Et la Santé, on dit quoi ? n°20 jun à sep 2017
Et la Santé, on dit quoi ? n°20 jun à sep 2017
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°20 de jun à sep 2017

  • Périodicité : trimestriel

  • Editeur : Institut National de Prévention et d'Éducation pour la Santé

  • Format : (210 x 297) mm

  • Nombre de pages : 28

  • Taille du fichier PDF : 7 Mo

  • Dans ce numéro : la prévention sur tous les fronts.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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k JEUX 1 2 3 4 5 LE QUIZ SPORT SPÉCIAL ÉTÉ EN ÉTÉ, À QUEL MOMENT DE LA JOURNÉE EST-IL PRÉFÉRABLE DE FAIRE DU SPORT ? Jamais ! Tôt le matin ou en fin de journée Juste avant midi Réponse  : tôt le matin ou en fin de journée. Si vous faites du sport en plein soleil, vous transpirez en grande quantité et vous risquez de vous déshydrater (manquer d’eau) si vous ne buvez pas assez. Il vaut donc mieux faire du sport à l’ombre, le matin ou le soir quand les températures sont plus douces. EN ÉTÉ, À QUEL MOMENT FAUT-IL BOIRE DE L’EAU QUAND ON FAIT DU SPORT ? Seulement avant l’activité sportive Avant, pendant et après l’activité sportive Seulement une fois qu’on a vraiment très soif Réponse  : avant, pendant et après l’activité sportive. Lorsque vous faites du sport et qu’il fait très chaud, vous transpirez et éliminez beaucoup plus d’eau que d’habitude. Buvez de l’eau à température ambiante (pas trop froide) dès le début de l’activité, souvent et par petites gorgées. 6 AVEC QUI VAUT-IL MIEUX FAIRE DU JOGGING EN ÉTÉ ? Avec ses enfants de 6 et 10 ans Avec sa grand-mère Ni l’un ni l’autre Réponse  : ni l’un ni l’autre. Les plus jeunes et les personnes de plus de 65 ans sont davantage exposés aux risques de déshydratation lorsqu’il fait chaud. QUE FAUT-IL PORTER QUAND ON FAIT DU SPORT EN ÉTÉ ? Des vêtements légers aux couleurs claires Un pull de couleur sombre Juste un maillot de bain Réponse  : des vêtements légers de couleurs claires. Lorsque vous faites du sport en été, évitez les couleurs sombres car le noir attire les rayons du soleil. Il vaut mieux porter des tenues claires, légères et larges pour permettre à la transpiration de s’évacuer facilement. QUEL EST LE MEILLEUR MOYEN POUR FAIRE UN PEU D’ACTIVITÉ PHYSIQUE EN ÉTÉ ? Marcher dans l’eau (pas trop profonde) à la plage ou à la piscine Faire de la randonnée dans la montagne ou dans la forêt Se promener à pied ou à vélo à la campagne ou même en ville Réponse  : les 3 ! Tous les moyens sont bons pour faire un peu d’activité physique. L’important c’est de choisir l’activité qui vous fait le plus plaisir et qui vous correspond le mieux. N°20 JUIN 2017 411OETMŒnUTMM,M Le proverbe Ar- DE JOSEPH ANDJOU Comme on dit au Congo  : « La souris ne monte pas sur le dos du lion. » Il n’est pas raisonnable de tutoyer le danger. Extrait du livre Sagesse africaine, éd. Michel Lafon Mots cachés Solution  : L Les noms des athlètes suivant(e)s sont cachés dans la grille  : Samuel Eto’o, John Obi Mikel, Julius Yego, Tirunesh Dibaba, Mamina Kone, Didier Drogba, Seydou Keita, Caster Semenya. À vous de les retrouver ! O R Y Z W A Z M Y C M S P S C S Q Q C I E E P E G A G X A A J U A M S C H Y D E M E Y M S A C V R W N Z F I V I O J U T I M Y S N X R R D H N W O E E S E Y D O U K E I T A Q H L R E N I B P L D E E E K X N E S E E Y O L W M T R P O R O T E F S C K A R A M D M N L B O M C R R S U E M Y R S E B I O E M U R I E L A H O U R E M V N J U L I U S Y E G O U Y I O Y U Y O X U L T Z B Q G Y K U A I H E A B N Y C A A U O E F U W E J I P W H Y Z Y D F L U F T I R U N E S H D I B A C A W OOR R Y ZZMA W A ZMYCMS Z M Y C M S PM P S C SQQCI S Q Q C I EEEPEGMGXIM E P E G A G X A A FIUAM J U A M S C H YYUEME D E M E YEMEI Y M S ACVRMNZ A C V R W N Z Fuvuomm I V I O J U T I M Y S N X R R D H N W O E E S RAUEEMMEI E Y D O U K E I El T A  : Q Ea H LRIO R EN E N I B P LLDEBEEIXIMIE1 D E E E K X N E S EEYOLMMTEIPEIREMB E E Y O L W M T R P O R O T E F SCKARAMIZIMEILDM S C K A R A M D M N L B O M CCR R R S UUEMYEISMBIEDE E M Y R S E B I O E MUR M U R I E LLAHOUREMVEI A H O U R E M V N ilifiBiligngillein J U L I U S Y E G O U Y El I O0 El Y UUYOXUL Y O X U L T ZZEIQGYEIUM B Q G Y K U A I HHEABNYCgAUODFU E A B N Y C A A U O E F U MEFII W E J I PMHY P W H Y ZZYDFZUF Y D F L U F ElE1[11D111111E11111EIEIEIVIEMZ T I R U N E S H D I B A B A W ; imysNxRRDHEmmili Eric Isselée/Fotolia.com Shutterstock.com
ra) 1 2 3 Olivier Turounet CONSEILS POUR UN ÉTÉ EN TOUTE SÉCURITÉ À la mer, à la montagne, à la campagne et même en ville, le soleil comporte des risques pour la santé, notamment au niveau de la peau (vieillissement, cancer) et des yeux. La peau noire, comme toutes les peaux, est sensible aux rayons UV du soleil. Soyez vigilants particulièrement pour les enfants. Les bébés ne doivent jamais être exposés au soleil. Vigilance également, si vous êtes resté longtemps sans prendre le soleil, si vous avez utilisé des crèmes éclaircissantes ou encore si vous prenez des médicaments. En effet, votre peau sera plus sensible aux rayons du soleil. NE VOUS EXPOSEZ PAS ENTRE 12H ET 16H Entre 12h et 16h  : c’est le moment où les rayons du soleil sont les plus forts. Privilégiez donc les endroits frais, à l’ombre, et sinon n’oubliez pas votre parasol. APPLIQUEZ DE LA CRÈME SOLAIRE Appliquez toutes les deux heures de la crème solaire mais aussi après chaque baignade. La peau des bébés et des enfants en bas âge est plus fine et plus sensible ; elle ne doit pas être exposée au soleil. Protégez vos enfants avec de la crème solaire dans tous les cas. COUVREZ-VOUS Portez des lunettes de soleil (qui portent la norme CE), un chapeau et des vêtements couvrants (un tee-shirt, un paréo ou encore un pagne). ffelpic Ob sgml.4 k PRÉVENTION Les beaux jours sont là et vous allez avoir envie de profiter de la chaleur, du soleil, des baignades. Vous avez bien raison car tout cela est très bon pour le moral ! Mais l’été comporte des risques  : voici donc quelques conseils simples à suivre pour passer un été en toute sécurité. AU SOLEIL DANS L’EAU 1 2 Les noyades accidentelles ont lieu dans tous les lieux de baignade  : mer, rivière, lac, piscine. Et nous sommes tous concernés  : enfants, adultes, personnes âgées et même nageurs expérimentés. SURVEILLANCE PERMANENTE Si vous avez des enfants, ne les laissez pas sans surveillance et ne les laissez jamais seuls au bord de l’eau. Un petit enfant peut se noyer dans dix centimètres d’eau. Mettez-leur des brassards (aux normes CE) adaptés à leur poids et à leur taille et apprenez-leur le plus tôt possible à nager. ATTENTION AUX MALAISES Évaluez bien vos forces et faites attention aux malaises dans l’eau. Sortez de l’eau au moindre frisson ou sensation physique différente de d’habitude. PRÉFÉREZ LES ZONES SURVEILLÉES Pour votre sécurité et celle de votre famille, il vaut mieux aller dans les zones de baignade surveillée par un maître-nageur. Respectez les consignes de sécurité et baignez-vous uniquement en mer calme, lorsque les drapeaux sont verts.. ET EN CAS DE FORTES CHALEURS ? Adoptez les bons réflexes que vous avez vus en page 2 de Et la santé, on dit quoi ? 3 2 3 Réf  : 260-117216-A Mouiller son corps et se ventiler Maintenir sa maison au frais  : fermer les volets le jour Donner et prendre des nouvelles de ses proches 01 o 1 2 3 CANICULE, FORTES CHALEURS ADOPTEZ LES BONS RÉFLEXES BOIRE RÉGULIÈREMENT DE L’EAU EN CAS DE MALAISE, APPELER LE 15 Pour plus d’informations  : 0 800 06 66 66 (appel gratuit depuis un poste fixe) www.sante.gouv.fr/canicule www.meteo.fr 1 Manger en quantité suffisante 7 k) Ne pas boire d’alcool Éviter les efforts physiques



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