COTE Genève n°30 déc 09/jan 2010
COTE Genève n°30 déc 09/jan 2010
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°30 de déc 09/jan 2010

  • Périodicité : mensuel

  • Editeur : Les Editions COTE

  • Format : (245 x 300) mm

  • Nombre de pages : 182

  • Taille du fichier PDF : 10,3 Mo

  • Dans ce numéro : tendances 2010, rêves de fourrures.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

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SANTE ESSENTIELS 74 FORME ET SANTE, par Michel Bontemps, ostéopathe-naturopathe à Genève Ski et sports de glisse Le programme de préparation intensive pour éviter l’accident et s’amuser sans souci. Il repose sur des recommandations simples, applicables à tous les sports, et par tout sportif, amateur ou professionnel. Winter sports Too many people are injured practising their favourite sports each year. But an active prevention programme can help reduce injuries and improve performance, too. The programme below – based on simple tips applicable to sportspeople at all levels – can be adapted to every sport. Les bases de votre sécurité Le bon matériel est essentiel. La précaution la plus élémentaire consiste à vérifier ses fixations chaque matin. Choisir un équipement vestimentaire léger et chaud. Porter des chaussures qui serrent bien sans monter très haut, afin d’éviter de graves entorses du genou. Enfin, faire particulièrement attention aux moments de fatigue et d'euphorie: vers 16-17h et le 3e jour. L’entraînement Imoove A la pointe de la technologie, l’appareil d’entraînement Imoove génère un développement athlétique optimal unique en son genre impossible à obtenir autrement et aussi vite. Au Plaza Sport de Genève, votre coach Fitness Thérapie détermine avec vous un programme spécifique d’entraînement afin de décupler durablement votre potentiel sportif et de dépasser rapidement vos propres limites. Imoove réintègre chez le skieur les points clés de la compétence : - Se préparer en 5 jours au ski pour éviter les blessures. - Rétablir la fluidité d’une glisse équilibrée dans ses appuis dans les deux sens. - Coordonner en dynamique les ceintures pelviennes et scapulaires. Libérer les articulations, oxygéner les muscles : le Reboutement Autrefois, le rebouteur ou rebouteux était un personnage bien connu dans les campagnes pour remettre en place les nerfs "froissés", les tendons "qui sautent", dénouer les muscles, soigner les "foulures" et les articulations démises voire les fractures. Des ostéopathes ont créé une formation de Reboutement pour intégrer ce précieux savoir millénaire Avant de partir au ski, quelques séances vont permettre une libération, une oxygénation, un nettoyage, une réactivation et une remise en état des tissus du corps. Nouveau au Plaza Sport, le rebouteux utilise le miraculeux Baume Gelrück. A essayer absolument. décembre 2009 - janvier 2010 www.cotemagazine.com Health and Fitness Safety basics cold, and weather conditions change by the hour, resulting in isolated bursts of intensive, unaccustomedactivity. The risks are obvious – be sure to come prepared ! The right equipment is also essential, and the simplest precaution of all – too seldom respected – is a careful check of your skis'fittings and adjustments, each morning (ask your hirer to show you how). Lightweight, warmclothing will minimise the risk of exposure to the cold. Ultra-sophisticated skis, however, will have little impact on safety. Make sure you wear shoes offering excellent support, but not too high (overly high boots can cause severe knee-sprains). A minimum number of lessons are required to master the basic techniques – especially in the newer winter sports like snowboarding. Be especially careful at times of extra fatigue or "euphoria" – 4 p.m. to 5 p.m., and the third day of your holiday ! Strength, coordination, precision, speed: the Imoove training system Pre-ski training should aim to build coordination and balance on the move, combining natural reflexive gestures with improved precision responses. To this end, the state-of-the-art Imoove machine delivers fast training and enhanced fitness. At Geneva's Plaza Sport, your personal Fitness Therapy coach will devise a tailored training programme designed to unleash your sports potential and help you to extend your personal limits. Imoove incorporates key areas of competence for skiers:• Five-day pre-ski programme keeps you out of the 15 per cent of skiers suffering injury each year.• Every skier knows their "best side" for turning against the slope: Imoove encourages a more balanced technique, in both directions.• A good skier will coordinate his body movements while keeping his or her head perfectly poised in space: "cephalic central inertia" is a scientifically proven skill, and the secret of success for every winning skier.• It also explains why some skiers rarely fall over, moving with apparently effortless ease.• Imoove improves the dynamic coordination of the pelvic and scapular muscles: improved coordination of these pivotal zones is fundamental to progressin skiing. Loosening joints, oxygenating muscles Pour tous renseignements : Plaza Sport, rue Jargonnant 2, Genève – tel 022 707 4000 www.plazasport.com Clinic Alternativ, route de Frontenex 88, 1208-Genève Tel : 022 594 3838 www.clinicalternativ.com
Solidifier les os et les articulations, éviter l’onglet: Vitamines K2 +D3 Créé par une équipe internationale de chercheurs et nutritionnistes, LaboK2 propose un complément alimentaire innovant qui associe Calcium naturel d’algue Lithotamme, Vitamine K2 extraite de soja fermenté garanti sans OGM et Vitamine D3 indispensable à la fixation du Calcium. 2 comprimés le soir pendant un mois : le geste de protection contre les fractures, entorses, pieds froids et onglet. Eviter les courbatures : stretching et homéopathie Les courbatures sont des douleurs musculaires qui surviennent après un effort physique parce que vous reprenez une activité dont vous n'avez pas l'habitude. Même très douloureuses, les courbatures n'ont rien d'inquiétant et il faut continuer à bouger. - Pour prévenir les courbatures, faites des étirements avant et après l'exercice, et prenez 2 comprimés de Rozanic Détente et Repos Musculaire, une formule que j’ai mise au point pour le champion de ski nautique Patrice Martin. Très efficace, elle associe des plantes anti-inflammatoires et des extraits de plantes fraîches dynamisées. - Sur les pistes, buvez abondamment et après, continuez de vous hydrater avec des eaux alcalines (St Yorre, Badoit, Perrier). - Le soir, il est préférable d'éviter les aliments acidifiants, soit la viande, le sucre et l'alcool ; consommez les aliments alcalinisants que sont les légumes et les fruits. Le geste indispensable matin et soir : le massage aux huiles essentielles: Associant 4 huiles essentielles et 7 extraits de plantes, le Baume Revitalisant du Dr Mailloux est idéal pour préparer les muscles et articulations à l’effort. - Matin et soir, appliquer le baume en massant les genoux, chevilles et épaules avec force. Insister sur les ligaments raides. - Sur une articulation fragile : le matin, après un bain alterné chaud et froid de la zone atteinte, appliquer le baume en massant - En cas de douleur ou blessure articulaire: 3 fois par jour, appliquer une poche de glace pendant 5 minutes, puis étaler délicatement le baume autour de l’articulation sans frotter. In days gone by, every country district had its traditional "bonesetter", skilled in the freeing of "trapped nerves" and busted tendons, un-bundling taut muscles, treating hairline fractures and sprains. The bonesetter's traditional manipulation techniques are the basis of many modern hands-on therapies: chiropractic, osteopathy, etiopathy and physiotherapy. Now, osteopathy is embracing this traditional skill, with a new training programme in the ancient practice of reboutement. Before heading for the mountains, a series of reboutement sessions will provide greater suppleness, enhanced muscle oxygentation, tissue cleansing and regeneration, preparing the body to cope with the rigours of the slopes ! The Plaza Sport's resident rebouteux uses a new miracle treatment - Baume Gelrück – an absolute must for the pre-ski season. Strengthening bones and joints, avoiding pterygium: Vitamins K2 + D3 Throughout the last decade, numerous researchers have highlighted the role of vitamin K2 in the prevention and treatment of two modern menaces: osteoporosis and cardiovascular disease. The vitamin is directly linked to the body's ability to metabolise calcium: when this processis deficient, arteries harden and bones become brittle. Vitamin K2 helps the circulation, and promotes strong, healthy bones – the only natural nutrient that performs this double function. Created by an international team of researchers and nutritionists, LaboK2 offers an innovative dietary supplement combining a natural seaweed-based calcium (lithotamme), vitamin K2 extracted from fermented, guaranteed GM-free soya, and vitamin D3, which helps the organism to fix and retain calcium. The treatment – two tablets nightly for a month – protects against fractures, sprains, cold feet and pterygium. Avoiding aches and pains: stretching and homeopathy Aching muscles are the result of unaccustomedphysical activity: a "stitch" is caused by a build-up of lactic acid crystals that "stick" to muscle fibres during exercise. Simple aches and pains, even when severe, are no cause for alarm: keep moving to eliminate them ! • To prevent aches and pains, always stretch before and after exercise, and take two tablets of my effective personal formula – Rozanic Détente et Repos Musculaire, developed with ski champion Patrice Martin: a combination of medicinal plants with antiinflammatory properties, and dynamic fresh plant extracts. Take two tablets each morning before a day's skiing, and two each evening.• Drink plenty of water on the slopes, and afterwards. Use alkaline waters for personal hydration: St Yorre, Badoit, Perrier act as a barrier to lactic acids.• Avoid acidic foods après-ski (meat, sugar and alcohol), in favour of alkaline foods (vegetables and fruit). Essential morning and evening treatment - a massage with essential oils Stiff, puffy, painful or tender joints willalways benefit from the application of balm to relax the ligaments, relievepain, soothe inflammation and drain excess fluids. Baume Revitalisant du Dr Mailloux uses four essential oils and seven plant extracts – the ideal pre-ski preparation for muscles and joints.• Morning and evening, apply the balm, massaging it firmly into your knees, heels and shoulders. Concentrate especially on stiff ligaments.• For sore joints: bathe the affected area in hot and cold water, then apply the balm with a firmmassage.• For painful or wounded joints: Apply an ice pack three times a day for five minutes, then apply the balm gently, without rubbing, around the joint.



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