Vous serez surpris de constater que vos peurs sont souvent infondées. Développez votre aptitude à diminuer votre peur et gagner en courage. 6 Passez à l’action L’annonce d’une restructuration dans votre entreprise peut légitimement être à l‘origine d‘angoisses. Passée la première phase de sidération, il convient de réagir. Se concentrer sur les points sur lesquels vous avez le pouvoir d’agir est plus avantageux que d’échafauder un scénario catastrophe. Mieux vous serez renseigné sur l’évolution de la situation, mieux vous gérerez votre inquiétude et mieux vous serez armé pour l’affronter. Le sentiment de maîtrise que vous éprouverez vous permettra d’agir la tête froide et de préparer votre changement au lieu de le subir. Timidité & tract Ils provoquent des désagréments purement physiques, qui peuvent aller de la simple rougeur au bégaiement et à l’incapacité momentanée de s’exprimer. Tout le monde peut avoir le trac lors d’un examen oral, d’un entretien d’embauche ou du passage du permis de conduire, mais évidemment se retrouver les jambes en coton, la bouche sèche, alors qu’une partie de notre avenir se joue, voilà qui est pour le moins désagréable. Cela ne veut d’ailleurs pas dire que vous ne réussirez pas à franchir avec succès cette épreuve, mais vous aurez éprouvé une dose de stress considérable par rapport à d’autres. De même, dans les relations amicales ou amoureuses, mieux vaut être à l’aise dans la prise de contact que de se retrouver muet et seul, faute d’oser aller au devant de l’autre. En effet, le vrai timide est souvent complexé par son incapacité à exprimer ce qu’il pense de façon calme et claire. Se sentant fragilisé, il va hésiter à faire valoir son point de vue que ce soit au cours d’une soirée ou lors d’un entretien professionnel. Il adopte alors un jugement sévère à son égard et à l’égard des autres et entre dans un cercle vicieux : « je me sens anxieux à la simple idée de prendre la parole ou d’accomplir tel acte, je préfère me taire et ne rien faire même si cela ne me satisfait pas ». D’où un mécontentement grandissant pouvant aller jusqu’à un rejet des autres, qui eux, n’ont aucun mal à défendre leurs idées ou à se mettre en valeur. Timidité & tract peuvent engendrer une frustration grandissante, qui peut véritablement gâcher votre vie. Face à eux, apprenez à mettre en pratique « les 10 commandements anti-peur » de Margareth Leveneur. FÉMININPSYCHO 45 PHOTOS.COM



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