k JEUX D D D 1 2 De 3 4 5 De LE QUIZ SPORT LES BONS RÉFLEXES LORS DE MA SÉANCE DE JOGGING, JE RESSENS UNE DOULEUR DANS LA POITRINE  : Je continue de courir, ça va passer en respirant bien fort J’arrête de courir immédiatement et je le signale dès que possible à mon médecin (et je ne reprends pas le sport avant) Je bois un litre d’eau glacée Réponse  : j’arrête de courir immédiatement Quels que soient votre âge, votre niveau sportif ou les résultats d’un précédent bilan cardiologique, il faut signaler à votre médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal que vous ressentez pendant le sport, voire appeler le 15 si la douleur continue après l’effort. JE SUIS FUMEUR, JE VAIS À UNE PARTIE DE FOOT  : Je ne fume pas juste avant, mais juste après c’est bon Je peux fumer une cigarette à la mi-temps sans soucis Je ne dois pas fumer dans les 2h avant et après le sport Réponse  : je ne dois pas fumer dans les 2h avant et après le sport Quand vous faites du sport, vos muscles travaillent plus donc ont besoin de plus d’oxygène. Si vous fumez avant ou après le sport, votre rythme cardiaque va s’accélérer, ce qui risque d’augmenter les problèmes cardiaques. JE TERMINE JUSTE MA PARTIE DE BASKET, J’AI UN RENDEZ-VOUS ET JE SUIS TRÈS EN RETARD  : Je cours prendre ma voiture Je prends 10 minutes pour récupérer, la personne attendra Je bois rapidement un café et je pars à mon rendez-vous Réponse  : je prends 10 mn pour récupérer, la personne attendra Le sport fatigue votre corps et vos muscles. Si la récupération est insuffisante, le corps ne peut se régénérer correctement. Pendant 10 minutes, reposez-vous, étirez-vous et buvez de l’eau. J’ARRIVE SANS MA BOUTEILLE D’EAU ET SANS ARGENT À MON ENTRAÎNEMENT DE BOXE  : Je boirai en rentrant à la maison, tant pis ! Un autre boxeur me propose son soda, j’ai de la chance ! Je ne peux pas m’acheter de bouteille d’eau mais je bois l’eau du robinet Réponse  : je bois l’eau du robinet Quand vous faites du sport, vous transpirez, et donc vous vous déshydratez. Il est donc important de se réhydrater avec de l’eau, et non avec des boissons sucrées. Buvez 3 ou 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement comme en compétition. J’AI LA GRIPPE, MAIS CE WE IL Y A MA COMPÉTITION DE HANDBALL  : Je pars à l’entrainement avec une boite d’aspirine Mes coéquipiers s’en sortiront sans moi à la compétition ! Je me repose bien pour l’instant mais je vais à la compétition ce WE ! Réponse  : mes coéquipiers s’en sortiront sans moi à la compétition Une activité sportive intense fragilise votre système immunitaire. Cela va permettre au virus de se reproduire et de se propager aux poumons et au cœur. Ne faites pas de sport intense si vous avez de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvres, courbatures)… 6 N°21 OCTOBRE 2017 4,[101CMCEWMIMIM Le proverbe Comme on dit au Botswana  : « Le fer ne conseille pas le marteau. » Il y a toujours plus fort que soi. Extrait du livre Sagesse africaine, éd. Michel Lafon Mots cachés Les noms des joueurs ayant reçu le Ballon d’or africain suivants sont cachés dans la grille  : Abedi Pelé, Roger Milla, George Weah, Badou Zaki, Salif Keita, Rabah Madjer. À vous de les retrouver ! DE JOSEPH ANDJOU SPÉCIAL BALLON D’OR AFRICAIN V V R K G T U V Z E E V E E O R O G E R P O V A G J A M I E Y O L T W M E Q P E Y C B V A U C O F H B A D O U H D R B K Z F B H Y B R A B A Solution  : V V R K G I a I W E T rA's'A S T U V Z E F Y E E Q4 B A E V E E O0 Y A U F B E L R_It O0 G E R M I L L A, AJ D I P O0 V A G E Z M E W P K J A M I E W Z M E W P K Y O0 L T W S N C O0 A E E M E Q4 P E C Z A J M L I Y C B V A Y K B N K E T U C O0 F I H U R O0 N E S er A 7,B B A D O0 U Z A K 1) I M Y X H D R B K O0 Q4 D J R E E Z F B H Y E H T S Z A S B R A B A H M A D T J E R, R lim E S W E T F Y E E Q Y A U F B M I L L A E Z M E W W Z M E W S N C O A C Z A J M Y K B N K U R O N E Z A K I M O Q D J R E H T S Z H M A D J A S B A E L D I P K P K E E L I E T S A Y X E E A S E R JetLondond/Shutterstock.com