Décor Homme n°56 sep/oct/nov 2018
Décor Homme n°56 sep/oct/nov 2018
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°56 de sep/oct/nov 2018

  • Périodicité : trimestriel

  • Editeur : Éditions Nitram

  • Format : (203 x 276) mm

  • Nombre de pages : 68

  • Taille du fichier PDF : 36,8 Mo

  • Dans ce numéro : ouverture et harmonie avec la nature.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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STYLE MISE EN FORME FORME PHYSIQUE Cardio et musculation pas incompatibles De nombreux sportifs pensent que travailler son cardio empêche de développer sa masse musculaire. Certains vous diront qu’il ne faut surtout pas faire de cardio si vous souhaitez prendre du muscle ; d’autres vous affirmeront le contraire... C'est évidemment loin d'être aussi simple ! TROP DE CARDIO, ÇA VEUT DIRE QUOI ? Avant tout, il est fondamental de comprendre ce à quoi correspond "trop de cardio" ? Est-ce jogger plus de 30 minutes par semaine, jouer au foot pendant 1h30, suivre 3 cours de body attack de 45 minutes, nager 5 fois dans la semaine ? En musculation, pour atteindre votre objectif, vous devez les définir clairement. Cela vous permettra d’orienter votre alimentation et vos entraînements. En effet, il est rare de trouver des adeptes de musculation — dont l’objectif premier est de prendre du muscle — réaliser des entraînements cardio de plusieurs heures et plusieurs fois par semaine. Si vous rencontrez une personne s’entraînant plusieurs heures par semaine en cardio (running, natation, vélo, etc) de façon intensive, il est certain que son but est de préparer des marathons, des trails ou encore des Iron Man. Dans ce cas, la musculation est un complément à son activité principale. Elle lui sert pour sa préparation physique, afin, par exemple, d'améliorer l’efficacité de sa foulée et non pas dans l’unique but de "faire du muscle". C’est pourquoi il est fondamental de définir votre objectif clairement  : en fonction de cela, faire "trop de cardio" n'aura donc pas le même sens. 50 DÉCORHOMME L'UTILITÉ DU CARDIO DANS LA PRISE DE MASSE Cela ne veut pas dire qu’il ne faut pas faire de cardio quand on est en prise de masse. Au contraire, le cardio est important pour votre condition physique, votre récupération, et votre capacité à réaliser des séances intenses et avec un nombre de séries élevés. De plus, il est montré que le nombre de séries est un facteur important dans la prise de masse musculaire. Ainsi, vous pouvez faire de 1 à 3 séances de cardio en plus de vos entraînements de musculation selon leur durée et leur intensité (continu, HIIT, circuit, etc). TOUJOURS UNE QUESTION D'ALIMENTATION Revenons-en à nos biceps, maintenant. Même avec une grande activité cardio et tant que votre alimentation est équilibrée et suffisante, il a été prouvé que le cardio ne vas pas détruire vos muscles. Votre corps utilisera seulement les acides aminés circulants. Par contre, plus votre restriction calorique est importante, plus votre masse musculaire va diminuer ; c’est pourquoi votre alimentation doit être parfaitement adaptée à vos efforts. Alors sortez vos calculatrices et assurez-vous que vous consommez assez de calories lors de votre prise de masse si vous faites du cardio et de la musculation. PAR YANNICK LECLERC
LE GRATTE-CIEL DE WOHA ET PATRICIA URQUIOLA Écoresponsabilité et volupté L'hôtel Oasia, situé dans le quartier d'affaires de Singapour, est en tous points un projet unique, redéfinissant ce que peut être un gratte-ciel en milieu tropical humide. À l'inverse des tours conventionnelles, hermétiques et climatisées, cet hôtel imaginé par le cabinet local de WOHA fait fusionner architecture et nature, par une impressionnante combinaison d'espaces intérieurs et extérieurs. Selon ses architectes, l'objectif a été de « donner une autre image aux projets commerciaux de grande hauteur. Le projet combine des solutions novatrices pour optimiser l'usage du sol dans une approche tropicale, en créant une tour perforée, perméable, velue et verdoyante. » Haute de 190 mètres, la tour compte quatre vastes espaces extérieurs  : trois énormes vérandas au 6e, 12 e et 21 e étage, ainsi qu'un toit-terrasse au 27 e étage. Celui-ci est entouré d'un écran haut de 10 étages, couvert du même bardage de résille d'aluminium rouge que le reste du bâtiment. Cette façade sera progressivement recouverte par 21 espèces de plantes grimpantes, faisant radicalement contraster leur vert luxuriant avec le rouge vif des surfaces. Comme la plupart des créations de WOHA, l'hôtel Oasia a été construit à Singapour. Le cabinet WOHA a été fondé en 1994 par le Singapourien Wong Mun Summ, en partenariat avec Richard Hassell, originaire d'Australie et résidant à Singapour depuis 1989. Si la recherche de l'écoresponsabilité s'accompagne souvent d'une bien terne rigueur, WOHA a prouvé sa capacité à se démarquer. L'hôtel Oasia, membre de la chaîne éponyme, combine écoresponsabilité et volupté, deux termes largement présents dans la philosophie de conception du cabinet. Le long de sa façade rouge, amenée à rapidement se couvrir de vert, les jardins suspendus sont source de verdure, d'air pur et d'opportunité de ventilation traversante naturelle, et forment l'aspect le plus visible et envoûtant du caractère écoresponsable du bâtiment. Ces jardins viennent répondre à la demande du client, qui souhaitait voir aménager des parties distinctes dans l'hôtel. Compte tenu de la faible emprise au sol, WOHA a adopté ce qu'ils appellent « une approche en club sandwich, en créant plusieurs strates possédant chacune son propre jardin. » Ces jardins suspendus, considérés par WOHA comme des « rez-de-chaussée en hauteur », ont permis de « démultiplier la précieuse emprise au sol, pour créer de vastes espaces de loisirs et d'interaction sociale dans le gratte-ciel. ».-eeeennfflmetnt.. I bi. iteiiiklevermomi Bau.. AILLEUR SINGAPOUR a 3. meteleine.. « ‘".. Si c'est à WOHA que l'on doit l'architecture de la tour en elle-même et le concept de couches superposées, la conception des jardins est quant à elle l'œuvre de l'architecte et designer espagnole Patricia Urquiola, responsable de tous les espaces intérieurs et extérieurs de l'hôtel. Elle a su ajouter une élégance désinvolte à l'architecture délicieusement excentrique de WOHA. Pour les piscines des 21 e et 27 e étages, elle a utilisé les carreaux AGROB BUCH- TAL de la série Chroma. Chacune des piscines possède son identité propre. Celle du sixième étage fait partie d'un centre de fitness, tandis qu'au 21e, elle est une extension pleine de style du club lounge. À gauche et à droite de cette piscine carrelée de chevrons alternants bleu foncé et bleu clair, des petits bassins ont la profondeur idéale pour se tremper les pieds en sirotant un cocktail. La piscine du toit-terrasse est divisée en deux, de part et d'autre du restaurant. À la différence de la plupart des toits-terrasses d'hôtel, entièrement dédiés à la vue sur la skyline, l'ensemble ou presque de l'espace est ici entouré d'un écran végétal. Une preuve de plus de la vision non conventionnelle qu'a WOHA de l'architecture. Plutôt qu'une vue, ce toit-terrasse est une réelle oasis dédiée à l'intimité et à la tranquillité, une surprenante escapade tropicale en plein cœur de la ville. À PROPOS D'AGROB BUCHTAL En tant que spécialiste de la céramique architecturale, AGROB BUCHTAL propose une gamme complète de produits et de services destinés à la construction contemporaine et visionnaire et au design à base de céramique. L'histoire de cette entreprise remonte au 18 e siècle. AGROB BUCHTAL est aujourd'hui un acteur mondial solidement implanté en Allemagne. Les collections de carrelage très variées et les solutions fabriquées sur mesure que propose ce fournisseur sont utilisées à travers le monde  : sur la façade d'un complexe résidentiel primé à Londres, sur le toit du Musée des cultures de Bâle, dans une piscine à Shenzhen, sur une promenade à Abou Dhabi ainsi que dans le métro de Munich. PAr KArL MAYEr



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