Féminin Psycho n°42 mar/avr 2008
Féminin Psycho n°42 mar/avr 2008
  • Prix facial : 4,50 €

  • Parution : n°42 de mar/avr 2008

  • Périodicité : bimestriel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (170 x 223) mm

  • Nombre de pages : 124

  • Taille du fichier PDF : 47,9 Mo

  • Dans ce numéro : c'est décidé, je m'écoute.

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

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MOI & MA VIE La confiance en soi, ça s’apprend ! 10 trucs pour l’acquérir La confiance en soi n’est pas une évidence, et l’on peut se retrouver parfois dans des situations où celle-ci mise à rude épreuve. On peut aussi manquer de cette confiance au quotidien, mais il est possible d’agir sur cette faiblesse... Voici 10 conseils d’experts, issus d’ouvrages clés sur le sujet. Gérard Roudaut, responsable du site www.assistance-orientation.fr, nous montre à ce sujet les bienfaits de la « self efficacy ». 50 FÉMININPSYCHO Comprendre ce qu’est la confiance en soi Gérard Macqueron, psychiatre, et Stéphane Roy, psychologue et psychothérapeute ont défini la confiance en soi à travers leur ouvrage La timidité, comment la surmonter. Elle y est expliquée comme faisant partie intégrante de l’estime de soi, qui se compose elle-même en trois volets : ii• l’amour de soi, « amour intérieur que vous vous portez malgré vos défauts, vos erreurs ou vos échecs » ; • la vision de soi, « façon dont on se voit ainsi que façon dont on se sent. Une personne qui a bonne image de soi se valorise en tant qu’individu » ; • la confiance en soi. Cette dernière « correspond au sentiment de compétence personnelle » et est « la partie visible de l’estime de soi », « on la définit aussi comme notre capacité à agir à prendre des décisions, à effectuer et à mener des projets jusqu’au bout ». Savoir quelles sont les composantes sur lesquelles on peut agir Gérard Macqueron et Stéphane Il faut commencer par arrêter de vouloir être parfait... 55 Roy listent dans leur ouvrage une série de comportements sur lesquels il est possible d’agir dans le but de gonfler l’estime de soi… Par ricochet, il semble donc possible d’améliorer la confiance en soi. Les axes présentés sont : arrêter de vouloir être parfait, s’accepter tel que l’on est, éviter les jugements de valeur, repérer ses autocritiques, exprimer ses émotions, apprendre à se pardonner, partager ses points forts et s’intéresser aux autres. Il existe donc bel et bien des leviers à actionner ! La perfection, personne ne l’atteint ! Personne n’atteint la perfection. Alors pourquoi vouloir être parfait ? « Vouloir s’améliorer sans cesse pour grandir à ses propres yeux est la meilleure des choses », souligne Marie- Joseph Chalvin, dans son livre L’estime de soi. Mais elle précise que « la bonne compétition consiste à se fixer des objectifs stimulants, à sa portée ». Ainsi, le perfectionnisme et les objectifs trop hauts peuvent nuire à la confiance en soi : car ne pas atteindre son objectif risque de devenir source de frustration… Ainsi, être trop exigeant avec soi-même mènerait, si les objectifs ne sont pas atteints, à une déception face à ce qui est considéré comme un échec. De plus, Marie-Joseph Chalvin souligne que ne pas pouvoir
PHOTOS : ABLESTOCK. DR.• 4



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